毽球基本技术包括哪些

⑴ 传球的毽球传球

是毽球基本技术之一，传球技术在接发球、二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术的基础。毽球传球一般分为正面传球、背向传球、侧面传球3种。
通常，当目标小球距离掷球圈较远，以及地面较不平坦时，会采用站立掷球的姿势。
一、正面传球
动作说明：传球时，找好支撑点，当球落于脚前时，大腿带动小腿，用脚内侧将球托送出去。
二、背向传球
动作说明：是从身前向背后传球。一般用于球飞得远而无法用正面传球时采用，或者第三次击球过网时也可采用。背向传球时，要判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对出球方向，找好支撑点，大腿带动小腿用力上摆，用脚背将球向后上方抬送。
三侧面传球
动作说明：向侧面传球时，找好支撑点，把球让于体前，如向右侧传球，用右脚外侧或左脚内侧击球，用大腿带动小腿的侧摆力量将球传出。 一、单人用各种传球方法踢不同高度、方向和落点的球
二、双人用各种传球方法踢不同高度、方向和落点的球
（1）双人高传球对传练习
（2）双人平传球对传练习
（3）双人接发球练习：两人一组，一人打球，另一人做接、发球的对传动作。该练习可连续重复进行。
三、3人对传球练习
3人可根据战术的配合进行相互间的传球练习。 一、传球要稳：情绪稳定，沉重冷静，用力协调、柔和，稳定地控制球。
二、体现快攻节奏：判断快，起动移动快，选位出球快，战术配合衔接快。
三、提高准确性：判断准，移位准，传球目标准。
四、传球要有变化：在传球的瞬间，动作要有变化，在方向、速度、力量、弧度上有改变，使对方难以捉摸

⑵ 根据毽球的特点，一般有几种基本的方法，其中最基本的方法是什么

毽球基本脚法

1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

花毽的四种基本踢法
毽球教学 发球技巧
毽球教学 步法移动
毽球教学 柔韧素质
毽球教学 准备姿势
花样毽球

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⑶ 毽球有哪些基本技术

毽球的基本技术包括：准备姿势与移动、踢传球技术、进攻技术、防守技术等。当一支毽球队在掌握了一定基本技术后，就应该进行与该队相应技术相关的基本战术训练，并随着队员技术水准的提高而不断加强其战术训练，以增强攻防抗衡能力，迅速提高整体实战水平。在通常情况下，毽球的基本战术有：进攻战术和防守战术两方面。毽球的基本战术实际上就是攻防双方在技术上、心理上利用各自的基本技术，根据临场的具体情况，不断组成制约和反制约的攻防对抗。可以这样说：强有力的进攻就是防守，而有效的防守就是进攻。两者既可互为依存条件，又可互为转化条件，可算是瞬间即变，关键在于能否及时、准确地分析出对方的强、弱之处，组织起各种多变的攻防战术，发挥自己的长处，攻对方的短处。所谓“知已知彼、百战不殆”，其道理就在其中。

⑷ 毽球运动基本技术

（一）盘踢
盘踢，即用左右两脚互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超过下颌。
初练习时，可以先不用毽子，模仿踢毽子的动作做“空踢”练习。练习时，一腿站立，另一腿膝关节外张，大腿翻转至内侧向上抬起，脚尖向前，脚跟与直立腿保持一脚远的距离，高度约与直立腿膝关节相同。抬好后，坚持几秒钟再放下，换另一条腿练习。两条腿的动作基本准确定型后，就可以用毽子直接练习了。这种方法可以比较快地掌握入门技术。
（二）磕踢
磕踢，即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子撞起，一般不超过下颌。
练习时，双肘放于腰间，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夹角不动。用“空踢”的方法进行练习，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音(但绝不是击打)，如果声音不像，那么就是动作错误，原因不外是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用两脚外侧互换踢毽子。髋关节、膝关节放松自然下垂，勾脚尖，踝关节发力带动小腿，向体侧后上方摆动，当踢毽的瞬间，踢毽脚的脚内侧应平行于地面，高度约为30厘米左右，踢起的毽子一般与肩膀平齐。
练习时，先采用“空踢”的方法进行练习，动作基本准确后，再用“一踢一接”的方法练习，即用手将毽子在体侧抛起，高度约与肩部平齐，用拐踢将毽子踢起，用手将毽子接住，再抛、再踢、再接（这种方法适用于各种踢法的练习)。动作基本准确后，改为两踢一接、三踢一接……熟练后不再用手接毽子，进行双腿互换的练习，次数越多越好。
（四）绷踢
绷踢，即用脚尖外三趾部分互换踢毽子（其他部位踢出的毽子不稳，并且容易砸脚），髋关节、膝关节、踝关节放松，大腿向前抬起，身体成150°～160°夹角。踢毽时，脚尖外三趾部位与脚跟同时发力，使脚尖外三趾向上发力时带动全脚向上勾起。两脚跟发力带动小腿向前摆出，大腿保持原角度，将毽子踢起，

⑸ 简述毽球运动的四种基本踢法的动作要领及易犯错误动作是什么

（一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。

（二）拐踢（脚外侧踢）用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动， 勾足尖，踢毽子时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰 的一刹间，踢毽脚的内侧离地面不要太高，踢起的毽子高度随意.

