① 青少年篮球的技术水平该如何提升
青少年篮球的技术水平该如何提升？
1.注重柔韧和灵敏素质柔韧素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领：脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲、坐的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
2.结合篮球步法，提高运动员的移动能力。
篮球场上的移动能力是运动员较基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的较基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练习：
1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教练面前时根据教练的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。
6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
协调性是指一种利用大脑和身体来流畅，完成动作的能力要求，身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。
② 怎样能让自己提高专业技能
提高自己的专业水平知识的方法如下：
1、不断学习，与时俱进，丰富自己的专业知识。
2、找准专业书籍，点对点强化，提高教育教学实践能力。
3、把握相关的时间机会，尤其是与专业素质相关的实践机会。
4、更新观念，转变方式，用新课程理念指导教育教学。
5、加强教师自我反思，促进教师的专业水平。
6、有耐心，持久和承受寂寞的决心。
专业知识是指一定范围内相对稳定的系统化的知识。对于从事专业写作的人来说，自然需要熟悉和掌握本专业的知识体系。学术论文、科研报告、学科专着，都属于专业写作。当然，专业写作还需要学习相关的专业知识。
③ 怎样才能提升技术
一个人的技术能力大致有几个方面：知识，学习能力，解决问题能力，创造能力，精神能力，综合能力。下面分别叙述 ：
一．知识：
知识包括学习获得的书本知识，实际中的经验教训。知识会随着时间一边有新的知识被掌握，另一边又有老旧的知识被淘汰。是一个此消彼长的时间函数。那么知识按 At·Tz增加，知识按 A1-t·Tx 衰减。其中A为基础知识，Tz为知识增长时间常数， Tx为知识衰减时间常数，t为时间（单位：年）。如果你所掌握的知识越陈旧那么Tx就越大，知识衰减的就越快。
知识的结构也是非常重要的方面。知识结构好表现在连贯性强，当做一个项目，所有的有关项目的主要知识都拥有，就会得心应手，
游刃有余。在本专业上知识的连贯性强代表知识的利用效率高，采用参数连贯系数KL表示。
知识结构好还表现在扩张性上，中国的哲学讲的是道者一也。也就是说所有事物都有共同的规律。掌握具有共同规律的知识在扩展到别的领域是会比较轻松和容易。扩张性强表示学习能力强，学习效率高。采用参数扩张系数KK表示。
二．学习能力：
上面说的扩张系数表示了从一种专业跳到另一种专业的学习能力，所谓举一反三就是这个意思。
对于本专业有的人学的快，领悟的深，有的人则较差。把这种学习上的差异量化成参数学习能力系数Kx，表示学习能力的强弱。
三．解决问题能力：
做项目所面对的就是一个个问题，如何把问题解决的更好，在错综复杂的矛盾中找到好的方案，这是高手的主要标志。解决问题的能力的基础是所掌握的知识，包括理论的和实践所获得的经验。这还不够，还体现在思考能力的强弱。有的人想的深入，想的透彻而全面，能够抓住本质。有的人却只能在表面上兜圈子。这个能力并不涉及知识，知识少的人也可以具有很强的思考能力，这个能力犹如一个放大器可以把知识的能量放大。用解决问题能力参数Kj表示这个能力的量化。
四．创新能力： 在其价值上会获得高分。创新能力是一种特殊的思维能力，它要通过一系列的创新活动逐渐练就的，创新思维和普通的思维是不同的。比如，创新能力需要有丰富的联想能力，会把甲上用的方法联想于用在乙上，而甲和乙是两种风马牛不相及的事物。创新能力强的人的这种联想能力会非常流畅，自然。
创新是产品最具价值的特质，因此具有强的创造能力的科研人员在其价值上会获得高分。
④ 如何提高乒乓球技术
如何提高乒乓球技术
如何提高乒乓球技术，乒乓球作为我国最为得意的运动项目受到很多人的喜爱，想要学习好乒乓球需要找准方法，但是初学者们应该如何提升自己的技术呢？下面我带大家简单了解一下如何提高乒乓球技术。
乒乓球提高球技的3条必由之路
一、发抢的套路练习
1、首先是建议你研究和掌握一套转与不转的发球，发球质量体现在两个方面，一是旋转的差距要大，也就是说，只要对手判断失误，就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似，使对方难以准确判断。练习时，坚持下旋拉，不转突，把发球与抢拉抢打紧密结合在一起来练习，如果能运用自如，自然就有了自己的杀着。
其次，是确定一套长短配套的发球抢攻，长能顶住对方的侧身，逼迫对方用搓回接，自己能根据对方的回球采取拉打结合的方针。短能吸住对方，不让其抢先上手，在这个基础上自己掌握好台内的短打技术和出台球的抢拉抢打。
平时，紧紧围绕这两套发球来进行发抢的练习，以形成自己的抢攻特色，再辅之其它发球的抢打，那么，你的进攻就会更加主动积极，呈现出凶狠的态势。注意少采用侧转的形式，这样，你也就没有了吃自己旋转的烦恼。
