㈠ 在跆拳道中如和踢好横踢
横踢是跆拳道中主要的进攻动作和得分手段之一。据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率达到80％以上。横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法，其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击；横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领：
横踢技术过程图解要领：左实战姿势开始(如图1)，目视前方，两拳置于胸前；后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态(如图2)，上动不停小腿随即快速向左前方快速踢出(如图3)；蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回，击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回还原成实战姿势(如图4)。
教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学(如图5)，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领，以下先简单将横踢技术进行力学分析；
由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成横蹋技术动作的过程中，各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6)，下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
横蹋技术中肢体的摆动幅度影响横蹋打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大，将造咸负面的影响，失去进攻的隐蔽性。由于在横蹋启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大，蹋击时由于支撑腿的蹬伸，必然产生了一个方向相反、力量相等的力，支撑腿给地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势，两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作，是随摆动腿的前摆而形成的，一侧腿的加速摆动，能增加支撑腿蹬伸的力量，又使两腿夹角增大，还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。同时使攻击的肢体相对髋关节的垂直轴的转动幅度也加大，但是在整个攻击动作中，由于转腰、折叠、弹腿增加了摆动时间，却容易暴露出攻击意图，所以在动态横踢技术变化中自我的防守能力将下降，容易给对方反击提供机会。但如果摆动幅度过小，刚参与工作的肌肉群未能达到最佳的发力状态，其摆动的速度和力度减小，同样也不到踢击效果。以上分析表明了，横蹋技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关。从人体肢体运动链的运动规律结合横蹋技术动作的结构可知，合理的摆动幅度应以组咸肢体的各运动链等环节特点而定。在整个攻击过程中，根据横踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段。
1．身体肢体的牵引阶段
2．下肢蹬地产生反作用力阶段
3．肢体摆动发力阶段。
在整个横踢技术过程中，四肢与躯干完成了一个复合运动，即在起腿的刹那间，上肢、下肢与躯干同时伴随曲伸与外展动作。在启动瞬间人体后腿髋关节在蹬腿的同时伴随着内旋动作。髋关节在先曲后展的过程中，主要是臀大肌、大腿收缩肌、股二头肌、半肌腱等肌群在近固定时作向心工作；髋关节内旋则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在近固定时所作的向心工作。同时到小腿折叠是膝关节由股四头肌在近固定时作向心工作完成的，踝关节在最后击打到目标的瞬间主要是右小腿三头肌和胫骨等肌肉在近固定时所做的向心工作完成的。此时，踝关节周围的肌肉处于一种紧张状态，使全身的力量能更好的集中在脚背上。
人体运动中相对不同的参考系数其运动的结果是不同的，在下肢完成横蹋技术最后一瞬间是由于躯干与上肢整体牵拉、带动下肢，因此涉及到肢体摆动中攻击摆动腿相对静坐标系的速度，可称为绝对速度，而相对动态的躯干的速度为相对速度。并且躯干相对静坐标系的速度为牵连速度；所以在出腿的攻击瞬间即绝对速度实际上是下肢大小腿的摆动速度与躯干转动速度的矢量之和。
通过以上对横蹋技术幅度与速度的分析，我们可以知道由于肢体摆动过程中肩、髋、胯所对应的夹角是曲伸摆动是很关键决定于最后发力瞬间爆发力的大小(如图7，图8)。如果其角度过大，增大了肢体的转动惯量，但对提高肢体的速度、加速度不利；如果其角度过小，又不利于肌肉的收缩，同样收不到理想的效果。因此，强调横踢技术动作的规范性与科学性是至关重要的，特别是对于跆拳道初学者来说，应从每一个细小环节入手，捉住本质，严格训练。以下介绍些横蹋技术辅助训练方法，希望对练习者有所裨益。
7．折叠连续出腿
练习者实战姿势站立，提起一腿，转髋折叠大小腿于右侧，小腿连续向前快速弹出，再回收，如此反复20-35次为一组。经过一段时间训练后，可在小腿处缚住一沙绑腿进行练习。初学者水平所限，可将双手扶于栏杆处，然后再进行此动作训练(如图9、图?0)。