（三）磕踢（膝盖踢）用 两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发 力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

（四）绷踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢 能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前 抬起，和身体成为 150?——160?夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的 发力， 要在踢毽子的一刹间， 足尖外三趾向上猛地用力， 将毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。

⑹ 毽球运动有哪些基本战术

在通常情况下，毽球的基本战术有：进攻战术和防守战术两方面。毽球的基本战术实际上就是攻防双方在技术上、心理上利用各自的基本技术，根据临场的具体情况，不断组成制约和反制约的攻防对抗。可以这样说：强有力的进攻就是防守，而有效的防守就是进攻。两者既可互为依存条件，又可互为转化条件，可算是瞬间即变，关键在于能否及时、准确地分析出对方的强、弱之处，组织起各种多变的攻防战术，发挥自己的长处，攻对方的短处。所谓“知已知彼、百战不殆”，其道理就在其中。

⑺ 毽球的踢球技巧

了解一些毽球的基本技巧，才能有助于提升自身水平。毽球也有一定的练习技巧。以下为大家整理的关于毽球的基本技巧讲解。

毽球的基本技巧讲解：准备姿势

准备姿势，是运动员场上未接球时身体的种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势般分两种：

1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。

毽球的基本技巧讲解：发球

发球动作般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。 发球是比赛的开始又是项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

毽球的基本技巧讲解：基本脚法

步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，比赛中就不能变被动为主动。步法移动般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，比赛中才能更1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。运用上主要多用传接球方面，因此要想成为名出色的球员，无论是传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放支撑脚上。

3、脚背踢球 用脚背踢球，般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的种，主要动作要求不但要快，还要求有定的准度，旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球 身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落自己的前方，然后用脚将球踢出。主动性和灵活性。

毽球的基本技巧讲解：步法移动

步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，比赛中就不能变被动为主动。步法移动般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，比赛中才能更具主动性和灵活性。

⑻ 踢毽子的技巧

每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。现在老师给你们详细介绍。有空的时候跟爸妈一起练习。1.
盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2.
磕踢：
自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。3.
拐踢：
大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。4.
绷踢：
大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相...每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。现在老师给你们详细介绍。有空的时候跟爸妈一起练习。1.
盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2.
磕踢：
自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。3.
拐踢：
大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。4.
绷踢：
大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。
最重要两点：一：踢时的心理注意度，不要太紧张，太紧张，腿会僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。
二：每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样的，讲究坚持、用心，功到自然成！
我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的，这符合人的运动熟练规律，还有：你可以经常在没事做时，比如做车、等人时，自己在脑子中演示你踢毽子，甚至你想象自己踢得很好的样子，心理暗示会大大提高你的技术，缩短你成功的时间，
同学们，好好练习吧！呵呵！

⑼ 毽子有10种踢法，都是什么

脚内侧踢（盘踢）、脚外侧踢（拐踢）、膝盖踢（磕踢）、脚背正面踢（绷踢）是四种基本的踢法，是各种花踢法的基础，而在这四种基本踢法中，脚步内侧踢又是最重要，最基本的技术动作。
脚内侧踢法又叫盘踢，盘踢是踢毽子当中最基本的踢法。一般不会踢毽子的人拿起毽子来也会很自然地盘踢几下。它的要领是：双脚自然开立，与肩同宽，双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度约20厘 米。在毽子下降时，一脚站立、用另一脚内侧将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不超过胸部。练习几次后，换另一只脚用同样方法练习。当左右脚都基本熟悉踢法 后，两脚交替进行练习。在练习过程中，右脚盘踢时身体微向右转，左脚盘踢时身体微向左转、支撑腿不动。盘踢时要求膝向外张，小腿则向内侧自然抬起，距地面25厘米至40厘米左右时将毽子向上踢起。踢起的毽子与身体的距离约30厘米至40厘米为宜。
膝盖踢法俗称磕踢，磕踢很有趣味，在平时踢毽中不为常见。一般初学踢毽的人都认为难度较大，实际上磕踢比其它踢法较为容易。磕踢的要领是：用一手将毽球在胸前抛起，离手高度为30公分左右，双脚自然站立，一腿为支撑腿，另一腿提膝将落下的毽球用距膝盖尽头8至10公分处将毽球踢起，然后两腿互相交踢。磕毽的方法与平常踏步十分近似，只是比踏步时腿抬的略向一些，大腿与身体之间大约形成90°角，小腿与大腿之间形成略小于90°度。与毽球接触点是大腿正前面肌肉的端部，将大腿伸直后可用手摸到。在做磕踢时还要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。抬起脚掌离地面50公分左右，毽球踢起高度距膝盖30公分左右，距胸前30至40公分即可。
脚外侧踢法又叫拐踢，就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。它的要领是：右脚拐踢时，左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立，与身体形成45°角。左膝微屈，身体成半下蹲姿势，然后右大腿用力向左摆动，右小腿同时抬起，右脚腕呈勾形，用右脚外侧后1/2处将下降的毽球踢起，高度可比盘踢略高一些，但一般以齐胸为准。然后迅速将右脚脚尖向右站立，与身体形成45°角、右膝微屈用左脚以与右脚拐踢时的同样方法进行拐踢，形成左右互换交踢。拐踢起的毽球要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。踢起的毽球距胸前50公分左右较为宜

⑽ 毽球技术动作的划分

毽球的基本技术包括：准备姿势与移动、踢传球技术、进攻技术、防守技术等。当一支毽球队在掌握了一定基本技术后，就应该进行与该队相应技术相关的基本战术训练。

我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起来更美观一些，踢起来弹性也很好。毽子起落的速度，也没有太多限制，踢起来后上下翻飞，花样动作全凭自己掌控，没有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。

花毽：

大毽子，这种毽子的毽身多用鹅毛制成，橡胶做底座，高约17—18公分左右。与传统花毽不同的是，大毽子比较重，要求技巧性相对较强。

如果是单人踢，就有100多种动作。但在大众健身运动中，大毽子更适合多人一起运动，大家你踢一脚，我踢一脚，力度较大，但动作简单，既能锻炼腿部力量，又能提高身体的灵活性。