乒乓球如何打长胶技术

㈠ 乒乓球如何练好长胶

乒乓球如何练好长胶?长胶触球瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程中使来球带有明显的反旋转，来球上旋，回球下旋;来球下旋，回球上旋。令对方极难适应。下面我为大家整理了乒乓球练好长胶的方法，欢迎阅读!

乒乓球怎么练好长胶

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石

良好的动作定型：

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。(本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习)

许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。接下来将怎样使自己的技术不呆板。

二、结合技术定型的练习

当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻;发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去)

三、风格基本定型时的练习

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，

1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。

2，让对方推挡。3让对方强攻，你防守。你发侧下旋，风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。

所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。

乒乓球基本功你真的练好了吗?这3个方面帮你检验一下

乒乓球之日常训练

一、思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

二、物质条件：

1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了;

2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3、一本最最基本的.乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好?建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。

4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。

㈡ 乒乓球长胶技术要领

乒乓球长胶技术要领

防守技术一：搓

运用：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，增加自己进攻的机会。

搓球只能是搓下旋球，长胶搓下旋球本身有难度，如果掌握不好，搓过去的球是上旋球或者不转球，对方很容易进攻，不宜连续搓球。搓球时一定要注意搓住对方的反手位底线顶住他，让他下不了手，如果他也搓就出高球了，用长胶打也行，倒板打也行。搓球时要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下网，搓球用手腕，然后由后向前，不要去碰，碰就出高球，搓时球拍亮一些板，往前送，尽量搓长一些，搓到对方的底线，并且搓过去的球是上旋，对方再搓回来就高球了，就可以进攻了。

注意事项：长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。搓球只在对方不熟悉长胶性能或者相持中突然运用一板，令对方来不及调正动作时，能收到较好的效果。

防守技术二：撇

运用：接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。

撇在长胶用法中常见的，并且非常好使，给对方造成很大的困难，动作要令是触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。

注意事项：球拍要后抑，通常叫亮板，角度要按对方来球的强度而定。由后向前，由左到右击球，这样，撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往前起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方侧身攻造成很大的被动。

防守技术三：挤

运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。

这个挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球的，它的要令是挤时球拍稍举得高一点，尽量触球的中上部，另外，由后向前，由后向左运行，挤的时候，尽量挤球时间早一点，挤过去的球呈下旋球，另外，挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，向外拐，对方拉弧圈球力量大，挤时稍减力。挤住对方反手，让对方发不出力，对方拉过来的球很转，好象挤时球拍要立进来一点。

注意事项：球拍与球台的角度一般为90度，击球时由后向前，由右向左击球。

防守之四：削

运用：接对方发到已方反手位的急上旋球或者急下旋球时使用。

削球通常用在接不好对方的急上旋球或者急下旋球时，接发球时可用一下，还有在救球时退台了，对方打你反手可削一板，削一板的球很转，因为对方拉得越来越转，回过去的削球也越来越转。这样可能一是增加对方的失误，另外增加创造进攻机会，由守转攻，削球注意，球拍不要太平，基本上与球台夹解是90度，削球时，手要举高，从上往下，手腕放松，从上往下切的手腕越使劲，球削过去越转，手腕不要往上挑，另外，接球时间要晚，因为这个时候弧圈球不太转，这时利于削球。削到底线，削到反手位，正手位，副住对方两个角，直板可以反面削。

注意事项：稍退台，用长胶削一板，向下动作比反胶球拍动作要大，能很大程度地避免接发球的失误。

防守之五：挡

对方进攻弧圈球或者推挡过来的球可以挡回去，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。

挡在长胶中运用最多的，因为对方过来的上旋球时，都要去挡，这与反胶的推挡也是一样的，拍型与其他下旋球不一样了，打其他下旋球拍型120度，而挡要立一些，与球台夹角90度，打时要减力，不要加力，落点要注意。另外，还要控制今对方，实战中一定要变线，一味同一条线，没有变化，人家就发力冲了。

注意事项：球拍与球台的角度为90度，要根据球的旋转强度调节自己的板型，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动力，在击球部位上要保证能够击球的后中部。

