‘壹’ 怎样才能使自己噶个人技术提高发挥到最佳状态
1 篮球基本功练习法
手功练习法
(一)概念与意义
篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。
(二)练习目的
是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。
(三)练习原则
(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。
(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。
(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。
(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。
控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
‘贰’ 怎样才能让自己的技术更高
基础技能还是要扎实的！比如说基本的体能训练，球感的练习，弹跳的练习，投篮的正确姿势，防守的滑步练习等等基本功是少不了的。另外就是你要找个厉害的球友和你单对单的指导，帮你发现你的问题的存在。加以改进，而且最好每天坚持练习，并有一定量的练习，这样当你有量的练习，很多技能就会成为你的惯性动作，也就成为你自己的技能，可以随心所用了。比如：每天坚持投篮500球，你坚持一个月，一个月下来你的投篮姿势很球感就会很好的固定了，你以后一投球自然就会是这个姿势和感觉，反复的训练是必要的，可是正确的姿势和方法也是很重要的。希望你能坚持下去，基本功一定要扎实！否则你会吃亏的。
‘叁’ 怎样才能让自己的技术更高
一名好球员的基本要求：1.得分：中投、三分、快攻、阵地战突破、一定的背身能力；
2.组织：不管你是后卫、前锋还是中锋，都要有组织能力，能在一定时间段内作为进攻的发起人，根据教练布置和球队需要，完成组织的长期或阶段性任务；
3.防守：包括对侧翼的单防、低位对摇摆人的单防、临时换防补防内线（pf或c）、下快攻的追防以及对弱测的协防。
由此可见好的球员，第一要基本功扎实，投篮、运球、脚步等动作娴熟；第二要提高意识，大局观，进攻、防守意识，配合意识等等；第三加强身体对抗练习，跑跳能力也要不断提高。
对于平常打着玩来说，一手漂亮的投篮，再加上适时的突破和分球，以及良好的防守意识和技术，会让你成为纵横球场的球星。
具体的训练方法，网络视频里有很多，可以查找一下，供参考！
‘肆’ 怎样让自己掌握好技术
首先你要喜欢这项工作，从一点一滴学起，持之以恒，循序渐进，第二个是要理论联系实际，不断探索，不断摸索，使自己的技术水平不断提高，第三要不耻下问，向技术好的师傅们不断学习，努力掌握核心技术，向更深更广的技术领域前进
‘伍’ 您是如何让自己的技能更加精湛的
精湛的技能，是靠很长很长很长的时间堆起来的。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”他将此称为一万小时定律。虽然很绝对，但道理殊途同归。运动，音乐，写作，美术，演讲。甚至开车，做饭，电路修理，野外生存，农业种植等等等等。这世界上一切的你认为别人很出彩的技能，都是别人用数不清的时间磨出来的。
‘陆’ 如何让自己篮球技术变强
要想让自己篮球技术变强首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。
运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手。再一点，就是节奏。节奏是很重要的。它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。
投篮技巧：只有投篮命中率高，才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。
防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。
‘柒’ 本人对篮球有很大兴趣，怎么样才能达到高超的技术
先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了.另外，还要多加训练，才能提高技术
‘捌’ 怎样才能提升技术
一个人的技术能力大致有几个方面：知识，学习能力，解决问题能力，创造能力，精神能力，综合能力。下面分别叙述 ：
一．知识：
知识包括学习获得的书本知识，实际中的经验教训。知识会随着时间一边有新的知识被掌握，另一边又有老旧的知识被淘汰。是一个此消彼长的时间函数。那么知识按 At·Tz增加，知识按 A1-t·Tx 衰减。其中A为基础知识，Tz为知识增长时间常数， Tx为知识衰减时间常数，t为时间（单位：年）。如果你所掌握的知识越陈旧那么Tx就越大，知识衰减的就越快。
知识的结构也是非常重要的方面。知识结构好表现在连贯性强，当做一个项目，所有的有关项目的主要知识都拥有，就会得心应手，
游刃有余。在本专业上知识的连贯性强代表知识的利用效率高，采用参数连贯系数KL表示。
知识结构好还表现在扩张性上，中国的哲学讲的是道者一也。也就是说所有事物都有共同的规律。掌握具有共同规律的知识在扩展到别的领域是会比较轻松和容易。扩张性强表示学习能力强，学习效率高。采用参数扩张系数KK表示。
二．学习能力：
上面说的扩张系数表示了从一种专业跳到另一种专业的学习能力，所谓举一反三就是这个意思。
对于本专业有的人学的快，领悟的深，有的人则较差。把这种学习上的差异量化成参数学习能力系数Kx，表示学习能力的强弱。
三．解决问题能力：
做项目所面对的就是一个个问题，如何把问题解决的更好，在错综复杂的矛盾中找到好的方案，这是高手的主要标志。解决问题的能力的基础是所掌握的知识，包括理论的和实践所获得的经验。这还不够，还体现在思考能力的强弱。有的人想的深入，想的透彻而全面，能够抓住本质。有的人却只能在表面上兜圈子。这个能力并不涉及知识，知识少的人也可以具有很强的思考能力，这个能力犹如一个放大器可以把知识的能量放大。用解决问题能力参数Kj表示这个能力的量化。
四．创新能力： 在其价值上会获得高分。创新能力是一种特殊的思维能力，它要通过一系列的创新活动逐渐练就的，创新思维和普通的思维是不同的。比如，创新能力需要有丰富的联想能力，会把甲上用的方法联想于用在乙上，而甲和乙是两种风马牛不相及的事物。创新能力强的人的这种联想能力会非常流畅，自然。
创新是产品最具价值的特质，因此具有强的创造能力的科研人员在其价值上会获得高分。