Ⅰ 怎么练习篮下强打技术
二、篮板篇(建议重点细看)
很多朋友在文章中介绍到了BUG挤位抢板法(想学去看别的文章),我觉得很没有意思,那种玩法不是在肯害高手玩家吗?让大家都去搞BUG吗?建议只要对手不用,咱们就不用,那样就叫胜之不武.
(1)、站位
篮筐下方正前方一步的位置.
(2)、抢板方法
①、普通抢法(即站在篮板优势位置抢板):
近球或底弹球:见球砸筐弹起时立即按:球弹去方向键+D.
远球或高弹球:向球抛物线最高点下方跑去,按球弹方向键+D.如前面有人挡路就不用去了,抢板位去吧.在此要注意,如果球是向篮筐正面弹起的高球,不要放弃,先看球影子,走影划过的线,看球落下差你一倍身高时按球弹方向键+D抢板,机会也不小.
②、内线分球抢板方法
很多人说这个抢板方法没用,理由是你在能分到球的时候按D的话其实也已经抢到板了,搞不好用内线分球还把球打到别人那去,加之PF和SF的弹跳速度,说不定还
篮板入门篇：作为C的你来说，首先主要任务是抢篮板（排除一种情况,队伍里有比较出色的PF）.对于1-10的C来说,先学的不是抢篮板,而是减少自己无谓的起跳,很多球你站的位置不对,明知道抢不到,你还是要跳,这就延误了防守时间,甚至把自己的位置也有可能丢掉,所以第一是少跳多看.
接下来你要做的还不是抢篮板,而是卡位,网上说的卡位方法相当笼统,无非就是些先站篮下出来点的位置然后W,这个对于对方是菜的情况比较好用,但是如果对方是有经验的C的话,这个办法很愚蠢,特别是对于喜欢用方向键+W的人来说,对方的C很容易把你骗出来.说个例子,比如对方G左边45度3分,这个时候你站在篮下非常吃亏.如果是抢进攻篮板的话,你完全可以站对方C下面一点位置,你用W,切记是背对篮框向外45度角.如果球是向你这个方向落地的话,球一定是你的,如果球是向他那个方向的话,你就有机会切进去卡他的位然后起跳抢!（好好研究一下我说的这段话,对于初学者来说相当有用）.当然还有许多位置的卡位方法,我没有办法一一列出,就靠你们自己琢磨拉.
篮板中级篇:如果你已经能够非常熟练的掌握以上技巧,你就应该知道,如何判断起跳时间,这个网上说的也很模糊,各种说法也是不段,还是举个例子,你们自己琢磨,比如你站在正对篮下的位置,而对方的C站在正对你的外面,他直接投篮,如果不进,在你还没有反应的情况下,他已经抢到篮板了,其实这就是时间上的把握,我可以告诉你,当球从篮框弹起的一瞬间,他就起跳了,这样当球下落时,他刚好跳到最高点,所以你看到他抓球的那个点相当高.
这个点也是所有高手C都很喜欢投篮的地方,因为如果不进,他可以保证有第2次进攻篮板.（前提是没有PF的情况）
当然很多位置都十分适合C的2次篮板,你们自己研究去吧
篮板高级篇:如果你对起跳时间把握很好的话,那么你当然要去抢一些C比较难抢的篮板,比如球在篮框左边外面那里不停的跳,这种篮板我很少见到有C会抢,下面我来解释一下怎么去抢（前提没有PF,没有PG）,这时你站在球下面是永远抢不到篮板的,道理很简单,C抢正对头顶的篮板必须要高过自己举手的位置,而且一定要高2CM以上.如果你一定想抢那样的篮板的话,你必须离开篮下,到左外侧正对球下方3-4CM左右的位置起跳,这时你会看到你抓到球的时候,人是后仰的.当然有PF的话,他的空中滑行距离很远,他抢起来就方便了,我之所以说让你在那个位置抢,是因为过去比较方便,C速度慢,等你去PF那个位置的话,球早就没了.
还有一种就是球很平,直接向外弹（这个全凭经验和位置,起跳时间稍微早一点）
篮板高手篇:如果你还想提高的话,你就必须学会用键盘,我不知道你们是怎么用键的,很多人是右手方向,这点我不同意,最好是左手方向,右手ASDW,现实中,左撇子的人不多,控制小脑反应的话，右手无名指要比左手快.和高手过招,哪怕是0.1秒也是致命的.