防守之六：磕

运用：与挡不同是击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。

磕与档有区别的，作用是一样的，目的都是防弧圈球，磕时手要举得比较高，板举得高，从上往下磕它，在球拍上有一个磨擦，比档回去的球转很多，对方很容易失误，磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一不容易退台，有人看到对方一拉弧圈球就退台，退台是不好习惯;另外，还可以增加身高，身高也有利于顶住弧圈球，二抬就是抬肘，由上往下就好做了，三就是收腹，无形之中把球给含住了，减力了，如果两人对面站着，对方扔一块砖头，是迎上去接还是收着接，大伙都知道，当然是收回来接，防弧圈球也是一样收回来接，做了“两抬一收”，正手磕下去转，理论上比反手要转，因为手可以举得高，还有就是力臂大，反手举不了这么高，没有正手这么转。大家注意从上往下的动作，尤其正手一定要减力。磕时也一定要注意角度，要磕到对方的空档，让对方增加失误。

注意事项：防弧圈时，要做到“两抬一收”，所谓“两抬一收”，是一抬脚后跟，二是抬后肘，“一收”是指收腹。

防守之七：刮

运用：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球。

一般用于不管对方发球还是搓球，搓到你的正手位短球时用刮。一般来说，刮到对方反手位，目的是让挤住他，不让对方上手，对方一搓就高，可打死他。有时候看对方站位，不要老是给对方反手位，刮的球拍与球台的夹角110～120度，因为触球的位置在球的中下部，因此，球拍要亮一点，看对方的旋转程度，不太转就亮大点，特别转就亮小点，立一点，刮时要上右脚，尽量刮得快一点，让对方上不了手，挤住对方反手，尽量打到对方的底线。

注意事项：握拍要后抑，也叫亮板，击球时由上往下，由右向左;回球的速度转快飘且上旋，最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球，给自己增加进攻的机会。

㈢ 长胶的打法技巧

长胶的打法技巧如下：

1、拱

长胶拱主要针对下旋球。击球时拍型后仰，在来球高点期击球的中部偏下，以向前上方发力为主，回球将变成上旋球。

2、弹

长胶弹等同于长胶反手位的打。弹击时板型稍后仰，以手腕瞬间集中发力为主，将球撞击出去。注意发力时手腕动作不要太大。弹过来的球速度较快而且有些下沉，比较难防守。

3、撇

长胶主要针对台内下旋球处理。以右手执拍为例，板型根据来球旋转程度适当后仰，基本上是来球下旋越强，板型越后仰越大，在吃住球的情况下前臂在身体重心的带动下向左前方发力，摩擦球的中下部。

4、磕

长胶磕主要针对上旋球，也称做磕挡。击球时板型基本垂直，由后上向前下发力。以右手执拍为例，当由后上向左前下发力称为磕档切，当由后上向右前下发力称为磕档挤。磕球要根据来球旋转和力量大小调整板型，一般来说来球越冲，上旋越强烈，板型越要前倾。此时身体重心宜稍高，手腕及小臂要放松，由上向下摩擦来球，击球时间尽量提前。回球将变成下旋。

5、打

长胶打下旋球较果更好一些，一般是来球较高，向后适当引拍，击球时板型后仰在高点期击球中下部，迎前收小臂，发力要集中以撞击为主，由后向前要有一定的发力距离。长胶打上旋球，应注意打高于球网的台内球，一般发五到七成力即可，不然很容易失误。

6、刮

长胶刮是正手位处理台内下旋球的方法。击球时体重心要迎前，手臂放松，以用刮的方法处理。板型根据来球旋转和弧线适当后仰，下旋强烈且低平的来球，板型后仰多一些；下旋较弱且高弧线的来球板型要垂直些。以右手执拍为例，击球时球板要吃住球，由右向左侧大角度快速摆送刮斜丝或者手腕外展刮直线反手位球。

