1. 如何提高自己的床上能力
PC肌是一种简单易学的动作，同时也是一种比较隐秘的锻炼。
男性锻炼PC肌不仅能预防男性 前 列 腺 问题，还能增强自身的X能力，提高自身的房事时间，增强下半身的血液循环等。
因为是锻炼人体看不到的肌肉，所以理论上只要没有生理反应，就可以随时随地的进行练习。
晚上睡前，坐车，看电视的时候都可以进行练习。
就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。
逐渐收紧PC肌5秒钟，然后放松PC肌5秒钟，这样就完成了一次练习。
练习时从10次开始，逐渐增加到 50次，这样的一次下来就是一组。
建议每天练习2-3组，即100-150个收紧——放松。
坚持练习PC肌确实能够对男性的X生活做出改善。
PC肌的练习是进入状态的最基本的练习，可以使用手机应用——G动，坚持锻炼，注意坚持，不要锻炼一两天就不锻炼了，一个星期左右硬度提升的效果就出来了。
坚持锻炼不仅可以延长房事时间，而且，可以增加勃起的力度和硬度及每次同房的快感。
2. 男朋友床上技术不好是怎么体验
果断分……是太快了还是技术不好。
后者可以慢慢调教
3. 女人如何在床上提高技术
女生要学会的床上技能有哪些？想要征服男人，在床上是最简单的方式了，女人如果床上技术很熟练，绝对会让男人对你欲罢不能。
面对面
“面部是全身最感性的部分，”一名性学专家说：“不要吝惜对他面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”
也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。
凝视对方的眼睛
在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历。
细节的体贴
做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。
正如性学专家所说：“亲密并不意味着只是抚摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”
一起冒险
探索一些两人都没有尝试过的做爱方式能使你们的感情更亲密。在这种探索中，你们对彼此的信任在增长，而且你们可以在做爱技巧上共同成长。
交换角色
平日里是不是他总是主动出击，该交换一下角色了！今晚，主动出击的就是你，让他乖乖地听你的吧。要知道，让他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的过程。
用爱抚表达
并不是所有亲昵都要在卧室进行，也不是所有的爱抚都和性行为有关。在我们的新好男人洗菜的时候，你可以小鸟依人般轻轻从他背后环抱住他，将脸颊轻靠在他宽阔的后背上感受他的呼吸。
也可以在他看电视的时候做个按摩，给他捶捶背揉揉肩膀赶走一天的疲劳。不要吝啬你的爱抚，他会在你的抚摸间爱上这种温馨的感觉。
请称呼他的名字
很多恋爱中的情侣都习惯用“宝贝”“honey”来称呼对方，这样称呼尽管符合大众，但却没有很强的针对性。
想想看，你有多久不曾称呼他的名字了？当然，这里所说的并不是要你连名带姓地称呼他，而是亲昵地称呼他的名。
如果你认为突然地这么叫有些张不开口，可以在写Email的时候率先尝试。因为这表示，这个称呼只是属于他一个人的，而不是任何人都可能成为的“宝贝”。
赤裸相拥
裸睡作为一种健康的时尚在年轻人当中逐渐风行起来，不仅因为抛开睡衣的束缚会让身体得到更充分的休息，而且还能直接感受肌肤相亲的温柔。
分享你的秘密
向他展现你鲜为人知的一面——就算是不完美也没关系——让他看到少数人才能看到的你会给他被信赖的感觉。
你可以让他从分享你的小秘密开始，比如悄悄告诉他你喜欢粉色的内裤，同时，让他保守这个秘密。这样做表现出你对他的看重和信任，男性喜欢这种被信任的感觉，尤其是来自情侣的信任。