2．压髋
练习者抬起一腿，将踝关节以下部位放于比自身腰高5-10公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后，身体向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性运动。注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上，两腿折叠打开，然后髋部尽量向下压（如图11、图12)。
3．扭腰
练习者两脚开立与肩同宽，双手上举放干身体两侧，然后以腰为动力源带动下肢快速来回旋转。20-35次为一组。
4．高抬腿
练习者前后开立站立，双手放于身体两侧前后摆动，上体正直或微前倾，后腿启动快速向前提膝到髋部位位置(即大腿与地面平行，绷脚尖)，并稍稍带动同髓部向内旋，大小腿尽量折叠，直腿足前掌着地，在落地的同时，另一腿的大腿也积极向前提膝，重心要提起，两腿如此上下交替(如图13、图14)。
5．仰卧起坐
练习者找一用于仰卧的毛巾或垫子。然后双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。开始时做2-3组，每组30到50次；中等水平者做2-3组，每组50到了70次；熟练者做2-3组。每组70到100次(如图
15、图16)。
6．跳绳
练习者找一有弹性和用于跳绳的场地，比如垫子或木地板(条件不允许也可在水泥地面上跳跃)。练习时应保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。连续跳3分钟为一组，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到10分钟以上。通过此法训练可让下肢的四头肌、腿筋及腿肚等得到有效锻炼。
通过以上素质训练方法，练习者根据自己的身体素质找出适合个人的练习方法。注意：掌握、运用好横踢技术还必须加强柔韧性与协调性练习，有些练习者先天条件差点，但是通过后天的培养，随着训练、比赛的不断加深，也可以使自身各方面素质有所提高。
㈡ 跆拳道怎么踢好横踢 经验的~
看完楼下各位的东东，我来做个总结陈词吧！
从楼主的“身体太僵硬了 每次都是腿先转 胯后转”描述分析，我简短说明楼主的问题
1.未了解横踢的技术原理
2.未了解踢击（膝盖打直）的准确时机
3.前踢技术斗不过关 （我想这是最主要的）
首先我说下跆拳道通用的技术原理，毕竟前踢和横踢是跆拳道基础的基础。
直线攻击，这楼主应该知道。那么这就意味着你的肢体运动也应当呈直线。
跆拳道不同于散打或者泰拳，跆拳道正确的前踢与横踢都应当是以屈膝（小腿夹紧）向前向上引导踢击（腿打直）。只有当你的膝盖将及的身体引导至合适范围后，你的胯部与腰部将会有自然的转动。
楼主可以对着镜子，放松且舒展的做一下膝盖出击的动作（可以想象自己在那个时候是泰拳手附身，尽量的将膝盖向前 向上顶出）让你觉得自己的腰部和胯部转动自然的时候可以放松的把腿踢出来。当然，在做这个动作的时候，你可能肩膀也会开始摆动，但请尽量保持头部面对正前方。
当你灵活的用膝盖引导你的腰、胯、腿的时候，你的横踢才能真正的有一些模样。当然，提高横踢水平的方式还有很多，理解基本原理是最基本最基本的。有的人天赋好，找感觉准，那没有办法。楼主跟某家一样，某家属于天赋不咋地的，所以在多练之余一定要多想、多看。
至于踢击的实际，一定是需要长期在踢手靶、方靶、沙袋和人的过程中不断磨练的。包括你个人踢击距离、发力点等等，根据你的个人特点或实战时机可以选择是否扣膝，基本上是在膝盖即将顶到不能再顶的时候迅速出腿，前踢就向前向上，横踢就在那一瞬间将大腿调整至横踢的方向。
补充说明，练习初期不要一味求踢高，在自己腰部高度即可。再有一定成效后，请练习踢击胸口高度，同时每次出腿时，膝盖一定要相应提高；当然，头部高度更是要提高膝盖。
慢慢练吧···最好穿鞋，因为在这个过程中某家的脚磨出水泡，然后破掉，然后老茧，然后水泡，然后又破，然后老茧
建议你网络视频《踢的革命》，对跆拳道技术有详细的讲解。虽然是韩语发音，但是也已经很详细了。
“弹跳步怎么跟横踢连起来”
这个问题就比较难回答了，因为这个就真的是感觉来的。这种打法更多的适合进攻性的选手，当然也是防守型选手的基本功。
所谓的弹跳步，我们不这么叫的。
首先，所谓的弹跳一定是在合理的范围的，对着镜子练习，请注意自己的肩膀上下起伏不要太大。因为你跳动幅度越大，就势必在发力的时候会有停顿。所以，控制好合理的上下起伏范围是最主要的。
其次，弹跳的目的：
1.其实弹跳的动作只是跆拳道步法中的基本动作，并不是全部；简单说跆拳道的步法分为：原地预备式（原地弹跳）、前后换步（高端技巧还有三角型换步bulabula```）、前/后滑步（使用较高的步伐，更多用于防守中）、前/后跃步（追击或躲闪连续攻击）、前进（迈）补/后撤步（这个是要好好练习的，用于调整进攻、反击时机）。所以，弹跳的目的是让这些动作更快的启动；
2.调整呼吸、调整心态、调整进攻/防守节奏；（不过多解释了，这个相信你有感觉）
3.隐藏出腿时机和攻击意识，因为任何出腿动作都有启动动作，如何隐藏和加快速度，只要你还有一天在练习跆拳道，这个练习都将伴随你；
4.引导对方进入你的战术。这个就相对高端了，我只举个例子，红蓝双方对打，红方一直在灵活运动寻找时机，蓝方相对固定自己位置寻求反击时机，红方高频率换步和弹跳，一般来说都能勾紧蓝方注意力和神经。但突然红方停顿，在蓝方的意识中或许能早成1秒之内的停顿，那这就是一个进攻时机。
所以，跆拳道步法的运用是一门深奥的学问。好的步法能大大弥补你踢击技术的不足。这个东西不能一蹴而就，需要漫长的时间联系和体会的。