篮板专家篇:如果以上条件你都具备.那么你就必须学习预判球的落点.这个也是最难的.因为同一个位置的球的落点都不会相同.甚至同一地点G,SG,PG,F,SF.PF.C.出手的落点都不会相同,那么到底怎么判断,方法很多,我介绍一种易学的,当对方出手的瞬间,你一定要在篮下.目测一下他手和你的距离（切记不是球和蓝框的距离）.然后马上得出一个中点（这里一定是瞬间的）.看中点,球如果在过中点时是最高点的话,你一定要出来一点,球还没有过中点,就到最高点的时候,他在左边投的话,你在篮下用W往左移动.如果球过中点后再到最高点,你在篮下用W往右边移动.依次类推.这个方法相当难,但是几种方法里面最简单就是这个了,几天是练不出来的.多打1VS1的比赛练就是了,练习惯了,很好用.
不多，你这样的身体已经算很好了，因此如果碰到力量比你差的人你完全可以选择背框强打，我就是这么打的，很有用！你先绕到防你的人前面，用力气把他卡在身后，并用你的背部死死倚住他，然后伸手要球，你有力量，相信你能卡住对方，接到球后，防你的人肯定会在背后推挤你，你不要急，屁股往下一坐，身体往他身上靠，因为你有力量有体重，对方被你一靠肯定动不了，这时，你也别急着运球打，先看清有没有人过来包夹你，一般后卫都会过来包夹的，这时你就把球传给空出来的队友，如果没人来夹你，那你就开始欺负防你的人吧，但是不是胡乱地去欺负，你运球要尽量慢，但运球的力量要大，当球触地反弹时，你的双脚要顺势蹬地，借这股力量将对手往篮下挤，注意挤靠的过程中你的背部一定要死死贴住防守者，而且，你的头要抬起，眼观六路，要看清背后防守者的动作和位置，还要注意队友的跑动，切记绝对不可以自顾自埋头运球，这是背框强打很忌讳的一点！运球往里靠时，要慢，但要注意节奏，一运一挤，不可以乱，当你挤到篮下时，剩下的就是转身了，转身是背身强打的最后一步，也是最重要的一步，如果转身没转好，那你这一整套动作可谓是前功尽弃了，还有被盖帽的可能。转身分两种，前转和后转，前转比较容易，之所以运球挤的时候背部始终要紧贴防守者，是为转身服务的，转身时你的背部一定要死贴防守的人，然后中枢脚用力，身体猛地转过来，同时，用你的肩膀将防守者挤到一边，转身一定要猛，要快，要贴着对方翻过来，后转身跟前转身一样，只不过转身前先要跨一步到防守者的脚后，然后的动作都是一样的，转身后，眼前就是一片海阔天空了，放心出手吧，如果对方还想盖你，那基本上都是犯规的。 如果碰到身高体重都比你好的球员，那就要好好利用你的速度优势了，你中投还算可以，你应该利用配合，多跑位，把空档跑出来，接球投篮，如果对方紧逼上来，那就利用你的速度突破吧，对方会很痛苦的。
Ⅱ 怎样练篮下脚步
篮下脚步就是所谓的卡位、背打、后转身的运用等。
我建议你练好自己的重心。背打好练，找个大柱子你就使劲靠、5分钟后练重心(蛙跳最好)，这样来上3组就可以休息了，长久下来，背打基本就没什么问题了。其他我想你应该知道怎么练，努力吧。
Ⅲ 大前锋的篮下脚步和内线技术怎样练啊
大前锋司职篮板及得分 主要要有内线技术 背身单打 靠打 强打 这些技术都要会 顺便问下 楼主是面筐型的还是背筐型的 一般背筐型的就要学邓肯那样 下盘要稳 防守不吃亏 进攻有利更有力 臂展要长 便于抢篮板跟盖帽 体力好那就最好了 一场比赛至少要打三节左右才算是主力 大前锋对速度要求不是很高 一般来说不需要大前锋持球突破 只要能打好阵地战就可以了(除非你喜欢太阳队的小斯 喜欢炮轰战术 要不一般的大前锋还真没有能跑那么快的 练身体啊！！！要在内线讨到便宜，说白了就是一个身体．有身体就有优势，在内线往往会聚集大量的人，无论是抢篮板还是要补防都是以强壮的身体为基础的．看看nba的大前锋吧，最基本的就是有一副好身体，要嘛跳的超高，要嘛身体超壮，要是能有一手中投那就是明星球员了．除了要把身体练的壮壮的还要有管用的篮下招数，转身和勾手是最基本的篮下招数，如果能把转身和你精准的投篮相结合就最好了。但是，转身跳投有很大的难度，对腰腹肌力量和手上的感觉要求很高．勾手从发明到现在一直是无解的招数，而转身是在内线创造进攻空间最有效的方法
Ⅳ 如何练习篮下脚步
篮下脚步这个啊，得靠你平时空闲时候多想想。在保持中枢脚不动，其他脚灵活多变。只要你去想，然后尝试运用，你就会发现打法实在太多。而且在配合手上的假动作，篮下你想怎么玩，那就会怎么玩。只要对方不高出你15公分以上，对方是很难盖到你的冒的。我只是针对个人心得体会给你讲讲！ 见笑！！！