7、削

长胶削球是长胶最有特点的技术手段，动作要领基本上与反胶削球一致。其特点是当长胶削不转球时，回球基本上不转；当长胶削强烈上旋转时，回球会产生非常非常强烈的下旋，甚至要超过反胶削球制造下旋的程度。这是因为长胶削球有借旋和鞭打的效果。

注意事项

长胶技术的细腻程度非常高，能够打好长胶选手就算是打反胶也是一把好手。不过由长胶的技术特点也能看出来，长胶主要对下旋球有很多针对性的手段，处理起来显得游刃有余。但对于强烈的上旋弧圈球就显得力不从心，除了削球更转一些，没有明显的反攻手段。

这也就是为什么越高水平的选手中打长胶的越少——因为无法与强烈而连续的上旋弧圈球抗衡。所以使用反胶的乒乓球爱好者想打过长胶选手必须要有一手过硬的弧圈球技术。

㈣ 乒乓球长胶技术

乒乓球长胶技术

乒乓球长胶技术，乒乓球作为一种适合全年龄段的健身运动，非常用易上手，但是想过学精就需要靠个人的领悟，乒乓球里有一种技术名为长胶技术，下面我带大家简单了解一下乒乓球里的长胶技术具体。

乒乓球长胶技术1

一、搓

用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用力将球搓回。快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。

摆短时，尤应强调控制好拍形。一般应比快搓时更竖些；要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。

二、推

长胶球拍的推挤拍形并不像反胶前倾的那样厉害，它更多的是要先手向上发力，即主动发力的拍型不宜太过于前倾，不然很容易出现下网的状况，且触球的瞬间要善于借助来球之力。

在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。

要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。

三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇

都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点是变化突然，弧线发飘，略微侧拐。侧推是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。

也可以利用侧推时改变吃球的厚薄来改变击球力量的节奏。侧挤更多的是横向发力，此技术多用于对付侧旋球。侧切则更多的是向侧下方进行发力回球。

撇，触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。

可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

四、削

当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。

用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大；但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网。

如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。长胶削球可削出转与不转球。削不转球时板型基本稳定，向前上方托送，以增加变化。

五、挡

在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。

在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

长胶挡球与反胶的挡球基本一样，挡的时候，掌握好拍形，就是识别对方的线路变化（包括球运行轨迹，向前力量大，还是向上力量大，向前冲力大还是落案后向前加速运行)，如果对这些运行特点掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋转的球，拍形应直一些，如果是别人快攻过去的球，拍形应略向后仰一点。

六、摆短

这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球 ，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。

七、磕

磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。

磕是靠撞击回接，特点是在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻。

拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。

在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。

八、快带

对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。

快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。

这项技术就象反胶快剔弧圈球的技术一样，必须快速地摩擦球，向上力量要大要快，这样才能制造出较短的抛物线，增加球的成功率。

九、拉

拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。长胶拉球的技术动作与反胶比，不能靠摩擦来制造弧线，而要靠板型和用力大小、方向来控制弧线，要增加挥拍时向上用力的成分。

长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的'方法。长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢。

长胶可以拉成上旋球过去，球拍与球分开的速度要快，全靠摩擦，如果拉过去是下旋球，就是连托再送，让球在拍上停留时间长些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且这时候要拉球的中下部，略带向上托的力量。

十、弹

长胶反手弹击的动作要领是以正手直板长胶为例，将板面横过来（这点非常重要，完全横过来，拍柄与台面180度，甚至拍头向上一些)，在来球高点期，不转球击球中部，肘部和大臂相对固定，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。弹击一般在上升期或高点期。

十一、攻

（一)长胶的攻上旋球

对方来球如果是上旋球，只要不是太冲，都是很好攻的。如果太过前冲便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但问题您有没有时间及反应去完成不面的动作。攻上旋时，最好在球的高点期，发力向前，出球瞬间，略向上带，可增加命中率。

攻打前冲弧圈球时，重心降低，发力向前，球拍摆外弧线，必须在球的上升期，出球瞬间，略向上摩擦。

（二)长胶的攻下旋球

对方来球如果是下旋球，可以选择的进攻方法有几种。

1、提

提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也没有拱回去的怪，只能打角度，或作一点节奏改几去影向对方。击球时往前上方提或“带”。

