乒乓球运动9个基本技术有哪些

‘壹’ 乒乓球基本动作技术

乒乓球基本动作技术

想要打好乒乓球就必须学好乒乓球的基本动作，那么基本的技术动作有哪些呢?下面我给大家介绍关于乒乓球基本技术动作的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球基本动作口诀

1、用重心控制球

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照着来球收小臂”

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

5、为"身前击球"而做引拍

6、练习基本功球时，一定要有节奏

7、身体重心一定要低

8、击球时必须放松

9、协调用力是基础

10、向前用力是指导

11、用力支点是关键

12、用力方法是技巧

13、鞭打式发力

14、多体会“打”和“磨”的比例

15、拉球时要先预判根据旋转拉球

16、反手拨是横牌反手技术的基础

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!

18、球拍在发球时松些好

19、越用力时，挥拍越要下压

20、四分之一定律

21、拉加转球时要“双腿”下蹲

具体分析

1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集 中发力击球， 表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感 觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时， 也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作， 没有用重心来调节弧线， 经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击 球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即 一身体要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。 (右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做 得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地， 脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得 很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌; 二是这种机制使发力 时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴 在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、 “照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不 用操心，往回拿就没劲了

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余 的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横 板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。 所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为“身前击球，而做引拍” 身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、练习基本攻球时，一定要有节奏 对方过来的球， 回击时要以基本相同的.速度回击， 双方才能有节奏的练下去， 而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低 身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位侧身时，身体更要低，才能打 的准。 但注意要活用， 当中近台拉前冲时重心不要压得太低， 否则导致引拍太低， 拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必须放松 击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻) 的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。 腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程 中，只有击球的瞬间是紧张

9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作

10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节

11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点 在持拍手一侧的髋关节。

12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击 等不同方法

13、鞭打式发力 无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈， 只不 过王励勤的爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂 停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。 拉弧圈必须用手腕， 现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分 多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食 指中指传递到拍子的击球部位， 而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向 的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。 你们可以仔细观察着名乒乓运动员的弧圈分解图， 注意他们的腰跨动作和手 腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前 SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。 球不是被擦走的， 而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁 住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能 再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等 球的一瞬间。

14、多体会“打”和“磨”的比例 撞击球过多。 可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这 有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使 拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速慢，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球 拉球时不视来球旋转， 就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可 一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。 诚然， 如果手感好时很多上诉情况都能上台， 但这样拉过去的球质量显然要打折， 并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成 “盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了

16、反手拨是横拍反手技术的基础 基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!! 秘籍一：‘球感“(吃球瞬间的手感)来自是 YE(软球板好吃球)，这是 发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍， 你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃 进球拍然后甩出去!(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。 秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有 5--10 度!!这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时 候形容为：很薄的撞! 而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击 打是攻球!!!当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并 没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的! 但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细 观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也 就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调。 这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为 35%，但这个秘籍的感觉不太容易 获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01 秒”来形容。不 知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆， 不惧下旋。 但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意 图来确定你的击球拍形和角度。 秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可 以蹦住转腰的力量)手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候 形象的理解为： “包膝盖” 摩擦， 这就形成了一个自然的弧型轨迹， 你不妨试试。 如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样 肩也是一个旋转的支点。 再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作 只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打 的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、 肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直， 击球后,要稍微"颠一下"身体,可以 很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬 起来。打球要有 4 个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时 多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

20、四分之一定律 开始练习正手攻球，要牢记个 1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是 1/4 园，球拍 摩擦球也是球的 1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圆弧--陆教 练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线 就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰 部高度划 1 横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。 正手攻球， 执拍右手拇指压拍， 食指放松， 中指顶拍， 在划 1/4 圆弧过程中， 拇指和中指有 1/4 圆弧的微调动作，击球上部 1/4 圆弧;同时前臂也要有 1/4 圆弧的旋转。

21、拉加转球时要“双腿”下蹲 下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1 腿弓， 1 腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚 时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。 球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容 易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松 ; 向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊 要伸直。

兵乓球的球拍主要类型

正胶海绵拍

正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

生胶海绵拍

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

反胶海绵拍

反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

长胶海绵拍

一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!

