短道速滑滑雪技术的关键是什么

⑴ 短道速滑技术包括哪些

短道速度滑冰各阶段技术动作分析
1前言 短道速滑作为非常有影响力的冬季运动项目，越来越受到人们的重视。因而对短道速度滑冰运动员的比赛动作进行运动生物力学分析，对运动员进行技术诊断和指导运动训练具有重要的意义。
2起跑技术 起跑技术主要运用于短距离项目，也就是500m和女子3000m接力。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。我国优秀短道选手的蹬冰角度和最大展膝、展髋角速度均偏小，建议在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。
3直道滑行技术 在直道滑行基本姿势的基础上，两腿交替连续完成蹬冰、收腿、下刀、支撑滑行，并配合摆臂就形成了完整的直道滑跑动作。滑冰者以相对较高的速度向前滑行能利用所谓“滑行技术”，即连续向前滑的同时针对冰的推进动作。
4弯道滑行技术 弯道滑行是短道速度滑冰最重要的技颤携术。运动员在弯道滑行过程中，必须要紧贴弯道内圆弧雪线的切线即最短的滑行路线。因此，他就不可能像在直道上那样，利用蹬冰后身体获得的加速度向前惯性滑进，而是采用左右腿交叉、双腿都向右侧蹬冰的方式前进，只有这样才能使左右脚着冰时都能落在雪线圆弧的切线上。要使双腿都能向右侧快速、有力地蹬冰，运动员双脚之间不仅要保持最短距离即交叉压步，而且还要采用左肩明显低于右肩的方法来完成左腿的蹬冰动作，这就是运动员在弯道滑行时，左肩低于右肩、左右脚蹬冰的频率要明显高于直道的原因所在。
5冲刺技术 冲刺时短道速度滑冰运动技术中的重要组成部分，当临近终点且运动员相距较近时，冲刺可以起到决定性的茄并伏作蔽神用。 以送刀式冲刺为例，在接近终点的滑行过程中，将重心落在有利于克制对手一侧的腿上，将另一侧腿迅速前伸，保持平衡冲过终点。
6超越技术 影响短道速滑比赛成绩的因素是多方面的，包括运动员的身体素质、心理素质。在里道出弯道时超越的技术是增加前进方向的速度，特别是增加出弯道的步频来提高前进的速度。

⑵ 短道速滑战术都有什么短道速滑的技巧是什么

在激烈的短道速滑比赛中，个人实力取胜的可能性逐渐降低，战术运用和团队合作日益成为比赛的关键。不时会有“两个片段一个”这样的惊险场面，这使得比赛更加激烈，也更具观赏性。速度滑冰通常超过从外面滑。如果它没有触及对手的身体，它也可以从内部超越。除了与田径比赛类似的战术，如领先滑冰、落后滑冰、盯人滑冰、变速滑冰和交替领先滑冰外，短道速滑比赛经常出现牺牲同龄人的“自杀式”犯规，以创造更多机会，如减速、拦网、，碰撞等等。

身体倾向也很重要。在速度滑旁槐搜冰过程中，身体应尽可能保持三点一线的状态，身体应最大程度地向左倾斜，靠近地面。速度滑冰时，双脚蹬踏的动作也很重要。你不能站在你这边大步向前。这个动作很容易受伤。当你的腿踩在地上时，保运历持上肢一起运动。双脚落地时，确保小腿重心在最低点，以便双脚落地时能够承受重力，并确保小腿、臀部和上肢一起移动。双脚落地时，确保小腿重心在最低端，以便在落地时承受重力。

⑶ 都说短道速滑项目不是单纯比较运动能力，那它考验的是什么

短道速度滑冰考验的是运动员的运动能力，还有战术能力，还考验运动员的临场应变能力，以及装备等等。短道速滑并不是单纯比较运动员的运动能力，它是一个亩橘枝综合性比较强的体育项目，能考察出运动员的很多东西。