2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。发抢的第三板球应采用中等力量上手，主要是考虑落点和线路的控制，即不要给对方发力回击的机会，尽量袭击对方的空挡和薄弱环节。
如果能做到这点，你就为第五板的后续进攻创造出更好的机会。原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术的衔接为代价，对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排，明确先打哪里后打哪里，怎么主动就怎么去打。
实践证明，第三板的落点最为重要，如果你能控制好第三板的落点，那么，第五板的主动权就仍然会掌握在你的手中。而第五板只要还在你的掌控之中，就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此，建议大家在发抢练习的时候，把第五板球的练习结合进去，这样，就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。
二、左右摆速的三个基本套路练习
1、推挡（或反手攻)转正手攻的衔接练习。双方在连续推或反手攻的情况下，由一方先主动突然把球调到正手，然后双方采用正手连续攻，再把球调到反手，如此循环，一定时间后交换主动变线的一方，这样的练习也称两斜的练习。
开始练习时力量可以小点，关键是要判断好落点的变化，有效的练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求控制好身体的重心和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用中等程度的力量练习。这个练习是左右摆速训练的重点，也是提高相持能力的有效技术手段，还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。
2、两斜对两直的练习。即在单球来回的练习中，练习的一方始终打两条斜线，另一方始终打两条直线，一定时间后再相互交换。开始也是从轻到重，落点和打开的范围是从小到大，最后过渡到中等力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题，也包含对攻战术的练习。
3、推（攻)中主动侧身转正手攻的练习。要求在连续推（反手攻)的过程中伺机侧身用正手拉或攻，上手后连续采用正手进攻技术，要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变线，自己根据对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。
上述三个练习是在所有推攻练习内容的基础上提炼出来的三个具有实际效果的摆速练习，可以举一反三，而且这三个练习之间也有必然的联系，熟练之后将对提高推攻能力和战术能力有很大的帮助。
如今，尽管生活的压力很大，但还是有很多男性朋友都在积极进行健身运动，适合男性的运动有很多，男性健身的好处也很多，很多男性都希望通过健身运动获得更具魅力的体型。本文中，就为大家介绍几个适合男性的健身运动，及健身注意事项。
男性健身运动推荐
1、打篮球
很多男性都喜欢打篮球，打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度；可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度；可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形；可训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。
2、哑铃
哑铃是非常简单的小型健身器材，很多健身教练都推荐使用哑铃，因为很适合男性健身锻炼使用，如果男性朋友想要锻炼肱二头肌，可以试试哑铃哦，效果非常好，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
3、跑步
跑步是非常简单并且有效的健身运动，老少皆宜，每天坚持跑步为1000-4000米长跑，能让身体里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。同时也能够锻炼到全身的肌肉群，是一种能够快速练好健美肌肉的方法。
4、骑车
骑自行车健身对人体的效果也是很好的，因此大家不要小瞧每天的骑车锻炼，完全不亚于慢跑和游泳哦。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握好运动的强度，初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间30～50分钟为宜，每周不少于4次。
5、快步行走
快步行走跟跑步一样，也是很简单并且有效的运动，快步走的时候可以控制自己的节奏哦。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
6、俯卧撑
俯卧撑比较适合有一定力量基础的朋友做，男性朋友在做俯卧撑的时候要注意运动量，每次做都要让身体尽量的绷直。尤其是腿部和腰部不可以弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的最好方式。
