家里没有足球怎么提升技术

A. 如果没有足球怎么练习

折返跑，既可以练习耐力又可以练习转身，这在足球中都是必不可少的，不过会有些枯燥。

B. 在没有球的情况下怎样提高足球控球技术。什么是护球

你平常就带着球走路，有时间就努力不停的练颠球，其他提高球性的方法也有很多，这是最基本的。如果你是个组织性的控球，即护球为主。护球关键在于护位置，这个真不好讲，因为这多是通过实战和专业训练积累的，多看多学多总结是我给你的建议，有个老师教下是最好的了。如果你是2种均喜欢的，那就一起练。总之球感，意识，身体是三个基本要素，不过其实只要这3个里面有一样你比较突出那就够你在业余圈内混个主力了。。。控球分带球和护球两种的，带球倾向于过掉对方（如梅西）；护球倾向于控制节奏的时候，找队友的时候，保证球不会丢(如：哈维等中场队员)；如果你是个喜欢进攻的，即带球为主。那就把精力放在练习球性上面。。。

C. 在家怎么自学足球

自学足球要先从基本功做起，别看现代足球讲究力量，速度，冲击力，初学者先别急着管这些，一定要把基本技术练扎实。

颠球：这个是最基本的球性练习，无论业余球员还是职业球员都要走这步路。刚开始肯定颠不起来，坚持练，慢慢的能颠两三个，四五个，十来个，越来越多。不追求练到上百，二三十个不掉就成了。

传球：从这一步开始就要有同伴陪练了。短传，推荐用脚弓推，要有速度，有准度，尽量压在地面上，这样同伴好接。长传，先要会把球踢高踢远，看准了同伴的位置，用脚背一脚砸过去。这个就只能一脚一脚练了，别怕失误，慢慢就准了。传中连起来更难，因为经常要在高速奔跑中传球，比把球停稳再传要难的多。传中也有很多种，归纳起来有高的，低的，平的，转的。根据情况选择合适的。任何一种传球，都要抓住时机，稍纵即逝，等对方布防完毕，就没法传了。

停球：这个很显示真功夫，先要把球停在地上，不能弹起来。有的时候，并不是听到在脚下一动不动最好，需要停在身体前方一点才好完成下面的技术动作。如果把颠球这一关过了，停球会很好练的。

带球：重点！要根据位置来看，门将和后卫是忌讳过多带球的，中场主要是控球，一个人不可能带很多步，容易落入对方围抢。要多传球，几名中场把球传起来，对方会很难受。如果是锋线球员，那就很考验带球能力了。绕标是个很不错的练法，练到把球粘在脚上就算是到家了。其他的，比如高速带球，以后慢慢练。首要的是球感，不能带着带着找不到球了。

射门：这个嘛...每个踢球的人都最爱干这个。射门是最多种多样的技术了，先练点球，瞄准一个方向，最好是死角，就冲着死角练。射下角类似于短传，上角就看水平了。不过没必要练到指哪打哪，那就该进国家队了。然后尝试一些行进间打门，带球带两步起脚，自己体会把球控制到什么距离打门最舒服。

足球还有很多说缓差不清道不明但很重要的东西，可以归结为足球智商。比如在场上选位，跑位，雀哪漏为队友牵扯，包括如何为自己节省体力，都要在比赛中积累经验，自己体会。很多下意识的动作都是经验的体现。

一定注意习惯！这个很关键！别动不动就用手停球，在任何时候要动的话球能不用手尽量不用手，还有很多其他的自己体会吧。

总体来讲，多练，一切提高顷烂都在于多练。不过也不能练得太枯燥，有机会踢踢比赛，在比赛中联系技术，练习技术，不要怕失误。这样既不枯燥，提高得也快。

都是经验之谈，就算不能达到一个很高的水平，也能在足球中找到很多快乐。

D. 没有足球的情况下怎么练习盘带

无足球的情况下练习盘带，可以借助一些器械和想象的。

1、首先需要练习盘带的目的：在足球比赛中，盘带是为了在面对防守时快速找到传球和射门的空当。
2、你练习盘带，可以把圆盘想象成为防守队员，目的就是可以很容易地绕过他们。而足球场上的防守，有经验神拦的球员，在高速奔跑过程中，距离进攻方的距离不超过两米；而在定点防守时，则基本上是一大步的距离，这样瞅准时机可以一仿穗步踏上去完成抢断。
3、所以，圆盘之间的距离，建议在1米到1.5米，重点是练游大胡习低速前进时的变向。
4、另外，每次盘带的练习时间，建议保持在15分钟，一般四五个来回即可。但需要坚持练习，这样时间久了之后基本功才能够扎实。