Ⅳ 打篮球篮下技术怎么练有什么练习内容有那些技术
貌似你的体重有些超标。不过不知道你的年龄也不能怎么说。
1.75米的身高如果在初中也可以打打中锋位置，不过你的身体素质来说，应该不是你弹跳的问题，是你卡位的问题，你没充分利用你的身体优势，也就是体重。把你的对手卡到你身后，然后让他远离篮筐，就算他比你弹跳好，估计在你脑袋上摘球也是有一定的难度的，呵呵。
另外，抢篮板来说，你应该首先学会看落点，也就是大体判断出来球落的位置。然后用单手抢球，因为单手比双手够的更高。
速度上来说，冲刺跑，往返跑，这些都可以锻炼你的速度。弹跳上没有太好的办法，负重跳、蛙跳能有一定的提高。
下面说你的位置：
中锋，你的身高有些低，不过要看你在哪个年龄段，中锋的要求不需要太高的速度，但是身体对抗性要高。篮下动作要多练。比如背转身投篮，转身，三步上篮，勾手投篮等。多用用屁股你会有惊喜~~~
前锋，持久的速度不需要太快，但是瞬间的爆发速度必须要很快，至少能保持这个爆发出来的速度1-2秒（不要觉得时间短，在篮球上，1-2秒已经非常非常长了。）然后技术上，三步上篮必须的！（三步上篮是个大的技术名词，里边还有比如慢三步，快三步，低手上篮，高手上篮……）然后急停急起等
后卫，这个你就不考虑了吧。。。速度的原因。。。
Ⅵ 如何练习篮下单打
本人大二，现在是班对的。身高180.习惯打小前锋。但是由于班里男生都太低，所以只好每次比赛打中锋。自认为现在蓝下有一定的能力。我认为1。练好身体。2,练习脚步。这个没人教的话就看比赛视频。3练习中投，这个很重要主要来对付身体比你高，比你壮的。主要就这么多了希望对你有用。
Ⅶ 怎么练好篮下对抗
你好~
我来说说哈
要不断的练习 实战和练习中都要认真去对待
详细背身单打解说请点击
http://..com/question/78115294.html?si=8
ok
先看两个视频：
1、布泽尔的背身
http://www.tudou.com/programs/view/KESI2BWZyZs/
2、外国的背身教学视频 特别实用~！
http://v.hoopchina.com/v269.html
在低位单打时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和弹跳力等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以背部贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的射程范围时你可以将球拿起进行半转身打板投篮!
楼主加油吧~！
Ⅷ 如何训练自己的篮球掌握技术
运球是你必须练的 想获得 首发 必须练好 如果球运不好 被断球
对方就直接打反击了
从最简单右手运球开始 右手运球 然后变换于身体的不同位置 频率由慢到快
然后就是带球 加速跑 跑全场那样
然后就是左右手运球 也就是 换手运球 想过人 必须练好
但是要记住 换手运球 最怕对方 断球 也是最容易被断 所以 一定要 压低球的
中心 速度要快 从右手倒球 到左手 左手倒球到右手 很迅速的倒过去
然后加速过人（没事的时候 可以防守最好的同学来检查一下你的运球）
不要怕被断 大胆去过人 被断球后 好好找找原因 （可以用眼睛去骗人）
眼看着右面 想要突破 突然 换了左面
突破的时候 可以用到身体 胳膊伸出可以挡一下 身体可以倾斜一下 要压低中心
加速 突破过人 \\\\ 以上说的 加以练习 ！！！
投篮 你已经找到 问题 那就是 弧度不够
有意的增加 球飞行时的高度 抛物线更完美一些
（记住 不要刻意改变自己以前投篮 手形） 只是在以前的基础上 增加抛物线
因为你说你投篮很好 这就不要刻意 改变自己 投篮节奏 因为时间短暂 不要去
改
最后我告诉你的就是 去找个185 或者 很高的球员 来防你的投篮 看看效果
找个防守很好的同学或者学长（找个高中防守很好学长） 来防守你的运球
检验一下 找出缺点（一定要 试试 多多测试）
有教练的话 可以让他帮忙指点 缺点在哪
练好了 练会了 运球就不要怕 实在不行 可以打打掩护 帮你挡挡人
Ⅸ 大前锋或中锋怎样练习篮下技术
注意转身，动作要灵活，多做假动作，本人觉得篮下最难防的就是转身，一转，防守人就到身后了，还应该学学翻身跳投和勾手。
Ⅹ 篮球技术要怎么练
多看些视屏，要多练，简单地说没啥速决的办法，慢慢来喽