祝你早日练好横踢。
㈢ 怎样迅速提高跆拳道特技技术
1.跆拳道特技---
900°后旋（即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A
号称特技中的神话）
2.
跆拳道特技---天刀蝴蝶腿（简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风
天刀是特级中最好看的腿法）
3.
跆拳道特技---天刀回旋踢（简称1040°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋
）
4.
跆拳道特技---天刀旋风腿（简称天刀
就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢）
5.
跆拳道特技---残刀旋风腿（简称单5
就是比360°单腿旋风多180°的540°单腿旋风踢）
6.
跆拳道特技---转体空翻（转空翻
踺子接转体和踩人接转体的空翻）
7.
跆拳道特技---三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）
8.
跆拳道特技---三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）
9.
跆拳道特技---三角720°（借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°）
10.
跆拳道特技---900°旋风腿（比720°后旋多转180°的旋风踢
也可空中连踢四靶）
11.
跆拳道特技---踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）
12.
跆拳道特技---踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）
13.
跆拳道特技---单四（后摆带起来的单腿旋风踢）
14.
跆拳道特技---720°（真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶）
16.
跆拳道特技---740°（真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶）
17.
跆拳道特技---倒勾（后空翻踢靶）
18.
跆拳道特技---卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）
19.
跆拳道特技---前空翻（前空翻踢靶）
20.
跆拳道特技---一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）
21.
跆拳道特技---540°后踢（双飞接的后踢，转体540°）
22.
跆拳道特技---回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）
23.
跆拳道特技---多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）
24.
多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）
25.
跆拳道特技---二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）
26.
跆拳道特技---双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）
27.
跆拳道特技---点地540°（360°旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）
28.
跆拳道特技---侧空（侧空翻踢靶）
29.
跆拳道特技---打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）
30.
跆拳道特技---360°后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢)
㈣ 跆拳道包括哪3大部分横踢技术的要领是什么
基本上来说，绝大部分人只会涉及品势和竞技两大项，还有一项是特技。横踢的要领嘛，说简单易懂点，1，注意展胯，单体一腿的时候注意把胯放开，这样攻击距离更远。2，注意弹腿，踢人用的是弹腿的力量，跆拳道注重的是快，所以别以为把腿甩出去力量大，实际根本打不到人。3，出腿时两腿夹紧，踢出腿小腿夹紧，这样脚移动路线最短，也就最快，同时支撑脚旋转。4，注意踢完小腿收回，这样落地更快，方便继续进攻或者做其他动作。
如果是连续横踢进攻那就不一样了，那就不要放胯，以出腿快为第一准则，同时支撑脚也不要旋转，注意你最需要踢中的那一腿加强力道
㈤ 跆拳道实战中横踢技术的运用
横踢是最基本的跆拳道腿法
1、实战中，最常用的便是前进横踢，横踢接横踢，单横踢，而这几项最常用的进攻方式是前进横踢，但有经验的人一般是虚招，后面接的横踢和高位劈才是重点。当踢到后你可以横踢接横踢连着一套。
2、防守时候，如果对方踢来，如果是前进横踢，那么你只需要握拳格挡，再加横踢就行，一般你格挡后再提回去很容易得分。如果是前蹬，最好不要用横踢来还击，你可以来一个漂亮的后蹬或后摆（后旋踢），要么你就撤步。都可以。
不懂追问，满意请采纳
㈥ 跆拳道里横踢侧踢等腿法速度如何提高
一是柔韧要好.这是必备的,练习的方法就是压腿如横叉.坚叉.正压.后压.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持长时间不动.