2、打

这种方法是对下旋球最强的攻法了。板型打开一点击球的下后方。击球时加速拨向上或右上方。也有一种打法往右方“抹”。这种打法可以打出很大力量的，也是要在上升期击球。

3、劈

来球要有下旋，但要有点高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便会劈到球台了。基本上是一种像削球的动作但要在台面完成。

打乒乓球的好处

一、养神

乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦！

二、护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。

这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

三、健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

四、助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

五、勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

乒乓球长胶技术2

教你如何一个人练习乒乓球技术

1、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

2、对墙击球练习

很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的能力还是有所欠缺的，这时你就可以采用对墙击球的练习方法来提高球的控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。

经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

3、壁球法练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

4、发球和弧圈练习

如果有球台可以练习发球的技术以及弧圈的技术，那么我们改如何练习这些技术呢？首先你要离台桌1~2m，左手持球轻轻的将乒乓球举起，松手让乒乓球自然落下，当球弹起的时候使用拉弧圈的正确方式来进行弧圈球的练习。

5、发球机练习

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

㈤ 乒乓球长胶的特性和打法。

乒乓球长胶的特性：

主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

长胶胶粒在受到来球的压力时容易倾斜，在来球力量较轻或上旋较弱的情况下，颗粒受力后倾斜度较小，但其反弹速度却很快，常会在运动员还未用上力量去击球时球已经弹出去了，所以加转较难；

在来球力量较重或上旋较强的情况下，颗粒受力后倾斜度较大，反弹速度会相对减慢，击球时颗粒同时也在恢复形状，对球起到一种鞭打作用，从而增加了击球的旋转。这就是为什么进攻型选手在对付长胶削球手时，拉球越转对方削过来的球也越转的原因。

乒乓球长胶的打法：

由于长胶受力越大旋转越强，受力越小旋转越弱的性能与普通胶皮的性能正好相反，所以常会给不适应这种胶皮的人带来许多麻烦。长胶特别适合控制型打法。

长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶！切记！

按攻防分类：防守主要有搓、撇、挤、削、挡、磕、刮等；进攻主要有拱、弹、抽、打、挑、带、拉等。

(5)乒乓球如何打长胶技术扩展阅读：

乒乓球长胶皮的发明：

乒乓球的长胶是我国在六十年代发明的，并由乒乓球运动员张燮林发现了长胶的秘密。张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为“乒坛魔术师”。

在乒乓球运动中，一般来说，颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主要特点：主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

㈥ 乒乓球技术如何使用长胶

长胶主动制造旋转的能力差，但是反旋转非常明显。长胶基本上有：推、磕、拐等技术。击球下沉，弧线怪异。而且长胶是随时反旋转，用长胶最好是近台快攻的打法，一般正手反胶反手长胶的较多，可以将旋转差别发挥到极致，邓亚萍、福原爱就是这种打法，这里要提到一点，削球打法用长胶不叫长胶打法。长胶的绝招就是利用怪异的旋转制造机会然后快杀，大力攻过来的球，弧线飘，沉，非常难接。我的观点是，长胶打法一定要倒板，否则一旦旋转被对方熟悉就特别难打。
至于打长胶，最好的就是发不转轻球，让他接不上力，然后快拉弧圈，直接解决，对长胶最好的方法就是不转，因为他反旋转回来也不转，就比较容易。形成相持后要防止对方的突然吸短，步伐要灵活。

㈦ 打乒乓球怎样练习打长胶一个人练习有什么方法

练习打长胶和其他打法一样，要首先学习长胶知识，掌握技术要领，在练习中掌握，在练习中感悟。
练习打长胶，首先要练正手，因为长胶的手指的用力及配合同直板大不相同，打球时会总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作，会增加了心理负担。所以在练长胶开始时的一两个月时间里，要每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球，打到每球400左右不掉台，就会找到感觉。
长胶的反手同反胶搓球一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，必要时可加力。由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调整拍型。
反手磕也是长胶的基本功，有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。
一个人练习，可以对墙练习，利用墙的反弹球可以进行正手档球、反手磕球的练习。如果有发球机更好，发球机可以发出实战性很强的各类球，一个人对发球机可以很好的练习，和二人对打一样，可以充分体验各种球的技术要领，可以在一段时间内让发球机就发易中秋，对于在短时间内掌握技术很有效，最适合个人练球。
掌握住以上几点，坚持练习，循序渐进，就会有成效。

