不用产品如何减肥

⑴ 如何不用产品减肥啊

每天三餐正常吃，只是要比平常少吃点！如果可以的话，建议吃原来的一半饭量！蔬菜可以多吃些！建议吃生蔬菜和水果！水果不要吃太甜的！
适当运动，饭后漫步，饭前一小时做做健身操！这些都是不怎么费力的运动！
如果想减肚子，建议每天早上提前十分钟起床，在床上做仰卧起坐，半小时后再吃早饭；也可以在晚上睡前做，但是最好是在肚子饿的时候做，那样效果比较好！
减大腿可以在床上躺着腿做蹬自行车的动作，脚要绷直，动作要到位，这样做腿很酸，也容易抽筋；坚持不住的人可以选择在饭前一小时漫步，倒着走，这样也很减大腿，效果也是很好的！
减肥贵在坚持，真的想减下来的话就一定要努力哦！

⑵ 在不买减肥产品的情况下，怎样才能快速减肥

没有任何减肥产品是真正有效的，你也不想想，那些明星啊，怎么不去用这些减肥药？他们都是节食加运动才减肥的。特别是蔡依林，为了减肥，她吃了多少苦！下面为你提供些减肥办法人的血型分为A、B、O、AB,减肥也要按着血型来科学健康的减肥.A型血的人少吃所有肉类、小龙虾和冰淇淋. 多吃大豆、绿叶蔬菜和菠萝.B型血的人少吃面条和鸡肉.多吃鸡蛋、酸奶和绿叶蔬菜.O型血的人少吃火腿、玉米和椰子.多吃海产品和卷心菜.AB型血的人少吃猪肉和冰淇淋.多吃西釉、豆腐和水果.减肥一定要坚持1、你晚饭可以不吃，但早饭和午饭是一定要吃的．2、你要多运动，不要早上去跑步，最好是下午4点～5点去跳健美操、游泳，两小时左右3、多排便、多喝水如果这样坚持1个月，你会减3斤．如果这样坚持2个月，你会减8斤．我就是使用这种方法的，成功的减了15斤，现在的身高是166，体重是50公斤．希望你成功！ 你还可以用"三日苹果减肥法"来减身上的肉,效果真的很好.(我在减肥期间也是使用了这种方法的)很简单,在三天里,你每天饿了就吃苹果和水,其他什么东西也不要吃.坚持三天,你会减掉8~10斤左右."三日苹果减肥法"用过后,再慢慢恢复饮食,不然会变的更胖.

⑶ 不用减肥产品，怎么样减肥比较好

每天跑步30分钟
然后做100个仰卧起坐，当全身都出汗的时候就可以停了
洗澡后在有赘肉的地方擦减肥的按摩油，按摩15分钟后包上保鲜膜，半个小时后就可以撕下，撕下后8小时不要湿水
减肥的食物：紫菜，鸡蛋白，素菜，苹果，柠檬，蜂蜜
减肥的饮料：柠檬汁，紫菜汤，蜂蜜泡绿茶，荷叶泡决明子

⑷ 不借助任何减肥产品,怎样才可以健康有效的减肥呢

想健康减肥，就必须运动，每天坚持40分钟跑步前期，然后练一段时间后在结合力量训练懂么？然后饮食上要注意，不要吃垃圾视频，油炸的，饮料都不能吃，要吃蔬菜，水果也可以，正常饭菜就可以，晚上8分饱，8点后不要吃东西了，管住嘴，迈开腿就瘦了！

⑸ 不用任何的减肥产品.怎样才能健康快速的减肥

【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

求采纳

⑹ 怎样迅速减肥，而且不用减肥产品。

``每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.

⑺ 不使用产品怎样减肥最快最有效

世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物吗？有：水果。对于想瘦的美眉来说，水果要吃得多，还要吃得巧。
吃得越多，减得越快
减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己，“容易吃胖的东西，我要少吃”，那么这个一个消极的信息；如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”，那么你倾向于积极的减肥。研究发现，使用积极的减肥方法比消极的方法更有效。最近的一项研究把参加者两成两组，第一级得到的信息是是“多吃水果”，第二组的则是“少吃脂肪和糖类”。经过一年的跟踪研究，研究者最后发现，第一组的减肥成果是第二组的3倍！
“多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。水果是低能量密度的食物，每单位重量所含的热量较低，但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物，越能帮助你减肥。
不过，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖浆的罐头水果。干果的能量密度比新鲜水果大3倍，因为干果失去了几乎所有水分。所以，最好的选择还是新鲜的水果，完整的水果热量最低，却能让你吃得最饱最满足。而水果之中的减肥圣品包括：西柚、各种的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、浆果（草莓、树莓和蓝莓）、木瓜和桃子~~希望被采纳。

⑻ 不用任何产品就能减肥的生活方式减肥法，到底是怎样的

运动习惯的维持也需要你根据自身实际来选择运动方式——如果你因为肥胖而膝盖负荷过重，有相关疼痛问题，那一开始最好不要选择跑步减肥，推荐游泳跑步运动是一项有氧运动，对于肥胖症患者来说，以中距离慢跑较为理想，这种慢跑运动量适中，用时也不长，耗氧量低，从而达到慢慢的从有氧氧化过程中吸取能量

⑼ 不用减肥产品怎样可以瘦

黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但问在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

⑽ 怎样减肥更快更有效，前提是不用任何产品

减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间，所以不能求快的。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。