三是腿部力量的训练;持撑腿也很重要它要支起身体的重心.如深蹲 马步跬跳，单脚跳，踮脚尖，.
四，腰腹肌也要练习，因为这个动作看似蹬腿，其实也需要腹肌
㈦ 怎样学好快速横踢
1．后脚横踢
技术分解：以实战预备势站立(1)。后脚脚掌蹬地，后腿向上、向前提膝(2)，再以支撑脚为轴，后腿向前旋转，带动髋部，同时左膝关节向前抬至与地面呈平行状态(3侧、图3正)，随后以膝关节为轴，使小腿以弧线快速向前踢出(4)。击打目标后，迅速放松，收回小腿，重心前移落下，还原成基本姿势(5)。
动作要领：向上提膝时，大腿与小腿尽量夹紧。以支撑脚的脚跟为轴，向内旋转180度。髋关节往前送，身体与大腿、小腿在同一平面上。攻击腿的踝关节放松，出腿前不要绷紧脚背。以正脚背为击打目标的力点，像鞭子抽打目标。
vta中国运动网
4．双飞
双飞就是在空中连续两次横踢。水平高者，可以连续三飞或四飞。
技术分解：以实战预备势站立(15)。右脚蹬地，左脚提起再向前横踢，这时攻击腿与地面平行(16)。在左脚快落下时(17)，迅速抬右膝，右腿以横踢快速向前方踢出 (18、图19)。落地后(20)，迅速恢复成预备势，重心移至两腿之间(21)。
动作要领：开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰。开始练习时，第一个横踢不要踢得过高，以利于第二个横踢。随着水平的提高，可逐步增加第一腿的攻击高度。注意在两腿交替踢击时，髋部要快速扭转。小腿弹出后，在腿部伸直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。双飞主要用于攻击对方的胸腹部、两肋和面部。
总结：以上四种横踢技术各具特色。其中，双飞属于跳跃性攻击技术，跳起较高，在空中转体幅度较大，因此在实战中适用于突然主动攻击。而前脚横踢、滑步横踢及后脚横踢则属于起跳较低的正面攻击技术，适合在攻击空间小的范围内发挥。在实战中，没有哪种动作能够绝对克敌制胜，必须视不同的情况来选择对自己较为有利的攻击技术。
㈧ 跆拳道中的横踢技术怎么完成
横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程右架站立，重心移至左腿。提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。用脚面击打对方对方胸腹部和面部及两肋部（或是所有被护具包围的部位，以下同）。击打后，右脚自然落下成左架。
（二）要领横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。为保持重心，躯干稍向左后倾以配合快速转髋。击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝，这样会造成膝盖过早偏向左侧。左脚应积极配合髋部的转动，转动时可稍有一点踮起。用横踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。
（三）易犯错误与纠正右腿上提时没有直线向前上方提膝。躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。大小腿折叠回收不够，击打力度不够。击打时脚面没有绷直。小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。
（四）反击横踢按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。
（五）练习步骤和方法先练前踢待熟练后再开始练横踢。提后腿（提膝），同时转髋。弹出小腿。熟练后可练习横踢击打头部（高横踢）。左右架交替练习，使两腿都能熟练横踢。脚靶配合练习高横踢击打脚靶。两人一组，交替进行横踢的护具练习。结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行横踢的练习。
（六）战术训练方法在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备姿势不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。
在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
在对方上步时进行横踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后腿横踢。
用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢：甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。
在对方劈腿时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用劈腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
连续两个横踢：甲使用左腿（后腿）横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。
㈨ 横踢的基本动作要领是什么呢
横踢是技术要领如下：
1.
进攻脚在出腿时，膝盖先弯曲提膝，等膝盖指向前方的进攻目标后，再弹腿进攻。
2.
踢击目标时，以脚背为着力点，而不是脚内侧。
3.
支撑脚以前脚掌为轴旋转，出腿后要使脚后跟指向正前方。