防守型海绵拍

用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

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‘贰’ 乒乓球的基本技术

乒乓球的基本技术

一、基本步法

(一) 单步

1、移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

(二) 跨步

1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;②削球打法，左、右移动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

(三) 并步

1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

(四) 跳步

1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

(五)交叉步

1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。

二、球拍的握法：

1、直拍握法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

2、横拍握拍法

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

(1) 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

(2) 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

(3) 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

(4) 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

三、发球技术

常用的发球技术

(一)、正手发奔球

1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

2、要点：①抛球不宜太高;②提高击球瞬间的挥拍速度;③第一落点要靠近本方台面的端线;④击球点与网同高或稍低于网。

(二)反手发急球与发急下旋球

1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕的抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近。

(三)发短球

1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要点：①抛球不宜太高;②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近;④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

(四)正手发转与不转球

1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要点：①抛球不宜太高;②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

(五)正手发左侧上(下)旋球

1、特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

(六) 反手发右侧上(下)旋球

1、特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点：①注意收腹和转腰动作;②充分利用手腕转动配合前臂发力;③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

(七)下蹲发球

1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放

到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

2、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球

时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下

旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)

侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

(八)正手高抛发球 1、特点：最显着的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2、要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力)。

四、接发球技术

接发球的判断

判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。

1、 就对方发球时的`站位决定自己接发球的站位。

2、 观察对方发球前的引拍方向。

3、 观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。

4、 观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。

5、 根据发球的第一落点判断来球的长短。

6、 根据球在空中的飞行弧线判断旋转。

7、 根据手感判断来球的旋转。

8、 记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。

接发球技术的具体运用

1、 接上旋转(奔球) 正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。

2、 接下旋长球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

3、 接左侧上下旋球 可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接，拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜，击球偏右中上(中下)部位，以抵消来球的左侧上(下)旋力。

4、 接右侧下、下球 可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击，拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜，击球偏左中上(中下)部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。

5、 接近网短球 用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、 接转与不转接 在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。

7、 接不同性能球拍的发球 长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。

8、 接高抛发球 如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

五、推挡球技术

常用的推挡球技术

(一)挡球

1、 特点与运用：球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。

2、 要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

(二)快推

1、特点与运用：快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。

2、要点：①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。

(三)加力推

1、特点与运用：回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面(如侧身正手攻前一板，加力推底线

或大角度)，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

2、 要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

(四)减力挡

1、 特点与运用：回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。

2、 要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

六、搓球技术

常用的搓球技术

(一)慢搓

1、 特点与运用：慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。(左图为横拍搓球)

2、 要点：①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。②击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。③搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。

(二)快搓

1、 特点与运用：动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。

2、 要点：①身体重心前移，身体靠近来球。②前臂主动前伸插向球的中下部。③快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。

(三)搓转与不转球

1、 特点与运用：用相似的手法搓出转与不转球(相对而言)，使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。在对搓中，把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会，在对付削球时，能使自己从被控制的局面中解脱出来。(左图为正手搓球)

2、 要点：①加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。②搓加转时，手腕爆发式用力为主。③搓不转时，要注意回球的弧线。

(四)不同性能球拍的搓球

1、 特点与运用：倒拍动作快，用不同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质，使对方难以适应。常用于对搓中能直接得分或出现机会球时。

2、 方法与要点：掌握熟练的倒拍技术，选择好换拍面搓球的时机，使对方防而不备，出现失误，并作好下一板球的应变准备。

‘叁’ 乒乓球的九个基本技术是什么

1、判断

比赛中，要有一个准确的判断，很多时候会因为自己的判断失误而丢分。平时练习的时候模式基本固定，不需要判断，那么就多练习发球抢攻，直接抢攻，和过度一板的抢攻最利于的提高自己的判断力。

