2篮球移动技术包括哪些

㈠ 简单介绍篮球技术中的移动技术是指哪些方面

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度等所采用的各种脚步动作的总称，是篮球重要的基本技术之一。一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成。移动是篮球技术的基础，也是比赛中运用最多的一项基本动诈，同时也是篮球技术教学的重要一环。教学中应及时纠正错误动作逐步提高动作质量，使学生更好地掌握移动基本技术，达到良好的教学效果
关键
掌握运用好移动技术的关键在于控制好身体重心的平衡和变化，以便及时、快速、突然地改变身体的方向和位置，而要控制好和移动好重心取决于以下三个因素：1、腰腹有力，腰胯灵活，带动躯干，使动作协调配合。
2、必须要求队员养成屈膝降低重心的习惯，这样腿部才能用到力。3、前脚掌蹬地、碾地动作，前进或变向时，脚尖必须指向移动方向。
基本技术分析
（一）基本站立姿势 队员在球场上经常保持的一种既稳定又能突然起动的站立姿势。
动作要领：两脚前后或左右开立，距离与肩同宽，膝稍屈，身体重心支撑点落在两脚前脚掌，上体稍前倾、抬头、收腹、含胸、两臂稍屈肘自然置于体侧，注意场上情况，以便及时向球场任何方向移动。
（二）起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前万步。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方向迈步。
（三）变向跑 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚前脚掌制动，同时脚内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转，重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步，加速跑动。
（四）侧身跑 跑动时为了观察场上情况，并随时准备接侧后方传来的球而经常采用的跑动方法
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
（五）急停 急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停两种。
跨步急停动作要领：急停时手第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚掌撑地，脚尖由向前方转为向侧方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚同时落地，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
（六）转身 转身是一脚做中枢脚进行碾地旋转，另一脚随之转动来改变身体原来的方向，这种动作在比赛中运用广泛，经常与其它脚步动作结合使用。转身可分为前转身和后转身。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动向体方向。在转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

㈡ 一个合格的篮球运动员需要获得哪些基本的移动技术

起跑

起跑是球员在球场上从静止状态变为运动状态的一种动作。这是一种获得位移初始速度的方法。起步时重心降低，上身前倾，双臂肘部弯曲自然悬挂在身体一侧，后脚或对侧脚的前脚底被迫蹬地，快速摆动双臂起步。

㈢ 在篮球运动中移动技术都有哪些

篮球中的移动可以分为进攻移动和防守移动。

一、进攻移动可以分为有球跑动（控球）和无球跑动。 控球就不必多说了，无球跑动需要无球队员通过积极的跑动，为有球队员，无球的其他队员做掩护，给他们的进攻带来便利，或者是移动摆脱防守，准备好接球进攻。

二、防守移动，就是防守对方的球员时，合理利用滑步，后侧步，侧身跑等移动来限制对方球员控球突破、投篮 ，甚至是接球。

㈣ 篮球的移动可分为几大类

移动是篮球各项技术的基础，攻守双方队员通过脚步动作来完成各项技术。移动练习不受场地器材限制，简单易行，对提高篮球运动技术和发展学生的身体素质都有很大作用。移动包括基本站立姿势、起动、急停、变向变速跑、滑步、跨步、后撤步、转身、侧身跑、后退跑等。

【动作方法】

（1）基本站立姿势：两脚前后或左右自然站立，与肩同宽，两膝微屈，脚跟稍离地，重心已在两脚之间，上体稍前倾，两臂自然弯屈，置于体侧，并使身体保持平衡，处于机动状态，便于起动和完成各种动作。

（2）起动：首先保持正确的基本站立姿势，起动时应以跑动方向异侧脚的前脚掌内侧做短促有力地蹬地，以腰带动全身。

（3）急停：

①两步急停（即跨步急停）：急停时先向前跨出一大步，用全脚掌着地，屈膝，重心下降，同时身体后坐；第二步着地时身体稍侧转，屈膝内收，前脚掌内侧着地，上体稍前倾，重心放在两脚之间，保持身体平衡。

②一步急停（即跳步急停）：急停前用单脚或双脚起跳（不要跳得太高），上体稍后仰，两脚平行或前后同时着地，屈膝，重心在两脚之间，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

（4）侧身跑：侧身跑时眼看来球方向，同时侧肩，脚尖朝着跑的方向，既要注意观察场上情况，又要保持跑的速度。

（5）后退跑：后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，注意提起脚跟，上体稍向前倾，抬头注意场上情况，保持身体平衡。

（6）变向变速跑：上体稍前倾，重心下降，以要变方向的异侧脚内侧蹬地、膝和脚尖指向要改变的方向，身体重心迅速从蹬地脚移至另一脚上，同时以腰部转动力量帮助变换方向。要加速时重心迅速前移，两臂迅速摆动，前两三步要快速敏捷。

（7）转身：

①前转身：转身时，身体重心移到中枢脚上，以前脚掌为轴，用移动脚的前脚掌内侧蹬地，借助腰部转动的力量使身体向中枢脚（脚尖方向）移动，降低重心保持身体平衡。

②后转身；转身时，蹬地要用臀部下坐的力量帮助旋转，并注意保持身体平衡。

（8）跨步：（以左脚做中枢脚为例）

①同侧步（顺步）：跨步时，两膝弯屈，左脚前脚掌用力辗地，右脚用力蹬地向右前方跨出，顺肩、上体随着前倾。

②异侧步（交叉步）：跨步时，两膝弯屈，左脚前脚掌用力辗地，右脚用力蹬地向左前方跨出，顺肩上体向左侧转前倾。

（9）后撤步：两膝微屈，重心降低，用前脚的脚掌内侧蹬地，加上腰部扭转后撤前脚，后脚的前脚掌辗地，然后用力蹬地，紧接滑步保持防守位置。

（10）滑步：

①侧滑步（左、右滑步）：从基本站立姿势开始，向左侧滑时，在脚沿地面向左跨出，落地的同时右脚蹬地向左滑动，保持较低姿势。滑动时，注意身体不要上下起伏，重心在两脚之间，左臂侧伸，右臂前上伸。

②前滑步：从两脚前后站立姿势开始，前脚向前滑步时，后脚用力蹬地，推动身体前移，后脚随着前脚向前滑出一步。

③后滑步。从两脚前后站立姿势开始，后脚向后滑步时，前脚用力蹬地推动身体后移，前脚随着后脚向后滑一小步。

㈤ 简单介绍篮球技术中的移动技术是指哪些方面

1. 基本站立姿势：队员在球场上经常保持的一种既稳定又能突然起动的站立姿势。

2. 起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

3. 变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作 。

4. 侧身跑：跑动时为了观察场上情况，并随时准备接侧后方传来的球而经常采用的跑动方法。

5. 急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

6. 转身：转身是一脚做中枢脚进行碾地旋转，另一脚随之转动来改变身体原来的方向，这种动作在比赛中运用广泛，经常与其它脚步动作结合使用。