怎么让自己的颠球技术提高

1. 如何学习足球的颠球技巧

环绕地球（ATW）是世界上最流行的颠球技巧之一,可以说这也是我们最常见的一个花式技巧，我们现在开始：

脚尖颠球

要想学会这个技巧，我们必须先让自己的颠球水平达到更高的级别，一个提高颠球能力的方法是脚尖颠球。

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图1-脚尖颠球

为了练习脚尖颠球，我们需要倚着墙或者杆以保持平衡，然后用脚尖区域尽可能多触球，但触球幅度要小。

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图2-幅度要小

刚开始很可能会踢高，但要试着控制到膝盖以下

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图3-控制在膝盖以下

随着球感的提高，慢慢降低触球的高度

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图4-慢慢降低触球高度

左脚和右脚都要练，慢慢试着自己保持平衡，尽量不要在依靠别的保持平衡。

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图5-左右脚都要练

为了避免受伤，脚要保持灵活，在训练时试着抬起膝盖以减少脚的压力，一段时间休息一下，让脚踝放松。

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图6-抬膝盖颠球

掌握环绕地球

熟练脚尖颠球后，我们就可以进行下一步，为了可以完成环绕地球，最后一下触球要用脚尖的外侧区域触球。

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图7-脚尖外侧触球

与此同时将脚抬起绕过足球

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图8-抬脚绕球

注意，触球不能太高，否则难以绕过。

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图9-触球不能太高

当球落下后再用同一只脚接住，继续颠球，然后再绕。

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图10-同一只脚接球

每天都要坚持练习直到完全掌握。

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图11-每天练习

掌握以后我们可以尝试另一个方向，或者和其他动作相结合。

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图12-与其他动作相结合

2. 足球怎样才能练好颠球

开始练习的时候.要用脚背颠球..

用脚背撮球的底部..尽量保持球在上升的过程中保持旋转..旋转的方向是向内(就是向着自己的方向旋转)

力量使用恰当..基本上颠球都不会使用很大的力气.都是轻轻的撮一下球的底部就可以完成.

颠球过程.尽量两只脚都参与颠球.这样会使你更快提高自己的球感.本来颠球就是练习球感

再来就是时间的问题.一天颠个半小时..很快你自己就会掌握到要领..如果你练习的时候是两只脚都参与..那么身体的协调性会比较好..球感也出来了..那时候颠球的次数就取决于你的体力跟精力了..当然加小小的运气

至于明星球员的高难度颠球更要刻意去练习..颠球练习的目的就是练习你的球感..

3. 如何练习颠球

1、培养球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。

2、挑球基本功训练。将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。

3、右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。

不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。熟练到颠球高度能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。

4、左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要下更多功夫，让左脚能像右脚一样灵动起来。

5、左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。

4. 怎样提高颠球技术

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
参考资料：http://..com/question/9132746.html

5. 颠球该怎么练习

颠球技巧：
颠球是球场上很常见的一种活动。因为它的可比性很强，有很高的比较高低的可操作性，就是说两人比谁厉害，只要数数看谁颠的次数多就能知道，小学生学会了数数就可以比了。而且颠阿颠的一直不掉下来也比较有观赏性，容易引起观众注意。因为好胜和虚荣，所以颠球这种活动就很容易普及。大家都想赢，比别人颠的多，就拼命练。结果颠球成了一种风尚。

但是，颠球只是颠球，它和踢球是两码事，即使有关系，也是关系很小。有人说，颠球可以练习球感，事实上，颠球是练习球感效率最低效果最差的一种方法。什么是球感？球感就是脚和球接触时一瞬间的肌肉神经反应。颠球时，如果说颠一下的时间是0.5秒，球和脚接触的一瞬间的时间大概只有0.05秒。就是说，只有1/10的时间被厉害来练习了。这个效率实在太低，而且因为0.05秒的时间太短，很难可以做有效的深入感觉。

对于初学者来说，在完成一次顶球后，可以用手接住，然后再次抛球重复此项动作。再球性相对熟悉以后可以连续用头颠球，在连续用头颠球的时候应该注意颠球的高度应该控制在30到50厘米左右，增加连续顶球的次数。并且可以通过走动中，甚至是跑动中的头部颠球提高自己的颠球技术，从而提高对球的控制能力。

有着一定足球基础的朋友们也可以通过坐姿顶球，跪姿顶球，甚至是半仰卧顶球等高难得的颠球姿势来提高自己的颠球技术及自身的球性。

6. 颠球是一个最基本的训练，怎么才能颠好足球

颠球首先要专注，然后注意脚步，再就是多多练习。

我觉得过分夸大或者颠球的作用都是不对的，足球这个运动是由很多个动作技术构成的。

颠球从很大程度来讲是可以检验一个人的球感如何，比如对球落点判断，脚各个部分触球的感觉...

踢球(比赛)真的非常棒的人颠球不会差。(本来想说不会太差，但是把太字去掉了，至于个别的例子举出来没有代表性)反推之，则不亦然。颠球非常好的人，踢球却不一定非常棒。

总结，颠球和踢球相比，类似于一个集合包含的关系。颠球只是足球一个部分。

7. 对于足球小白来说，如何练好足球颠球基本功

翻球技术是足球运动中最基本的技术动作之一，也是衡量运动员抓球能力的重要标准之一。今天，编辑将在这里分享一些颠球的练习方法。

1、反弹后颠球。

许多小伙伴在练习时会跳过这个阶段，所以练习是无效的，即使练习了，也不是很稳定，因为我们认为这个阶段是练习球的最重要的阶段，你可以在这个阶段进行很好的训练。掌握好步法和节奏，掌握好触球的时机。注意触球时，膝盖应微微弯曲，触球脚应插入球的重心，以击出球。掌握这一步之后，你可以继续弹球，练习时尽可能保持球的长度，并尽可能控制球腰以下的高度。

2、手抛球练习。

4、头部颠球。

训练头颠球时，首先要确保使用正确的技术。很多人觉得头颠球很难打。事实上，用简单的术语来说，就是用你的前额去找球的重心，所以要时刻睁大眼睛。同时，主动用额头触球，而不是用球击打头部。触球时，膝盖像弹簧一样轻微弯曲，并用腰部的力量将球倒过来。