2、搓赇

这个技术平时练习得最少，比赛却用得最多，下旋搓一板，没机会再搓一板。上旋，没把握也搓一板， 回头再搓另外的一一个角度。然后开始抢拉或者封球。很多人平时根本不练习搓球或者很少练习，其实业余选手在比赛中搓球用的是非常的多。甚至对付一般水平的，光搓就能赢，保险又不费脑力的事，很受人欢迎。而搓球不好，不能搓和摆上旋，比赛的时候就被动的要命。

3、摆短

不会摆，摆不好，其实也可以成为高手。常常出机会，常常能控制对方进攻，可以说摆短就是业余选手的“化功大法”。

4、劈长

和摆短一样练习的少之又少，有很大一部分是因为根本练不好，也学不会，也许有人打了20多年的乒乓球都不会。劈长尤其正手劈对方正手大角度，可以说一招就照亮了对手的空门。直接得分不说，让对手的顾忌增加了30%还要多。

5、发球

除了比赛绝对不练习的技术让你在比赛中少了很多优势。没事找盆球发几千。的技术对业余选手同样适用。而且一切进攻和好的开始都发球，所以要重视起来。

6、挑打

没有挑打不能说失去了很强的进攻，也失去了很强的防守，因为上旋的接发，就被动了。业余的一般都不会。

7、撇接

这个手法加上点假动作可以收到很大的收获。也许平时花一整天的功夫去练习相当于在比赛中练习好几个月。

8、抢攻与上手

侧身，和正手拉下旋，上旋。

9、摆短与衔接

业余的致命伤，却又很难伤到，致命伤是因为少有人做得好。

‘肆’ 乒乓球基本技术

乒乓球基本技术

喜欢打乒乓球的朋友肯定都想提高自己的乒乓球水平，只有将自己的水平提高了，才能更好的打乒乓球，那么如何提高乒乓球技术?首先我们就需要学习乒乓球基本技术，并了解打乒乓球的好处，一起来看看吧!

乒乓球基本技术

1、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧，在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

2、拉加转球时要“双腿”下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

3、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题有很多，但是比较多的是反手和中路问题，很多打乒乓球的朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

4、身体重心一定要低

在打乒乓球的时候身体重心一定要低，这点很多乒乓球教练都会说的，只有这样打球才会稳。同时要记住，在反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

5、击球时必须放松

击球时，手臂必须放松，说到放松大家肯定觉得很好办，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

6、球拍在发球时松些好

球拍在发球时松些好，这样打球会更加灵活，还需要有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

7、越用力时，挥拍越要下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

8、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

9、用“迎”的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的`弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

10、鞭打式发力

所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察着名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

11、多体会“打”和“磨”的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

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‘伍’ 在乒乓球运动中，它有哪些基本技术类别

乒乓球技术因其多样性而受到越来越多运动员的喜爱。不是因为技术的多样性，而是因为它在整个乒乓球战术上的突破。乒乓球兼具敏捷性和灵活性。这种锻炼使全身处于高度警惕和高度敏捷的状态。表面上看，它的所有战术都只是放在一个舞台上，但实际上这个舞台体现的是激烈的战术，就像当初诸葛亮与曹操的赤壁之战。

搓攻战术是进攻打法的辅助战术之一，主要利用搓旋的变化和落点的变化来创造进攻机会。这种战术在基层比赛中应用广泛。搓攻战术也是争取主动的主要战术之一。对抗战术是进攻打法相持阶段常用的重要战术。快攻主要依靠反手推(或反手攻)和正手攻(或正手拉弧圈球)技术，充分发挥快速多变的特点调动对方。

