如何练习发球技术

❶ 如何通过身体素质练习强化正手发球技术

正手发球，同样贯彻 蹬 转
一般是这样练习
徒手操：头部运动，扩胸运动，腹背运动，弓步压腿，活动手腕脚踝。
专项练习：高抬腿、后蹬跑、小步跑、交叉步。

❷ 怎么提高乒乓球发球技术

提高乒乓球发球技术的六个关键
⒈关键之一：发球动作要符合规则
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 关键之二：发球的针对性
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊关键之三：发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋关键之四：为发球抢攻做准备
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；
⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌关键之五：发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍关键之六：发球的旋转
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：
如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

❸ 乒乓球如何练习发球和训练

发球 以及技术要领；乒乓球运动技术名词。指比赛时每一个回合中的第一次击球。运动员将球抛起，光击中本方台面一次，并越网或擦网落在对方台面。双打时须将球先击中本方右半区台面一次，并越网落在对方的右半区台面。每方都有轮换发5分球的权利，如双方均得20分时，每方轮换发1分球，直至比赛结束。按身体方位有正手发球、反手发球之分；按身体姿势有站立式发球和下蹲式发球之分；按抛球高度有低抛发球和高抛发球之分。发球时灵活多变，常能直接得分或为下一板球的进攻创造条件。
【1】 下旋发球 乒乓球运动发球的一种。分加转与不加转。正、反手均可运用。正手发球时，左脚在前，身体略向左偏斜站立，左手向上抛球，右上臂稍外展，前臂内旋井向身体后上方引拍。以前臂和手腕的发力为主。
发加转球时，执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速旋内。拍面后仰较大，击球的中下部后向底部摩擦。发不加转球与发加转球的动作基本相同。主要区别是前臂旋内稍慢，拍面后仰角度较小，球拍触球的中下部或中部后有一个向前推送的动作，使挥拍的作用力线接近球心，以减小旋转。
【2】急下旋发球 又称“奔球”。乒乓球运动发球的一种。正手和反手均可使用。正手的动作要点是：（1）左脚稍前站立。在将球向上抛起的同时右臂内旋，使拍面稍前倾。手腕放松，向身体右后方引拍；（2）迎球时，上臂带动前臂向左前方挥拍。触球瞬间前臂迅速旋内，手腕做抖动的鞭打动作。拇指压拍，使拍面稍前倾，触球的右侧部后向右上方摩擦；（3）触球点离台面较近，第一落点在端线附近。特点是球速快，落点长，带有一定的右侧上旋力，飞行弧线低并向对方的右侧偏离，常用于偷袭或调动对方。
【3】反手右侧旋发球 乒乓球运动发球的一种。动作要点是：（1）两脚平行站立或右脚稍前，身体略向左偏斜，站位左半台；（2）左手向上抛球的同时，腰部略向左转，右上臂内旋并向身体腹部的左侧方引拍；（3）发右侧上旋球时，执拍手臂向右上方挥动，击球的中下部后再向右侧上方摩擦；（4）以前臂和手腕发力为主，辅以腰部的转动，同时将身体重心从左脚移向右脚。特点是旋转变化多，动作相似不易分辨，球的飞行弧线向左（右）偏拐，能加大对手的接球难度，使回球向左（右）上（下）方反弹。
【4】 高抛发球 乒乓球运动发球的一种。发球者先将球抛至高度为2—3米空中，待下落到一定程度时击球。挥拍时上臂外展的幅度较大，要借助转腰和蹬地的力量。由于抛球高度大幅度提高，使球体下落时的重力加速度骤增，具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。有侧身正手左侧上（下）旋球、侧身正手上旋长球、反手右侧上（下）旋球等之分。 由中国运动员发明。
【5】下蹲式发球 乒乓球运动发球的一种。指发球者采用下蹲姿势进行发球。多用于横拍运动员。分为正手右侧上（下）旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上（下）旋球两大类。正手右侧上（下）旋发球的动作要点是：（1）左脚在前，身体向右偏斜站立。在向上抛球的同时两膝弯曲，呈半蹲姿势，身体重心在两脚之间。引拍时上臂外展，前臂屈，将球拍举至右肩上方；（2）击球时，前臂加速伸开，手腕内收。当球下降至与网同高或稍高于同时，球拍触球的中部并向右侧上方摩擦。如发右侧下旋球则需改变挥拍的方向，使球拍触球中部后向右侧下方摩擦。发球后应迅速站起。这种发球旋转较强，变化多，飞行弧线和反弹方向与下手类发球不同，对方往往难以适应甚至直接失误。
【6】还有很多在这些基本发球的基础上衍生出来的；（1）重下旋（过网后往回跳）（2）逆向（张继科常用的）（3）假动作（看下实上，看左实右）（4）其它如S球 死角（近网左，右小三角）结合直，斜快球等等。。。。。
发球是一个非常具有个性的项目，我过去在队里经常偷着练发球（包括国家队都有两三个看家的发球，队友之间，发球是不交流的）而且半成品是绝对不会提前拿出来用的。还有一点很重要就是一个动作不可以只发一种球 至少要一个动作发三种不同旋转的球 才行，决不能球 还没有发出去，对方就知道是什么球了等着打你，就很失败了---悲剧！！好了要睡觉了，谢谢( ^_^ )/~~拜拜！！

❹ 作为新手入门，如何学好羽毛球的发球技术

羽毛球是一项室内室外都可以进行的一项体育运动，打羽毛球不仅可以保护视力，还可以改善脊椎和颈部。打羽毛球首先要学会发球，发球分为发正手球、高远球、平高球、近网球。对于新手来说，先学会正手发球就很不错了。那么今天我们先学习如何正手发球吧。

6、发近网球

近网球，顾名思义就是最靠近球网的发球。发球时动作要领同上，但要改变发球的力度和角度。即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，一定要保证球刚好越过中线的球网。

看了这篇文章你知道如何发球了吗？

❺ 如何练习发球

平时多训练，慢慢提高自己的发球水平，逐渐就发球就好了。

❻ 怎样练好乒乓球发球

1. 练好基本功。先练好推挡技术，练好正手攻球，再练习抢位，只有练好了这些基本功，才能发好最具攻击力的球。

2. 练习旋球，刚开始以上旋球为主，最后练习下旋球和侧旋球。

3. 当以前的都掌握好了，你就可以灵活自如的发出具有攻击力的球了。平时以发下旋球或侧下旋球为主，偶尔发上旋球。多注意拍面与击球的角度，一般来说拍面与乒乓球相切那一下的力度和角度决定了球的旋转度。

4. 勤加练习，常常练习才能有好的球感。
   

❼ 羽毛球发球该怎样练习

首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。

用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。

持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。

在场地上练习发球，重点注意发球的落点。

按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。

❽ 打乒乓球该如何练好发球

打乒乓球也是很多人热爱的一项运动，乒乓球横拍由于其握拍方式比直拍僵硬，所以说很多的人都会选择用直拍发球的方法。这样也是非常的方便，还能够让自己发出比较好的球。毕竟横拍发球是比较麻烦的，而且横拍的话也会导致发球时手腕没有那么灵活。这样也是没有办法发出多种变化的球，所以说必须经过专门的学习和练习才能够发出高质量的球。