㈧ 乒乓球打法的长胶技术

乒乓球打法的长胶技术

乒乓球长胶技术是选手必须学会的发球技术之一，下面我就来介绍乒乓球打法的长胶技术，欢迎大家阅读!

长胶的攻球：

在用其练习正手攻球时，动作要领是：站位左脚在前，右脚稍后(以右手为例)，收腹，含胸，当来球将要过网时，向身体的右后下方引拍，球拍到与身体平行位置即可，不要拉手过大，那样会使攻球的难度增加。重心放在右脚上，当球到达身体前方约1米远的时候，向前上方挥拍，同时伴有身体的重心由右向左移动，球拍与地面约保持100度夹角，也就是略后仰，在高点期附近击球的后中部，随势将球击出，还原，准备下一拍击球。在用长胶进行正手攻球的各环节中，有两点要特别注意：1、在接触球的一瞬间，手腕相对固定，不要乱动。这不同于正胶和反胶正手攻球时手腕有一微小的内收动作;2、由于长胶的弹力很低，摩擦力又不是很强，所以接触球要尽可能厚一些，在开始阶段不要过多地运用摩擦制造弧线，那样将使练习的难度加大，影响准确性。

长胶的磕：

长胶运动员反手在对付上旋球的过程中，由于胶皮所具有的特殊性能，大体上分化成两种技术：一种是挡。这在前面我们已经讲过;另一种就是磕。这是本文重点要说的内容。在实战中，磕主要用来对付速度不是很快的上旋球，如加转弧圈球，推挡球、上旋发球等。在击球性能上，由于过来的球冲力不大，在作用于球拍上时，齿粒变形后恢复原状的程度比较充分，胶粒的作用明显。同时，当较强的上旋球向后压向胶粒时，由于长胶粒的倾倒，使支撑力有明显的下降，球在球拍上会产生一定程度的滑动，加上在球下部倾倒后的胶粒在恢复原状时，其力量是顺着来球的旋转方向的，使回球不能像正胶和反胶那样多数是反旋转的球，而使球的下沉感很强，有时回击的时候还有一定的下旋感觉。鉴于这种回球性能，在对付长胶磕过来的球时，我们可以把它简单化，在判断上，就当下旋球来处理，以免造成自己的混乱。

在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在击球过程中，要带一点摩擦，不能直接推出去，那样对球就会失去控制，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。在身体控制上，在磕的全过程中，要特别注意收腹、含胸。因为一般情况下，磕过去的球运行距离是比较短的，可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细，不然的话，就会使球不过网，造成失误。在平时练习时，可以单球为主，辅以多球练习。一方练习磕，一方练习拉。为了增加回合，减少练习失误，在磕过一板拉球后，陪练方在第二板可以适当减小点摩擦力量，把球“托”过去。长胶运动员挡一板过来，陪练方再拉，一直循环下去，也可以进行推磕对练;陪练方第一板推后，下一板可用搓球回击磕过来的球，然后，长胶运动员用拱，陪练方再推，长胶运动员再磕。当然，这种方法也可以用来练习接发球等其它环节中的磕。