‘陆’ 乒乓球八大基础技术，六种基本旋转，七种基本步法指哪些

乒乓球运动的基本技术有：发球、接发球、攻球、搓球、推挡、弧圈球、削球、步法等。
乒乓球的基本旋转种类有六种:上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、顺旋、逆旋。
乒乓球的基法步法包括:单步、并步、跳步、跨步、交叉步、小碎步

‘柒’ 乒乓球的基本技术有哪些

1、乒乓球的基本技术原理非常重要。 首先，我们必须采取适合自己抓地力的姿势。 手的位置应该是合适的。 最好尝试手掌的中线，然后手指可以随意使用。

2、接发球控制，第一，适应球的表现，确保击球的命中率。 第二是在球上施加约束力，并使用你掌握的技术在速度，力量，弧度，旋转，线和变化点方面有效地相互控制。

总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球技术的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、

近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

(7)乒乓球运动9个基本技术有哪些扩展阅读

搓球技巧是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术：

动作要点

以右手为例

1 慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。

2 快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。

搓球技巧的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。

教学方法

1 徒手模仿搓球技巧动作，掌握技术要领。

2 自己在台上抛球，将球搓过球网。

3 一人发下旋球，一人将球搓回。

‘捌’ 打乒乓球的九个小技巧

打乒乓球的九个小技巧

乒乓球作为我国的国球，在国家体育中有举足轻重的地位，是一个全民运动。下面我为大家整理了打乒乓球的九个小技巧，希望能帮到大家！

1、能发出多转的球，就能接住对方多转的球。想处理好接发球，从发球开始。

能拉出多转的弧圈球，就能防住对方多转的弧圈球。

2、脚管左右移动，右脚管前后移动。如果你左右移动不好就多从左脚找原因，如果前后移动不好，就多从右脚找原因。而乒乓球步法中，最难的是前后移动，特别是削球打法。

3、球拍时刻在反手处于防守状态，但时刻准备打正手。因为一般来说，由反手到正手容易，但由正手回反手困难。

4、站位：无论有多困难也要坚持(左脚在前、右脚在后且右腿始终是虚的。

横拍的.握法是，二指捏着，三指护着;用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。

5、叨着点、软着点、搂着点、窝着点，这是持拍的要求。

反手拨动作要点：右肩下沉，右胯内收;引拍时右肘收回(不能架着);窝腕。

6、正手攻球动作是否正确：面对镜子做正手攻球动作，如果挥拍结束后(拍挥到前额时)，从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍向前的幅度小(可能导致抬肘、翻腕等毛病);如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位。

7、反手拉球就象是拉弓射箭。

反手拔球时，肘部要随引拍动作向肋部收回，同时沉右肩，重心向左、虚右腿。

8、专业运动员敢站在反手位大角接发球，是因为他有扑正手这一下。

扑正手的关键是腾空击球。

高抛发球难点在抛得高且稳，左手抛球时向上送一下，就会抛得高且稳。

9、空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准，关键是体会腰控制手臂的感觉。

多球练习用腰的感觉时，最好从借力防守开始。

侧身拉的关键有两点：一是两步侧身，先动左脚。二是球从对方案子反手位“边线”出台。 ;

‘玖’ 打乒乓球有哪些基本技术

在我国，乒乓球是普及率较高的运动项目之一。在学校里基本上都有乒乓球场地和设施，而有意愿学习打乒乓球的同学数量也相当多。要想打一手漂亮的好球，首先要掌握基本技术，以右手直握球拍为例：

1.正手攻球：应稍靠近球台，左脚在前，右脚在后，两脚距离因人而易，一般以一步为佳，上体稍向右侧，重心落在右脚上；当球从台面弹起，前臂和手腕以肘部为中心向左前上方挥动球拍，在来球上升中或升至最高点时击球的中部偏上，不可等来球下降再击球，否则，会出现击球不准或漏球。在发力击球的一刹那，应同时蹬腿转腰，重心迅速转移至左脚，借助腰部力量击球，出击时要狠、准，而不能犹豫。球击出后，要立即还原成基本站位姿势，准备下一次击球。

