1. 吃什么可以清宿便、排肠毒
便秘、肠道不通、大便量少都是现代人很常见的问题，有的人甚至一个星期都不排便，有的人借助药物等其他措施才能通便。其实，导致体内沉积宿便的原因有很多，比如饮食高糖、高盐，缺乏运动、消化袭旦晌功能差，都会导致产生宿便。那么吃什么才能清肠道排宿便呢?
1、燕麦
燕麦一直都是很多人用来减肥瘦身人群青睐的食物，因为它里面含有丰富的水溶性膳食纤维，吃了以后可以很快的刺激肠胃蠕动，把人体内大量的胆固醇吸收走，通过新陈代谢，排出体外。燕麦吃完还有饱腹感，有效的减少热量的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。
2、苹果
每天一苹果，一生不显老。很多长寿老人喜欢吃苹果，是因为苹果里面含有丰富的果酸和果糖，尤其是里面的果胶，可以帮助润滑肠道，吃了之后，短时间内就可以促进肠道蠕动，包拍锋裹肠胃毒素垃圾和油脂，排出体外。每天吃一个苹果，还可以提高免疫力，美容养颜抗衰老。
3、红薯
红薯在我国的大多数地区都迟陵能种植，而且适合存储，我们一年四季都可以吃得到。红薯也是非常适合清肠道、排宿便的食物，当我们吃了油腻、辛辣刺激的食物之后，可以吃点红薯。因为红薯里边的膳食纤维能刺激肠道蠕动和消化液的分泌，帮助消除便秘。
2. 年纪大了，代谢慢，有没有好的清肠清宿便的产品推荐
金海莱隐灶的酵素，清肠排便的拦脊效果非常不错，早晨喝了不久，下午就上wc，对便秘人士很友好，听说酵素还可以提高人体新城代谢，多喝水促进酵素排简携渗毒吧，期待ing
3. 十大清肠排便食物 让大家快速清除宿便
1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼弊指乱。
2、西芹：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更逗棚瘦哦。
3、地瓜：含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固租档醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
4、苹果：含有特殊果胶成份，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
5、香菇：含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
6、白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
7、韭菜：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
8、玉米：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
9、泡菜：韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
10、海带：海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。