① 篮球技术 身体素质怎么提高 怎么锻炼
事实上，我并不觉得你的身高有多差174cm不错了！当然，我看了你的简单的情况后，还是想给你几点建议：
1、相信自己，这是最关键的。试问，一个连自己都不愿意相信的人又怎么去相信别人，甚至于自己的队友；
2、如果你的下盘不稳定，那么，你就必须练习往返跑（沿着球场的长边，从这个篮筐下全力跑向对面的篮筐，到了之后马上弯腰 摸一下底线 ），大概一天十几个来回就够了；
3、如果说要减肥的话，我相信应该没有什么会比长跑更有效了（多了不说，每天10次50米冲刺），当然同时也要控制饮食（高热量的东西少吃）；
4、至于要练习篮球，我的建议是：从基础开始练习：每天一只脚在前，一只脚在后站着运球（左右脚随意），前后运球100个来回；换一只手做同样的运球100个来回，之后，双脚前后的位置互换做同样的运球，然后，左右手换手运球，即左手将球拍到地上，换右手接住；右手将球拍到地上换左手接住，当然，最好是能从胯下穿过。
别的也没有什么多说的了，希望你能努力！加油！Come on!
② 请问我的篮球技术如何提高
篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。如今，风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题
1、运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习
2、第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.
第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.
第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.
第四:勤学多练,会有感觉的.
补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.