2.反手推挡：运动员稍微靠近球台，两脚平行，距离以一肩半宽为佳，挥拍动作不宜太大，持拍手上臂和肘关节稍内扣，前臂略内旋。击球时手臂快速迎上，手腕根据来球速度来确定外旋的程度，食指压往球拍，其他手指协助握拍，最好在来球反弹的上升期击球，击球时应迅速有力，特别要掌握手腕的力度，触球中上部，身前稍向上发力，击球后臂要顺势前送，然后迅速还原，为下一轮击球作准备。

3.正手侧旋弧圈球：近台站位，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，重心应放在右脚上，当来球从台面上弹起时，球拍与台面成30度夹角，手臂自右外侧向左前上方引拍摩擦球的偏右面，在拉侧旋弧圈时，根据击球点不同，则拉出来的球旋转角度也将有所区别，如击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋，如果击球的中下部，以向内向前发力为主，则可拉出侧下旋弧圈球，运动员训练时应注意手法，用心体会。

4.反手拉弧圈球：左脚退后一小步站立，两膝微屈重心略为下降，将球拍放在腹下方，肘部略向前凸，手腕下垂并稍微内收，拍与球面成75°角，当球从台面弹起时，以肘关节为轴，手腕迅速发力，前臂一起上挥，手腕向右前上方转动，在来球的下降期，用球拍的反面摩擦球的中上部，将球击出过网，击球后，重心放在两脚之间。

5.正手前冲弧圈球：左脚向前，右脚在后，两膝微屈，重心靠近右腿，手臂握拍高出台面，球拍与地面约形成75～85度夹角。当来球从台面上弹起时，右脚发力，腰部转移带动手臂，当动量传递手腕时，触球瞬间，手腕向右前方稍微转动，然后猛然加速，在球上升后期或至最高点时球拍摩擦球的中上部将球击回。

‘拾’ 速成乒乓球高手的9个技术

速成乒乓球高手的9个技术

大家都知道打乒乓球的好处有很多，喜欢乒乓球运动的朋友也不少，随着大家对乒乓球的了解，对乒乓球技术的掌握也越来越熟练了，对于初学者来说，学会赛练结合的9个技术，多加练习，就能成为乒乓球高手了。下面是我为大家收集的速成乒乓球高手的9个技术，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

赛练结合的9个技术，成为乒乓球高手指日可待

比赛中，我们常用的是：发球，搓球，侧身拉，正手拉，摆短，拨球，弹击。其中，用的最多的就是发球、拉下旋以及之后的冲上旋。然后再冲一板，基本对方就完蛋了。这就需要你在练习的时候练习好下旋球的起球和抢攻，而这个前提就是你的发球和判断。

1、判断

比赛中，我们要有一个准确的判断，这点很重要哦，很多时候我们会因为自己的判断失误而丢分。平时练习的时候模式基本固定，不需要判断，那么就多练习发球抢攻，直接抢攻，和过度一板的抢攻最利于的你提高自己的判断力。

2、搓球

这个技术平时练习的最少，比赛却用的最多，下旋搓一板，没机会再搓一板。上旋，没把握也搓一板，回头再搓另外的一个角度。然后开始抢拉或者封球。很多人平时根本不练习搓球或者很少练习，其实业余选手在比赛中搓球用的是非常的多。甚至对付一般水平的，光搓就能赢，保险又不费脑力的事，很受人欢迎。而搓球不好，不能搓和摆上旋，比赛的时候就被动的要命。你知道铁搓的人在对搓的时候心里有多镇定吗?就像吃顿家常饭一样!