7、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
三、搓攻的三个基本套路练习
搓攻既是业余球手比赛中的'主要技术手段，也是战术运用上的主要内容。因此，搓攻水平的高低关系到实战水平的高低。与专业选手相比，业余球手由于进攻的技术手段与对付旋转的能力都还有一定的差距，不可能象职业球手那样能任意发挥，潇洒自如，比赛中采用搓攻的几率要大，不掌握一定程度的搓球技术和搓抢技术，你的比赛就没法打下去。研究搓攻技术有一个基本前提，就是你必须要掌握搓球的技术，具体要达到一个什么样的标准呢？
我认为主要要掌握这样三种技术，一是能搓转与不转；二是能具备长短球的控制；三是能具备良好的适应旋转的能力。最后一点主要是针对能力而言的，如果你能懂得不同的胶皮打出的旋转是什么特性，那么你就能较好的适应各种“怪板”的性能，不然一旦遇到怪板，你将一筹莫展，举手投降。下面列举的三个基本套路练习，就是基于上述要求的基础上来介绍的，如果你的搓球还欠火色，那么，先把搓球技术好好练练吧。
1、搓变长球上手的练习套路
这个套路的含义，主要是通过搓球的落点变化，把对方的回球尽可能的调到自己的正手来。如果正手拉、打技术较好的朋友，可以更多的使用这样的套路球。
方法是在反手对搓的情况下，主动抢先将球搓变到对方的正手位大角度，逼迫对方采用正手技术回接，此时对方回接会有两种情况，第一是采用进攻的手段；第二是继续用搓球回接。
因此，在进行套路球练习时，必须得有两手准备，对方上手进攻，你要采用对攻的形式还击；对方采用搓接，你要有上手的准备。要使练习获得好的效果，你在搓球变线之前的一板球要注意尽量向反手位拉开，以增加下一板球对方回接的难度。
难度一大，对方上手打出的落点在你的正手（斜线)的可能性就更大，威胁性也会有所降低。如果对方采用搓接，在旋转与落点的控制上也不会有很高的质量，你也能从容的抢到合理的击球位置进行抢拉抢打。
2、搓变短球上手的练习套路
与上述练习不同的是，变线改撇长为搓短。同样要有两手准备，一是准备对方上正手挑接或点击，要采用对攻或推攻的方法予以还击。二是准备对方采用搓接。对方搓接也有摆短与搓长两种情况，对于摆到自己反手位的短球，要能通过反手进攻性技术，如挑、拨、推、弹、攻、拉等抢先上手，因为摆短的球在旋转上不会是很转，主要是把握好击球的时机和选择合适的击球方法。对于搓接到正手位的短球和出台球，要坚持用台内的短打和近台的抢拉抢打技术上手，力争主动。
3、搓中侧身拉抢的练习套路
这是在双方势力均衡的情况下力争主动的技术手段。侧身拉抢的关键是落点的控制，即控制对方的攻势，压制对方的特长，先发制人，能通过起球来为自己的连续进攻创造条件。这一套路与推攻中侧身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋。
搓攻中我们如果加强了上述三个基本套路的练习，就可以触类旁通，全面提高实战中攻防转换的技术能力。
你，为何爱上乒乓球
一、改变心情
运动能够让人保持愉快的心情，打乒乓球也是一样，坚持打乒乓球进行运动能让我们的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
二、帮助睡眠
打乒乓球能帮助释放压力，从而使我们晚上睡得更好更香哦，这是有研究证实的，美国最新研究表示，不管打乒乓球的时间是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球习惯的人，深夜睡眠品质比没打乒乓球习惯的人好！
三、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
四、增加创造力
坚持打乒乓球能够增加创造力，改善思维，因此，打乒乓球是非常适合中老年朋友的运动。美国博士研究证实，在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后，打乒乓者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
五、减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
六、增加活力
每周打乒乓球2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，打乒乓球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺（dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
结语：你想提高打乒乓球的技术吗？如果想，那么就要多练习，这些练习包括发抢的套路练习，左右摆速的三个基本套路练习，及搓攻的三个基本套路练习，大家可以按照上文的介绍尝试一下，相信只要坚持，很快就能提高你的乒乓球技术了。
如何提高乒乓球技术
1、正确握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1~2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。发球时要选好角度，一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界。
2、提前判断球走向
提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞。