E. 在家如何练习足球

我倒是觉得家里环境狭窄，物品家具多，如果练习颠球、折返之类可能会受伤（在球场都没伤在家练倒伤了那也太那什么了……），保险起见，无球练习以锻炼身体的柔韧性为主，有球练习以锻炼球感为主。无球练习：可以在床上牵拉身体各部位的韧带，保持身体的灵活性；还有就是练力量。有球练习：以增孙简强球感为目的，但这并不表示就一定要颠球。增强球感方法有太多了，比如在家拿个球放地上，用脚侧边轻蹭着球绕球转脚，保持脚一直不离开球并且球基本没有位移而是仅仅在原地打转。这个听起昌凯唤来挺难的，但是对球感的培养绝对有益。实际上技术好的球员做这个动作脚可以转得快如风火轮……这个动作目的耐凯是让你脚的所有部位都能熟悉球的感觉。然后要说的是承接上面那个练习的动作：还是把球放地上，注意放在支撑脚旁边即你的身体正下方，一只脚轻拨球，让它向某个方向滚动，然后再用脚拨回来，这样不停反复。注意做这两个练习的时候身体尽量不要有大的晃动，保持单腿站立的稳定。这样不仅锻炼了球感，还有助于增强身体的协调性和平衡，对支撑腿的力量也是种磨练。记得每次联系时间不要过长，一条腿练1-2分钟，然后换腿，练习时间太长可能导致受伤或肌肉过度酸痛影响日常生活。

F. 很久没踢足球了，怎么恢复训练技术，体力

练习长跑，每天早上跑10公里，最好是有上下坡的那种路，但必须是变速跑，加速尺拦能力一定要好。足球是一项对于体力要求很高的运动，所以体力好的球员会跟容易在比赛后期的拼抢中占优势。
练习传球和射门。就对着一堵墙练习脚弓传球和推射，给自己规定一些目标，每天一定要完成。射门就必须多射门，掌握射门的技巧（脚背要向下压，不然会踢到角旗杆）皮拆
练习弹跳。练弹跳力可以做做蛙跳，锻炼大腿和小腿的肌肉群，对射门的力度也有帮助。
保持身材。这就不必多说了，饮食方面肉类要多吃，特别是牛肉。多练练腹肌，平板支撑和仰卧起坐，这样对头球时的头球力度有帮助。
练习的时候一定陵握胡，一定要穿着球鞋

G. 如何提高自己的足球技术

、初期，不要一个人练球。 想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。。。。 2、注意跑步的姿势和协调性。 刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。 3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。 因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。。。。呵呵，初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。。。。两次下来，脚尖就会肿的。 4、先学防守，再学过人。 别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术。先会防守才是真的！！ 而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。。。。。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到（哈哈，别呕吐！！） 5、注意你的支撑脚！！！ 无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。 6、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。 这是最关键的。 只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！ 我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。。。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。。。。 你高三了，顾虑比较多，要真想成个高手，时间可能不允许，所以你要多用心练。 7、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。 看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。 有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象。因人而异。 不过你高三了，怎么也得17岁了吧？这个年纪骨头没那么软了，做动作小心点，我也是初一初二经常能耍一些学巴西球员的高难度动作，到了高中就不行了，身体柔韧性不好了。 足球也是项锻炼，高兴就好，可别伤了身体。 8、有可能的话，参加一些本地自己组织的联赛。 无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了。 从而带动你以后更好的练球。 这绝对是事实！我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。 9、没事时，多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。。。。。。 其他的比如射门、扣球、拉球、拨球，你都会在不断的实战中学会的。。。
希望采纳

H. 新手想踢足球，平时在家里可以怎么练习

用一个网兜拿着足球，然后一次次练习颠球，最好的办法缓搜，还是找一个墙，在墙上划一个圈，然后用足弓练习推球，练习停球。练习多了就找球感。

另外踢足球要有配合的意识，足枝哪雹球意识。这猛帆个也要多观察。

I. 怎样能提高足球技术

1、爱足球：可以加快你对足球的理解，快乐中行事事半功倍；
2、增强体能：身体结实、体力充沛是练好球的前提；你可以有侧重的锻炼自己的薄弱环节，也可以多通过有球训练提高身体素质；
3、多参加比赛：实践中获得的经验要比理论中更多；尽量和你同年龄段或者稍长一些的球员一起（当然如果你要是35岁以上就另当别论了），最好水平再比你高一些，这样你可以有一个上升的空间；
4、多看球赛：侧重看你踢的位置，这样更有针对性，当然前提是多看高水平的比赛，既可以在欣赏的同时增加你的乐趣，又可以让你学到更多东西，比如五大联赛、阿根廷联赛、欧洲杯等。中超就算了：毁人不说还费电。

J. 想要高效率地提高足技术动作的熟练程度，需要怎么做

想要高效率地提高足球技术动作的熟练程度，需要这样做：

1.反复练习，直到能够非常熟悉地做出动作，反复练习是体育运动中必须经历的阶段；

2.刻意训练，只要掌握不熟悉的动作一定要刻意训练，通过有针对性的刻意运动能够提高我们的足球技术；

3.训练的时候摆脱舒服区，寻求更高的挑战，如果一直在舒服区训练并不会让你球技增长。

竞技体育非常残酷，如果我们不能够提高自己的技术，他们我们就只有面临被淘汰的命运。足球运动很多人都非常喜欢，但他们不知道怎样才能够提高足球的技术，提高足球技术需要反复地练习，任何体育项目都需要反复练习，直到能够熟练掌握，竞技体育没有捷径可走。通过刻意训练和寻求更高的挑战才能够让自己达到更高的水平，从而提高球技。

三、摆脱舒适区寻求更高的挑战

练习的过程中一定要注意，我们训练中不要总是在舒适区待着，这样对我们球技成长没有好处，我们只有摆脱舒适区，寻求更高的挑战，这样才能够激发我们的潜能，这样进步才会更快。