技术跳怎么跳

‘壹’ 怎样跳远跳得远，有什么技巧

五、练习注意事项

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。

4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

‘贰’ 三级跳怎么练

三级跳远具体的练习方法有以下三种：

1、平地练习法：教练员让考生在锯末跑道、草坪或沙滩上反复地完成动作，提醒考生注意动作的连贯性和动作节奏。完成动作的节奏一般为1：1：1，也就是完成每一跳的时间大致相同。

2、跳箱练习法：教练员在起跳点设置一个高度为30~60厘米的跳箱，让考生从跳箱上起跳完成完整动作。

3、障碍练习法：考生动作熟练后，教练员可在每一跳的中间设置一个障碍物。例如：跨栏架。把栏架上的横木条卸去后，在用橡皮筋栓在跨栏架上，调节高度，以增加考生每一跳的高度和远度，达到提高成绩的目的。

三级跳远下肢力量素质的练习方法：

1、向上纵跳。练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

2、台阶换腿纵跳。练法：一只脚放在约30厘米左右台阶上，另一脚在台阶下，双腿用力起跳同时双手向上摆背，起跳后上体保持正直，头尽量往上顶，下落时换腿接下一次跳。

3、多级蛙跳。8~10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

4、负重起踵。练法：前脚掌立于台阶上，负重30公斤左右，起踵。

5、负重深蹲起。练法：负荷90%以上的杠铃，1~3次/组。

6、负重半蹲跳。练法：80%负荷左右的杠铃，8~12次/组。

7、负重弓步跳。练法：70%负荷左右的杠铃，8~12次/组。

8、单足跳。练法：在锯末跑道或草坪上作30米连续单脚跳。

9、多级跨步跳（计步计时）。练法：在锯末跑道或草坪上作60米跨步跳，计步计时。

10、跳深练习。练法：在锯末跑道或草坪上放置一个约40~60厘米高的跳箱，考生从跳箱上双脚跳下，落地后马上连续跳过一个或多个约60~100厘米高的栏架。要求考生每次落地后要迅速起跳，起跳快而有力。

11、栏间跳。练法：在锯末跑道或草坪上放置10个跨栏架，间距和栏高因人而异，练习者连续单脚或双脚跳过跨栏架，摆臂收腹。

‘叁’ CF跳跃技术有哪些怎么跳

小跳： 很简单的一个动作。
动作原理：鼠标向上滑动一下即可，做出一个快速腾空的动作。也可以称为垫步。

小跳蹲（小跳的升级版本）：
动作原理：
动作原理：垫步后速度按ctrl 按键 （在行走中能体现出来）

旋转跳：
动作原理：按住w助跑，到达一定速度后按键d（同时松开w，并且按跳跃键space或者mwup鼠标滚轮向下，鼠标匀速向右甩40度左右）
注意：d 后和括号里面的的动作都是一起一起完成的（新手多多练习）
如果大家以上的动作熟练了以后就可以去练习难一些的旋转跳（比如AZTEC的石柱）

连跳（旋转跳的升级版本）：
动作原理：同旋转跳一样，一次旋转跳基础版一样在落地的一瞬间，做相反动作的旋转跳。反复继续（别人看你的脚是不落地的）。主要是掌握落地的时机，才是你是否能够连跳获得加速的关键

旋转大跳（蹲跳与旋转跳的结合跳法）：
动作原理：先做大跳动作，然后在松开w的同时对鼠标进行匀速向右（向左）甩
这个跳跃有些难度，要掌握还需多加练习
运用地点。 有洞口的地方或者 kz 的很多地方会用到(实战地图中也有，比如nuke的卡车点)

长跳（longjump）（可以说是连跳的加强版）：
动作原理：连跳是落地后迅速向反方向旋转跳。longjump则是 在迅速向左（或相右）甩完旋转跳的动作后在空中直接做相反的动作（速度一定要快否则达不到longjump的加速）
这个跳跃在 kz 中常用 所以大家只做了解就可以了

‘肆’ CS跳跃技术怎么跳

前--跳+左【同时放开前】--【落地瞬间】跳+右--【落地瞬间】跳+左
重复上边是简单的左右连跳
直线跳是增加一次左右的
================
注意：
不要等完全落地再换方向
整个过程不要按方向键【前】

‘伍’ QQ三国里的跳跃技术都是怎么跳啊

1.反跳
样子：使自己所控制的人物在空中转身
反跳教程：
开始
按方向键
“
→
”
向右跑
然后马上松开“
→
”
键的同时按
“
←
”
键和空格键（
这是一瞬间的
事
）
看到的效果是在空中转身
之后人物朝反方向落地，也可以试试从右往左跳
2.爬绳跳
样子：爬在绳子上的一瞬间离开绳子并使所控制的人物身体正面面向绳子落下去（绳子也可以是梯子
这些动作都是在空中完成）
爬绳跳教程：开始
按住方向键“
↑”
键
和
“
→”
键
往右面跑
快到绳子的时候按下空格键跳起来爬到绳子上
马上松开“
↑”
键
（人物刚碰到绳子的一瞬间就松开）“
→
”
键不松开
完成爬绳跳
注：过程一定要一气呵成
（
空格键也可以用鼠标右键来代替）在升级或打钱累了的时候不妨玩玩反跳和爬绳跳来提高自己手指与大脑的协调性也可以使疲劳的大脑得到放松
！
3.终极跳(反跳+爬绳跳终极跳教程:据说是在爬绳跳完成后迅速按“
←
”
,在落地的一瞬间按“
→
”
(*此为高难度动作)