长胶的挡：

从长胶运动员运用挡的时机和方法来看，挡更大程度上是属于防守技术。挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。在这种情况下，由于来球的力量较大，长胶运动员很难发挥自己打击的速度，球在撞到拍上时，倾倒的胶粒在球反弹过程中，还来不及恢复原状。这时，底板的作用明显。由于底板的特性是摩擦力很小，难以形成切向的反作用力，更多感受的是冲力。在挡带有强烈上旋的'前冲弧圈球时，回球的上旋性质则不是非常明显，一般多为弧线比较平直的不转球，有时略带下“沉”。在回击正手扣杀球时，由于来球主要表现的是向前的平动冲力，旋转不强，给球板的切向压力不大，同样使回球不带什么旋转，但下“沉”的程度要比挡前冲弧圈球大，同时球的前进速度明显减小，落台后第二弧线较高，弧度较大。在对付这种球时要注意身体的适当迎前，否则不容易找准合适的击球时间。

在运用挡球时，板形控制对击球的准确性影响非常大。尽管来球冲力较大，上旋较强，但由于长胶球板弹力较小，摩擦力小，在回击这种球的板形上，就不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，使球过不了网。应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能。在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性;正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。

在开始练习长胶挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻(拉)对挡的回合;在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。

长胶的特点：

长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时，胶粒比较容易倾倒。在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力;由于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让对手不甚适应取得比赛的主动。其具体的击球特点表现在：

——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象;

——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉，并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这种感觉就更加明显;

——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力，过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误;

——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击打过来的球当做打过去球的反旋转球;如果以自己发力为主击球时，并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈的下沉。而反旋转的特点没有借力时那么明显。

以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也是练习长胶打法和对付好使用长胶的运动员及爱好者必须认识和掌握的基本规律。在了解这些规律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会使练习少走弯路，变得更有针对

长胶对付下旋球的技术：

A、搓：增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，反旋转差异大。速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二弧线较高。但随后会很快下冲，不大往前走，故对方压拍型的同时还需要适当迎前。搓得越薄，这种特性越明显。缺点：由于回球旋转较“强”所以稳定性好，速度也较慢。故对方也有充分时间调节拍型回接或进攻。

B、磕：靠撞击回接，特点：在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻。

C、侧推，侧搓，撇：都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点除具有A和B的特点外，还具备：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。侧推是推住球后象左摩擦撞击，有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。

撇：触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

D、拱：有些象正胶推下旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，手腕调节拍型后要僵，整个拍子运行轨迹一定要和台子平行，(如果下网，应该调节增加水平发力，而决不是后仰拍面)在高点期，触球中下部。尽量完全撞击，回球落点在对方底线，这样1球发飘且下沉;2对方往往会以为球出界。使用虽有难度，但得分率较高。

思想认识引用：

1、搓过去，这种球回球稳定性很好，但要求落点好，否则极易被对方发力攻击。

2、拱过去，这种球准确率不如前者，但威胁性大，在对方适应你的搓球后，这是唯一也是有效的办法。1和2的方法最好一开始就交替使用，总想求稳，一昧得搓，等必须变拱时，自己反而会更手软，结果搓过去和拱过去的球差别不大，对方很容易适应，那时，你就只有等死了。如果他发到你正手位。

3、你可以用7—8成力攻过去，这样保证准确的同时尽量控制好落点。对方也不会有什么好机会发力，然后再摆短或发力塞他两个大角。

4、可以用滑板的方法回球，注意滑板时拍型要直立，再向左滑，这样的方法好处在于：

(1)具有晃的作用，可以把对方钉在中间，使其不敢轻易侧身。

(2)稳定性好。

(3)过去的球比较飘。

(4)最重要的是，你自己能保持平稳站位，对下一板球，准备可以很充分，而且你位置平稳，对对方心理具有一种无形的压力，迫使他对自己回球质量要求高，而增加他的不必要失误。如果你用普通拍型侧身横着去滑，势必破坏你的平稳位置，对方回过来，你就要再调整位置，因此对方在没有压力的情况下，回球质量也会高的。我介绍的这种长胶滑板的方法也可以运用到侧身正手回接反手位短球和半长球。