当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45度，让球向下飞奔过去，注意不要打网。
3、掌握拉球好技术
在拉球的全过程中，要收腹、含胸，腰部要收紧绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高，使球产生较大的向前冲力。
一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜。上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时容易出台，弧线低平，下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台。
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。
4、提高发球的速度
1、还击球前所需要的时间：从球从台面弹起，至运行到运动员球拍回击出球瞬间止。
2、还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的一瞬间起，到球落到对方球台瞬间止。
提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。击球时，站位尽可能接近球台，以缩短回球时间所需的时间。击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。
5、增大发球的力量
1、在速度增加在先的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度越快，力量也越大，反之则弱。
2、加快挥拍速度，因为在加速距离相同情况下，如果加快挥拍速度，则击球力量大，反之则小。
3、使击球点尽可能远离身体，使击球动作半径长一些。当转速一定时，半径越长，速度越快，力量则越大，反之则小。
所以，击球前，使击球点适当远离身体，并保证有一个适当的加速挥拍的距离。击球前，肌肉要是当放松，便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。击球时，要使挥拍速度达到最快，使力量充分作用于球体上。提高手臂及全身的速度力量素质。
⑤ 在乒乓球训练中，如何快速提高技术
更多的去训练自己的速度和技能，在乒乓球训练中技能是比较重要的，是可以更好的迷惑对手的。
⑥ 如何提高自己的技术
没有讲具体的技能，谁也说不清楚，我这里只是结合这几年自己的学习过程说说，欢迎交流。如果你还年轻，比如学生时代，那尽可能用时间学习；如果已经工作一段时间，以我为例，再花大量的时间来学习的成本太大，是不大现实的，所以我大部分会考虑花钱学习。结合自己的情况，考虑一下几点：
想好自己以后想做什么，然后再开始努力针对性学习。方向很重要，确定了方向，然后再使劲，任何没有方向的努力都是浪费时间、瞎折腾。
让努力常态化。偶尔的努力不算努力，让自己的努力成为一种生活态度。有没有看过七龙珠呢？战沙鲁的前几日，孙悟空是怎么跟悟饭说的：让超级赛亚人状态常态化。
一万个小时理论，能不能成功是不一定，但是针对性的苦练是真道理。
加油！
⑦ 如何提高技术含量
第一，认识到技术知识的重要性，因为技术知识是技术素养不可或缺的。从我们自身所处的行业来讲，不管学习的是何种计算机语言，从事哪类工作，技术知识基础的牢固决定了在实际工作中的生产效率。在提高技术知识的同时，提高技术的运用水平，并带有一定的前瞻性。
第二，技术思想，技术思想是技术本身所固有的思维方式。从我们从事的行业来讲，技术思想体现在算法、设计原则、设计的一些经验总结等等。例如：我们在实际中运用最佳的设计模式，高质量的代码编码原则这都是技术思想的体现。而实际工作中，我们也可以总结一些好的经验，形成自己的技术思想，从而在思想层面提高自己的技术素养。
第三，努力提高自己的技术能力。技术行为能力是技术素养的核心，以技术知识为基础，同时离不开技术思想的指导。反映在我们的实际工作中，就是处理工作中遇到各种技术问题的能力。在我们实际编程工作中，经常遇到各种各样的问题，解决这些问题是反映技术能力的综合体现，打个比方：我们经常遇到各种Bug，这种Bug的解决，反映了我们运用技术知识，在技术思想引导下，综合解决问题的技术能力。
第四，掌握一定的方法论。方法论是技术素养的至高点，是解决我们在实际工作怎么做的问题。这是从全局观出发，整体把握和推进工作，是工作的重中之重。
第五，协助能力和沟通能力。工作中，我们经常处于团队中，团队中的每个成员都是我们提高技术素养的学习对象。所以我们必须与团队中的每个成员保持良好的协助和沟通，以达到为我所用的目的。
第六，处理利益和技术之间的关系。在我们从事的IT行业中，技术和利益相互相承的。如何处理技术与利益之间的关系是技术素养一个体现。好的技术素养，利益占一部分。
第七，热爱技术。这是和我们职业规范有一定的关联。热爱技术，是我们从事技术工作提高技术素养的基础中的基础。
通过以上几个方面的分析，我们知道了培养良好的技术素养，是一个自我成长的过程。作为一技术人员，我们在提高技术素养的同时，努力把我们的技术知识运用到实际工作中，才能体现一名技术人员的价值。
⑧ 玩游戏，技术达到了瓶颈期，怎么快速提高技术
游戏技术到达瓶颈期，这时候假如你想要快速提升自己，我认为你可以向有经验的学长请教，吸取宝贵窍门，从而达到你的目标！