‘陆’ 求速成三级跳技术 （怎样跳得远） 要具体计划

三级跳远技术：

一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。

二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。

三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。

四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

五、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害还可提高成绩）。

六、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。

‘柒’ cf技术三级跳

这是我归纳的几种跳：超级跳：W+S按住→同时按跳蹲，3级跳：W+S→跳→蹲，4级跳：W+S+Shift→跳，6级跳：W+S→跳→蹲→跳→跳其中4级跳是跳折叠箱子的，不过与身高相仿的箱子也适用！欢迎采纳！

‘捌’ 三级跳应该怎么跳

三级跳方法：

一、第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。

二、第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。、

三、第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。

‘玖’ 高跳技术

三阶跳：WS一起按+跳蹲的组合键<适用范围：2层小箱子跟较高的石台。>注意地方：一定要身体贴在要上的地方，并且跳完一下在跳第二下，切勿连续起跳。
还有个方法需要熟练：俺住一个方向键（面对箱子按W 背对箱子按S) 按“跳”，在第一次跳快落地的瞬间同时俺 “跳+蹲”。也可以上一般不能上的箱子。

AD半身：A+D的组合键。鼠标准星拉到不能继续向下的地方，对着要进的地方右角，跳一下。按下A再按下D，直到出现下划并进墙半身为成功。全过程都是蹲着完成。<适用范围：须配合闪蹲使用。进小箱子跟矮台常用的方法。>注意地方：按下A和按下D的时间一定要均匀，也就是说移动的范围在角的两边一定要对称，不能一边过大，进墙后切记别松蹲，否则出现半身进墙状况。

闪蹲：CTRL+W的组合键，半身后从CTRL换成W在换成CTRL的动作。CTRL换W的瞬间感觉自己全身进墙在瞬间换回CTRL<适用范围：同上，须配合AD半身使用。>注意地方：，按下W的时间一定要短。稍长就会出现下半身进墙的状况。如果控制不好移动的距离请把鼠标拉到脚下不能拉的位置以保证自己的移动距离缩减到最短。

蹲滑：CTRL+W+S的组合键，鼠标准星拉到脚下，背对着要进的角，跳一下然后按一下W在按一下S，直到全身陷进墙里或长箱子里为成功，全过程都是蹲着完成<适用范围：所有长箱子木箱子和90度直角的台子>注意地方：同AD半身一样就不详细解释了。

大跳：CTRL+W+SPACE的组合键，按住CTRL，再按SPACE，按SPACE的同时按W。<适用范围：生化沙漠B房的三阶台的后两阶和斜坡较滑的地方>注意地方：起跳的时候一定要离要跳到的地方有一步距离，不然会出现下划或卡住等情况。

蹲前半身：CTRL+W的组合键，W不松，快速按蹲松蹲几下方可进入半身状态。<适用范围：上面有封顶的斜坡跟13号区平台下铁栅栏，还有平台正对着汽车边门内楼梯的墙上>注意地方：控制好自己的鼠标方向，向上挤的同时身体会不自觉的往左右两边移动，会导致掉到斜坡外面的情况，人工的往反方向移动少许即可。

‘拾’ 如何跳三级跳

立定三级跳远的技术:
预备姿势，预备姿势应该合理放松，这对整个跳远过程起着很重要的作用，合理姿势应该是两脚平行站立脚尖向前与肩同宽或稍宽，双臂上举，重心高起，深吸一口气，然后双臂放松下摆，屈膝半蹲，使大小腿保持适宜角度(125°——140°)，上体略前倾，全脚掌着地，双臂摆到后侧最高点，使身体重心投影点落于双脚支撑点之间略前。
第一跳，因立定三级跳远与三级跳远存在很大差别，第一跳是由静止开始，没有较高的初速度。因此在整个过程中要保持放松节奏，起跳速度要快，蹬离地面时蹬地角度50°～60°较合适，起跳时把力量弱侧腿作为第一跳起跳腿，起跳后注意双脚同时发力，腾空后起跳腿主动有力做提拉，使身体重心投影点向前，落地时大腿发力积极下压，膝踝关节放松，第一跳主要为二、三跳提供较高的初速度，主要保持良好放松的起跳，过高或过远会加重落地时的支撑负担。
第二跳，这是立定三级跳远关键技术一跳，第一跳起跳结束着地后，身体重心移到脚面正上方稍前时，积极蹬伸踝、膝、髋三关节，同时双臂主动快速前摆，做有力牵引，力量强侧腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平时，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行，起跳时腿的蹬伸要充分有力，蹬离地面角度稍大，腾空比第一步要高，着地时力量强侧腿落地，这一跳尤其注重快速有力的积极扒地式落地动作。
第三跳，从第一、二跳获得较大的初速度，再有意识地将力量强侧腿放在第三跳中，可以承受较大负荷，获取三跳中最快的速度和较高的腾空，该跳的起跳技术同第二跳技术。在腾空后，空中动作的选择应根据素质能力来选用适宜方式，素质能力一般的学生应该采用“蹲踞式”，这种方法有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作。对于身体素质较好的学生宜采用“挺身式”腾空方法，无论采用何种方法，都要强调保持腾空的平衡稳定，在完成了保持腾空稳定后，开始准备落地团身动作，在这一过程中强调两臂要同时向后，由后向前绕，脚尖勾起，不要急于落地，尽量延长动作时间，落地时屈膝，髋关节前移，在充分利用腾空抛物线条件下，做到坐在脚的落点上。