3、摆短

不会摆，摆不好，其实你也可以成为高手。但是遇见专业就完蛋。是否要发展根据自己的目标和计划您自己决定。不过摆短对付业余选手可好用的要命。是常常出机会，常常能控制对方进攻，可以说摆短就是业余选手的“化功大法”。

4、劈长

和摆短一样练习的少之又少，有很大一部分是因为根本练不好，也学不会，也许有人打了20多年的乒乓球都不会。劈长尤其正手劈对方正手大角度，可以说一招就照亮了对手的空门。直接得分不说，让对手的顾忌增加了30%还要多。

5、发球

除了比赛绝对不练习的技术让你在比赛中少了很多优势。没事找盆球发几千。如今练就一招鲜，吃遍天!的技术对业余选手同样适用。而且你的一切进攻和好的开始都来源于发球，所以要重视起来。

6、挑打

没有挑打不能说失去了很强的进攻，也失去了很强的防守，因为上旋的接发，你就被动了。业余的一般都不会。也不要紧，但是如果你会你就厉害了。难道不是吗?

7、撇接

这个手法加上点假动作可以收到很大的收获。也许平时你花一整天的功夫去练习相当于你在比赛中练习好几个月。

8、抢攻与上手

侧身，和正手拉下旋，上旋。目前我见过最多的就是小下旋能拉，强烈的拉不起来。上旋还老飞。也没什么质量。这是个干坤大挪移技术，每个人都知道心法，却不会招数。真是可惜。

而业余的发球基本都出台，你练就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以说是高手中的高手了。横拍的反手强，可是用横拍人的反手没强多少。对方拉过来也弹不了只能封。这也是业余选手直拍占优势的地方。

9、摆短与衔接

业余的致命伤，却又很难伤到，致命伤是因为少有人做的好。因为步法对于业余选手来说真的是个非常头疼的问题。没法练习，也没有体力练习，也懒得练习。不过庆幸的是大家都不好，所以也就没什么劣势可言了，不过还是有好的，那对方就有优势了，这个东西谁都能练习好，可能你移动慢，但是不代表你衔接慢。衔接快一样可以成为高手!

打乒乓球对糖尿病患者有益

乒乓球是一项全身运动，坚持打乒乓球的好处有很多，很多朋友都喜欢打乒乓球，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。

医生介绍，打乒乓球表面上看是上肢的运动，但对步伐的要求是很高的，是不断移动的过程，这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。

糖尿病患者打乒乓球时，大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

在打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停地调节运动，也可改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松。

此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考虑比赛的战术，又要揣摩对手的心理，在与对手的比拼中，增进了彼此之间的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。

有关专家提醒，乒乓球运动虽好，也不能贪图激烈与刺激，特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟，不能超过1小时。

在强度上，不能像打比赛一样拼，要量力而行，达到稍微出汗的程度即可。

另外，在运动前要做好热身运动，以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋，加强对脚部的保护。还要特别注意，在运动前后都要检查脚部皮肤，若有伤口则不宜进行运动。另外，建议在身边备好水和甜食，以防运动中发生低血糖。

有关专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，不建议进行乒乓球运动，因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的.恢复。

小技巧让你速成乒乓球高手

1、要放松

球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。

乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。

乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力，要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在挥拍迎球，球拍触球时再突发性的用力。

当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。

如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。

2、身体各部分要协调配合

1、手臂的协调配合

在打球时需要用手臂发力，把球击打出去，这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的。

当球需要用上臂为主来发力时，手腕就要将拍形固定，前臂要自然的随上臂迎球，并做适当的辅助力。

当来球需以前臂为主发力时（如近台快攻)，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力；当来球需要以手腕为主发力时（如台内短球)，上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。

这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性（也叫错误动作)，以致造成击球失误或影响击球质量。

一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。

手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。

2、手臂、肩、腰，腿的协调配合

要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍。

然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。

生命在于运动，乒乓球运动是我们国家的国球，所以我们要认真对待，将其发扬传承下去。上文中向大家介绍了打乒乓球的好处及技巧等常识，相信大家都能明白怎样打好乒乓球了吧。

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