第一，短道速滑考验运动员的力量跟耐力，以及技术跟爆发力。短道速度滑冰是非常困难的，而且光有速度是不够的，还需要有力量，甚至也需要耐力，这几点有一个短板就取得迅敏不了好成绩。所以短道速滑选手的综合能力要很强，在平时锻炼的时候就要同时锻炼自己的这几种能力。

比赛是一个非常严肃的事情，也是多方面配合的结果，所以每一个方面都要很重视，不能有所偏差。而且选手要认真对待比赛，短道速滑项伍纤目不是那么简单，训练起来也是很困难的，考验运动员多方面能力，能够完成比赛就是好选手。

⑷ 在短道速滑的时候，如何能滑的更快

这是一个直线滑行态裂位置。需要在3秒内走7步，并在只有1毫米厚的溜冰鞋上保持平衡。为了获得最大的抓地力，双脚保持向外的角度，类似于外八度。誉闭踝关节角度约为45°-55°，因此可以快速稳定地滑动。弯道的滑行姿势比直道快。交叉你的左腿和右腿，把你的腿推向右边。放大时，此姿势与冰之间的角度较小。它的专业术语叫做冰踢角度。

领先的滑冰运动员必须面对强大敌人的一轮又一轮的进攻。后排运动员采用多种策略，可以加快直道超车速度，并在转弯时占据空间。他们还可以利用领队留下的空间在进入转弯时完成超车。如果领头羊想一直保持优势，他必须控制自己的滑行线，封锁对手的超车通道。根据自己的技术特点、身体状况和对手情况，制定合理的比赛方案。更重要的是，在比赛过程中，运动员根据具体情况灵活运用战术。

⑸ 短道速滑基本要领！

短道速滑技术要领

1陆地练习
陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。
1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚掘衡胡两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。
要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。
1．2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；e.速滑完整动作模仿练习。
2冰上练习
2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；b.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用平刃支撑，重心投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。
2.2 重心移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，重心右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用平刃着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。
2.3 单腿蹬冰双脚滑行练习 要想在冰上滑行，必须有初速度，初速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上基本姿势，重心放在左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重推送到向前滑行的左腿上，右脚蹬冰后迅速与左脚拢成两脚平刃滑进，借助惯性使身体向前滑行。当速度下降时，接着用左脚内刃蹬冰，之后与右腿并拢成两平刃滑进。
要求：蹬冰时腿要蹬直，回时速度要快。惯性滑行时，保持冰上基本姿势，双脚平行靠拢。
2.4 双脚滑行单脚支撑 在双滑行的基础上，可将两脚左右分开大一些，在惯性滑行时，重心放在一只脚上用平刃滑行，另一只脚在体侧帮助扶持，体会单脚支撑时的身体感觉。
弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。

1、双脚平行转弯法:
动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿拦数上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮判拦、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

2、双脚平行短步蹬地转弯法:
动作要领是：
(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

3、压步转弯法:
动作要领是：
(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

4、出弯道时滑跑的动作要领:
1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。

⑹ 短道速滑的技术口诀是什么

短道速滑技术口诀

直道滑行

1.身体基本姿势（流线型蹲屈势）。

弓背抬头两肩平，肩背稍高于臀部。

髋膝踝角要锁住：45、90、50度。

两眼前看30米，鼻膝脚刀同轴线。

上体脊柱不扭曲，蹬冰高低不变动。

躯干两臂背放松，重心落在偏后部。

左手轻握右手腕，放在中线腰下部。

2.蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角42°～50°，体重到位，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）。

蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。

开始膝关节前压，踝关角度略袜拆缩小。

等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。

伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。

膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。

蹬冰角度视速度，平均摆幅53度（下刀105°结束42°）。

内刃中部咬冰面，蹬冰方告档枣向为垂进。

平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。

慢实快、柔挤爆，先移体重后蹬冰。

蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。

蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。

3.收腿（收腿阶段：蹬冰结束，冰刀抬离冰面起，至将腿收至后位某一点止）。

髋为轴，膝领先，自然回摆至腿后：

大腿冰刀要垂直，小腿与冰面平行。

收腿目的有五个：

放松肌肉；调平衡；加速惯性移重心；

承蹬（冰）启下（刀）调频率；协调配合助蹬冰。

收腿技术六要点：

积极迅速要流畅；准确到位走捷径；

自然放松要利索；摆动收蠢毕腿内转膝；

收腿移体要统一；冰刀尽可能要低。

4.下刀（下刀阶段：收腿动作结束<腿在后位某一点>，至冰刀触及冰面止）。

下刀作用有四个：

协调蹬冰；建平衡；确定方向；调时机。

下刀分为两阶段：向前摆腿和着冰。

向前摆腿要提拉，屈髋大腿带小腿。

浮腿控制于胸下，臀部放松膝朝前。

腿向前摆要加速，展膝前踢刀前送。

踝背略屈略外偏，积极下落刀尖起。

精力聚焦着冰点：

蹬角最小再下刀，最用力时刀着冰。

下刀角度按需要，下刀方向随重心。

着冰位置前内侧，尽量靠近支撑腿。

后部外刃着冰面，连贯自然要稳定。

下刀着冰一刹那，咬住冰面顶膝盖。

迅速全部移重心，开始身体略压低。

顶膝聚焦刀外刃，前顶外展用合力。

易犯错误有四个：

上体扭转踝外转；刀尖触冰位偏后；

下刀停顿和等待；侧跨、下切、开角大。

5.单脚支撑自由滑（单脚支撑自由滑阶段：蹬冰、下刀结束，全部体重移到支撑腿<含收腿全阶段>，至再次蹬冰、下刀前止）。

单脚滑行三目的：向前冲滑增惯性；

全面调整作休息；维持平衡利蹬冰。

动作分为三阶段：外刃、平刃和内刃。

蹬冰用力下外刃，顶膝重心略压低；

随着收腿和摆臂，改为平刃稳重心；

体重回移拟下刀，再用内刃压重心。

外刃重心在后部，感觉脚趾向上起；

平刃内刃在中部，一边滚动一边移。

滚刃腿髋要配合，积极压腿臀同移。

重心外移要迅速，切忌带水又拖泥。

重心回移把时机，太早太晚都不行：

太早滑行时间短，浮腿不能得休息，

重心可能提前落，内刃前滑易懈力；

太晚滑速要减慢，错过蹬冰最佳期。

滑行尽量用平刃，时间节奏随心意。

静力支撑视情况，根据战术把时机。

变刃摆动幅度大，收缩成团求稳定。

变刃重心在中部，眼睛控头头控体。

头肩体臀成整体，共轴水平左右移。

身体上下不起伏，脊柱左右不扭曲。

目视前方走直线，轨迹尽量不弯曲。

浮腿膝盖要低垂，有效放松得休息。

重心移到浮腿时，结束滑行拟蹬冰。

6.摆臂。

摆臂作用有四个：

提频、提速、助平衡；有效压迫移重心；

增加蹬冰爆发力；节奏准确又清晰。

摆臂滑行同方向，前摆颌下后摆平。

避免侧摆幅度大，身臂夹角40度。

摆臂蹬冰同节奏，先慢后快同始终。

摆臂领先于两腿，高速运动才同步。

开始蹬冰控摆速，手臂自然往下落。

最大蹬冰再用力，蹬冰摆臂同加速。

摆至前后最高点，蹬冰结束刀着冰。

摆臂服从于两腿，保持节奏和匀速。

前摆屈肘向侧压，不要超过纵轴线。

摆臂要视情况定，摆单摆双可不摆。

摆幅力量和速度，取决战术和腿部。

起速抢滑摆幅小，蹬距越大越伸展。

摆臂自然要放松，避免起伏和扭动。

7.直道配合。

（1）两腿。

两腿动作要流畅，蹬收摆下不停顿。

动作时机掌握好，配合自然要放松。

（2）腿体。

蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。

随着蹬冰和收腿，重心横向作移动。

移动明显要准确，臀部躯干成整体。

移动发力在髋部，积极快速要主动。

基本体位不能变，臀部躯干同摆动。

无论下刀怎么变，上体平行走直线。