① 足球盘带技巧
1.提高球性
球性是各种球类运动的基础，当然足球也不例外，有着好的球性可以帮助我们更好的控制好足球，对于盘带技术的运用有着巨大的帮助。各个部位的颠球训练就是最好的球性练习方法了，当然球性的提高，是日复一日的坚持练习所积累而来的，想要短时间内有很大的提高还是有一定的困难。
2.直线带球
直线带球是最基础的带球技术也是十分重要的，最常见的直线带球部位就是正脚背和外脚背两个部位，我个人觉得还是外脚背更好控制。练习方法也很简单，就是反复的直线带球练习，但是练习的过程中需要注意触球的部位，尽量加快触球的频率，但是不要一下就踢飞好几米远，我们应当把球控制在我们的脚下，就像黏在我们的脚上一样，脚背要立起来，不是踢球而是用脚背柔和的推出去。
3.曲线带球
曲线带球就要运用到内脚背，外脚背，正脚背，还有脚弓，最常见的几种练习方法：双脚内脚背曲线带球、双脚外脚背曲线带球、单脚内外脚背曲线带球、双脚内外脚背曲线带球。刚开始我们可以慢一点，感受触球部位，幅度不要太小，不要做成了直线带球，尽量加快触球频率，熟练之后可以加上障碍物（标志桶、标志杆）
4.控球练习
好的控球技术可以让球在你的脚下更难的让别人抢断，也就是更好的保护球，这在盘带技术中也是十分重要的。我们可以规定一个范围，练习者在这个范围内带球，推球，拉球，各个部位变向，以达到不碰到其他人，把球控制在脚下的目的。
5.提高身体素质
好的身体素质是提高盘带技术的基础，协调性，核心力量，柔韧性等等都是十分重要的，想必大家都十分清楚如何提高，我在这里就不详细说明了。
② 日本足球青训盘带技巧
1、首先用脚内侧触球穿过标志盘，然后用同一只脚的脚外侧推球穿过下一个标志盘。
2、到最后一个标志盘回来换脚，这可以帮助提高用任意一只脚触球过掉防守队员的能力，提高带球的不确定性。
3、用一只脚的脚外侧触球穿过第一个标志盘，然后再用另一只脚的脚外侧触球穿过下一个，注意运球的节奏和重心的变化。
4、用一只脚的脚底拉球穿过身体，然后用另一只脚的脚内侧向前推球穿过第一个标志盘。
5、最后用两个标志盘相距一码模拟防守队员，然后在这个“防守队员“下方左右两侧各放一个“防守队员”，最后放置第三第四个”防守队员“，形成一个金字塔形。这个金字塔可以帮助提高带球突破多个防守队员的能力，因为不管怎么带球，这个方向上都有防守队员。