(5)如果是正手位近网小球，还可以采用羽毛球的钩对角方法，整个人扑上去都可以，只要保证角度好，对方回球也会很困难。此方法配合滑板，效果最好。

对付长胶的方法：

第一，发球

1，发加转下旋长球到长胶反手位，然后准备抢攻，抢冲，抢拉对方反手底线。

2，发加转下旋长球时也需要经常配合发不转长球到对方底线进行干扰。

3，发不转短球到对方正手位，一定不可以出台，然后进攻。

第二，接发球

1，对方发下旋球，接发球争取以撇，点，挑为主，且回球到对方底线，最好不搓，不给对方拱球的机会。

2，争取将对方的发球首先变为上旋。

第三，相持

1，争取先上手，机会不好情况下，以拉落点为主

2，出现机会球，拉打对方反手底线

总之，长胶两个致命弱点：怕加转长下旋，怕加转上旋。

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㈨ 乒乓球长胶技术要领(2)

进攻技术一：拱

运用：通常把长胶发力推称作“拱”。

长胶的拱主要对付下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球，要领是拱时要视旋转的强度控制拍型，原则上要亮一点板，夹角在110～120度左右，尽力击打球的起点，早一点接触球，拱时要二条线，拱时由后向前，要发力，但还要适度，不要把胳膊伸得太远太直，这样还原慢，拱时要短促，发力要适度，一般来说，要拱时尽量发下旋球，因为发上旋球，回来时还是上旋球，不好拱，拱完后倒板进攻。拱球的起点，要发力一些，加速制动，动作要小。

注意事项：握拍后抑与台面的钝角约120度，视来球的旋转强度和弧线的高低，适当调整，击球时由下向上，由后向前，在来球的高点附近击球。

进攻技术二：弹

运用：凡是中路球或反手位中短下旋球均可弹击回球。

弹击：经常与长胶打，长胶要增加弹击，弹击过去的球是下旋球，要领：在中部或反手位时，下旋球不是特别转，高度稍点高，合适，球拍与球台的夹角90度，不要前倾，用手腕进行弹击，用手腕即行。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失误。一定要亮板，不要翻板，靠手腕即可。

注意事项：握拍时稍后仰亮板，向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力，注意制动，这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难对接，提醒注意落点。

进攻技术三：抽

运用：主要是抽击下旋球，握拍后抑，击球时向后引拍，然后向前发力，甩腕形成鞭打，击打球的中下部。

抽球一般来说，有一定的难度，尽量如果打下旋球也要亮板，看来球的旋转，调节板型，触球时先引拍，不要原地打，否则发不出力，要引拍、转腰、蹬地，迎前，出小臂，关键时，要亮板，如果不甩腕，球可能上天，怎么样让球上球台呢?这是要有一个甩腕形成鞭打。打下旋球要与打上旋球不一样，球拍80～90度之间，稍前倾一点点，一定要加磨擦，如果不加磨擦，很容易下网，因为长胶靠胶粒，本身容易倒，不加磨擦更容易倒，就要下网。

抽上旋球要令：一定要压住拍，拍型在80～90度，击球时，一击球时间早，打起点，最主要一定要加磨擦，注意还原，一定不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。

注意事项：对方发或者来球是上旋或者不转时，握拍略前倾与球台面的`夹角约为80度左右，向前磨擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。

进攻技术四：打

运用：和上述抽的区别是对方回球较高时用打。

长胶打高球或者发力时不好掌握，多少要加点磨擦，并且要向前发力，打过去的球也是下旋，首先是引拍，转腰，另外要调正步伐，根据对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，切记一定要加磨擦。

注意事项：遇到下旋高球的时候一定要亮板打，应该要稍微下压一些板打，而且打球的中上部，不要发死力，要中等力量打，这样打过去的球很快，又沉、又飘，使对方极不适应。

进攻技术五：挑

运用：挑也叫挑打，一般是指用来处理台内小球时所用的手法。

如果发力就叫挑打，如果不发力就叫挑，也有轻挑也有发力挑。挑时首先呢，如果是正手短球，一定要先上步，先上右脚，拍子伸进去，如果是下旋球，球板亮一点，伸进去磨擦球的中下部，如果是不转球或者是上旋球，球拍稍立一些，加一点磨擦就可以了，关键一定要用手腕，反手也一样，先上步(有有习惯上右脚，有人上左脚)，关键是要还原，早一点去击挑的时候，如果是下旋球，挑球的中下部。弹击都用手腕。可挑直线，也可挑斜线，看对方的站位。挑时稍翻一些手腕。

