❶ 不用吃减肥药怎样瘦腿最快
教你几个瘦腿的健康小方法吧，希望你瘦腿成功哦。
一、分腿扎马步瘦腿法
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。这种瘦腿方法的好处就是见效很快，一个月内就能感觉到自己的腿部变瘦了。
二、按摩瘦腿法
按摩是最直弯滑接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚升拦上泡脚的时候多多按摩。按摩瘦腿法非常有效，小编身边的很多美眉都有亲测。
三、膝盖间夹张纸瘦腿法
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。这种瘦腿方法随时都可以进行，上班的时候也可以。而且瘦腿效果非常快，并且非常有效。
四、抬脚跟瘦腿法
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚吵闹胡趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。如何在空闲时间也能最快最有效瘦腿，抬脚跟瘦腿法是最简单的方法了。
❷ 请问怎样快速瘦腿（不吃药、不用减肥产品）很急！！谢咯
请问怎样快速瘦腿？（不吃药、不用减肥祥颂产品）很急！！谢咯您好，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、
先喝汤再吃饭2、
先吃蔬菜再吃肉3、
吃东西细嚼慢咽4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃团隐牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜如果还有什么问塌宴厅题的话可以加我企鹅Q：279.176.45，验证说是咨询减肥,我是蒙蒙，减肥达人，已近帮助数千人成功减肥，加我会有惊喜哦！uhqnsqrdbu8412886637
❸ 怎样才能不用药品，也不用做运动都可以快速的瘦腿
详细策略和方法： 如何不用药物瘦腿：
一、减大腿：
1.大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地昌如板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3.大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
二、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明腿是脂肪型的，如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1.脂肪型型答：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2.肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运耐租启动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
❹ 什么办法可以让腿迅速瘦下来（不用减肥药）
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿袭困档中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作拍乱15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
5.再加上尺让喝红莲荷叶茶
效果会更好呦~