微量元素吃什么产品

1. 补充微量元素吃什么好

吃什么补微量元素
人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。

缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。

有害的微量元素铅,汞,等会造成疾病。

微量元素的补充

要维持身体健康,我们需要维他命,矿物质,生物类黄酮及其它营养.虽然我们可以从日常饮食中获得一部份上述的营养,但要单从饮食中摄取足够的营养的不可能的.
吃什么食物可补微量元素
一)维生素的种类、作用、缺乏症及含量食物

作为营养素，维生素是人体调节性物质，在人体物质代谢中起重要作用。维生素需要量很少，常以毫克计，但由于人体不能自行合成或合成量不足，所以必须由食物供给。

维生素分为两大类：一类为脂溶性维生素，由维生素A、维生素D、维生素E和维生素K所构成；另一类为水溶性维生素，由维生素C和维生素B所构成。脂溶性维生素可溶解于脂肪和脂溶剂中，脂溶性维生素进入机体后如有多余则贮存于体内脂类组织内，只有少量的脂溶性维生素随胆汁的分泌排泄体内，因此机体不需要每日通过膳食物摄入。此外，在食物中还存在着脂溶性维生素的前体物，如食物中和胡萝卜素（维生素A元）为维生素A的前体物。所以脂溶性维生素的缺乏症很少见。

水溶性维生素溶于水，随饮食摄入的水溶性维生素的多余部分极少在体内贮存，大部分随尿液排泄出体外，因此机体所需的水溶性维生素必须每日由饮食提供。水溶性维生素的缺乏症状发展迅速，日常生活中多见有水溶性维生素缺乏症的发生。

维生素的作用和种类

1、明眸皓齿的维生素A

能维护骨骼、牙齿的正常生长，对眼睛有营养作用。

作用：增强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健康， 保持粘膜溼润和完整， 维持身体安宁， 帮助调节甲状腺功能。

 含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。

缺少时引起的疾病：夜盲症。

2、精神焕发的维生素B族：

能促进糖、脂肪等转化不能量。

维生素B1（硫胺）

 作用：促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便， 维持神经系统安宁。

 含量较多的食物：谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏， 豆类酵母。

缺少时引起的疾病：浮肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产。

维生素B2（核黄素）

 作用：促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。

 含量较多的食物：啤酒酵母、蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏

 缺少时引起的疾病：胎儿发育不 良， 口唇 炎、皮肤炎。

维生素B12

 作用：在核酸的形成中起重要作用， 帮助肝脏能促进造血作用。

 含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、猪肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。

 缺少时引起的疾病：恶性贫血。

3、美白抗皱的维生素C（抗坏血酸）：

有防止黑斑、雀斑，防止皱纹形成的功效。

作用：提高机体抗感染能力，是天然的抗菌素，帮助铁质吸收与血液的再生、凝固有关，给予机体细胞活力。

含量较多的食物：柑桔类水果、新鲜蔬菜，草莓、西瓜、洋葱、大蒜，绿茶、红绿辣椒、黑无核小葡萄干。

 缺少时引起的疾病：胎儿发育不 良、分娩时出血、牙齿出血。

4、维生素D；

可以强化骨骼和牙齿。

 作用：是身体吸收钙磷时的必需品， 对骨骼生长， 神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的， 哺乳期尤为重要。

 含量较多的食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。

 缺少时引起的疾病：......
吃什么能补充微量元素
你是特殊情况，每天消耗能量非常大。你主要是补充能量才能顶住，米饭、面、肉蛋鱼。特别是米面类的要增加，就是要吃饱。大脑的供能物质只有葡萄糖，葡萄糖从碳水化合物中获得，就是米饭或者面。并且吃好早餐。

更多详细内容请参见 中国营养学会 学生营养部分。

2. 补充微量元素吃什么

你好，朋友
个人认为补充微量元素可以多吃瘦肉、
动物肝脏，鱼类、海鲜类、坚果类，
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，
对微量元素的摄取都是有很大好处的，
谢谢。

3. 想要摄入微量元素，食补是最靠谱的，吃什么补的最多

很多新手妈妈在孩子小时候都有各种各样的忧虑。看见孩子头发枯黄，便怀疑孩子缺少某种元素，发现孩子睡觉盗汗，便觉得应该补充钙，发现孩子手指倒刺，便着急忙慌地带着孩子去医院检查微量元素等等……毋庸置疑的是，每一个孩子的成长和发育都离不开一些微量元素，但是否孩子们都存在微量元素缺乏的情况呢？我觉得这要因人而异。那么，如何给孩子补充微量元素呢？是不是需要通过一些营养补充剂？我的个人意见是大可不必，很多微量元素通过我们食补就可以达到了。

人体还比较必需的一个微量元素是铁，如果孩子铁元素不足的话，容易贫血易怒，甚至出现乏力等状况。那补铁的食补方法有给孩子炖点瘦肉汤，多补充一些动物肝脏，一些黑木耳，还有一些红豆汤等等，都是补铁的非常好的食补办法。