注意事项：

击打正手位小球时，要先上右脚，如果是下旋球球拍略后仰成110度左右，击打球的中下部，迅速抖腕收小臂，如击打上旋球时，则球拍要成90度，击球时迎前收小臂略加磨擦。

进攻技术六：带

运用：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，快带就是要带弧圈球，来源于反胶和正胶的快带，因为带时胶粒比较长，要倒，因此是在长胶所有技术手法中最难的一项技术，快带时一定要触球的起点，球刚起来就带，角度70～80，迎上去，小磨擦，不要发力，要借人家的力。快带好处，原来都是磕，虽然转，但是慢，一旦变成带，对方不适应，另外带，落点可以自己掌握，可以与磕、挡、带三种不同办法，速度不一样，使对方不适应的。带时不要使劲，借对方的力，80度左右，所谓带就是要加磨擦，带过就行，带过去的球是下旋球，对方很难再拉起来，要击球的起点，球刚一起跳就带，带点小磨擦。

注意事项：不退台，手抬高，磨擦来球的中上部，击球时间越早越好，否则容易出界，快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球速快，还有一些飘，但是没有磕的下旋程度高，由于球速快，回球的落点比较活，使对方的连续性爱到比较大的限制。

进攻技术七：拉

运用：拉球主要对付削球使用，一般是指起过渡创造机会的作用，又使对方犯错误。

运用长胶过程中，拉球是比较少的。一般来说，正手要是转了，抽、刮或挑，碰到削球，球拍都是转的，不拉还不行，拉球对长胶人来说一定要会。亮板击球时间晚一点，这样击球时就不太转了，往前，往上磨擦，切记不要太发力，不要失误，先给他过渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出机会，发力打，用抽方法，发力打，下旋而且飘得很厉害。

注意事项：拉球时握拍要后抑，磨擦要充分但不宜太发力，以防对方削不转球，只要是控住对方，对方制造出进攻的机会，由于长胶球速度慢，应该和托一起使用。

㈩ 乒乓球长胶打法有那几种

乒乓球长胶打法可用14个字来概括，其中防守有：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻有：拱、弹、抽、打、挑、带、拉。
防守技术：
1、搓。接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，增加自己进攻的机会。
2、撇 。接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。用球拍触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。
3、挤。接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。
4、削。接对方发到已方反手位的急上旋球或者急下旋球时使用。
5、挡 。对方进攻弧圈球或者推挡过来的球可以挡回去，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。档与球台夹角90度，打时要减力，不要加力，落点要注意。
6、磕 。与挡不同是击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。
7、刮。此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球。一般用于不管对方发球还是搓球，搓到你的正手位短球时用刮。一般来说，刮到对方反手位，目的是让挤住他，不让对方上手，对方一搓就高，可打死他。
进攻技术
1、拱 。通常把长胶发力推称作“拱”。长胶的拱主要对付下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球，要领是拱时要视旋转的强度控制拍型。
2、弹 。凡是中路球或反手位中短下旋球均可弹击回球。弹击：经常与长胶打，长胶要增加弹击，弹击过去的球是下旋球。
3、抽 。主要是抽击下旋球，握拍后抑，击球时向后引拍，然后向前发力，甩腕形成鞭打，击打球的中下部。
4、打。和上述抽的区别是对方回球较高时用打。长胶打高球或者发力时不好掌握，多少要加点磨擦，并且要向前发力，打过去的球也是下旋。
5、挑。挑也叫挑打，一般是指用来处理台内小球时所用的手法。如果发力就叫挑打，如果不发力就叫挑，也有轻挑也有发力挑。
6、带。对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，快带就是要带弧圈球，来源于反胶和正胶的快带。
7、拉 。拉球主要对付削球使用，一般是指起过渡创造机会的作用，又使对方犯错误。 碰到削球，球拍都是转的，不拉还不行，拉球对长胶人来说一定要会。。