如何看待代餐是减肥的潜在产品

A. 利用代餐食品减肥科学健康吗

每个人对肥胖的定义不尽相同，比如一个一米六八的女孩，体重为120斤，在所有人眼中，女孩并不胖，但女孩却始终觉得自己需要减肥。减肥是一个比较漫长的过程，任何一个人都需要通过合理的手段保持健康的减肥过程，比如使用蔬菜和水果代替高热量的食物和主食。

随着市面上出现了越来越多的代餐食品，这使得代餐食品的安全性引起了网友的普遍关注。只要代餐食品的成分配料表十分合理，代餐食品就会使人们获得科学健康的减肥方案。大部分代餐产品都属于饮料类的商品，各类商品能够让人们产生特别强烈的饱腹感，反而有利于人们减少主食的摄入量。

总的来说，代餐食品也是一种减肥人群的首选食物之一，代餐产品之所以能够让人们产生特别强烈的饱腹感，是因为代餐产品在生产过程中利用了更多的压缩技术和营养成分。但是我们不能把代餐食品当成主食，并不是所有的代餐食品营养丰富，价格一般的代餐食品和价格昂贵的代餐食品还是有所区别的。如此一来，运动、摄入适当的水果和蔬菜、代餐食品代替部分主食，效果非常明显。

B. 用代餐减肥的方式真的科学有效吗，是不是商家的骗局

用代餐减肥的方式，其实不过只是一种变相的节食减肥，虽说商家宣传的代餐粉中含有很多的营养，并且其中的热量还很低，但是和新鲜的食物相比，代餐粉中的营养成分其实根本没有多少，而人们在吃代餐粉的过程中其实只不过是一种变相的节食而已。毕竟代餐粉就那么一点，和食物相比，因为人们相信代餐粉可以饱腹，于是在吃代餐粉的过程中，即便自己感觉到饥饿，也会认为是自己其他时间没有吃饱的缘故。

这样，减肥成功之后，才不会因为突然大吃或者是突然不运动了，从而造成反弹的现象。如果吃代餐粉减肥成功的话，那么是很容易出现反弹的现象。并且还会因为饮食的不均衡导致营养不良，从而对身体造成了很大的伤害。

所以，如果想减肥的话，还是要通过正确的方式，这样才不会因为减肥，对自己的身体造成任何不良的影响。

C. 据说代餐可以有效减肥，是宣传效果还是事实

现如今很多的年轻人对于自己的身材管理都是十分的严格的，很多的时候大家都是会去少吃一些东西，让自己保持一些体重或者是去减肥。如果是这样的话，那么自己是非常难受的，因为看见自己想吃的东西就会非常的馋。但是为了保持好自己的身材，大多数的女生都是忍了过去，可是这样做也是让我们非常的苦恼。

而市面上也是出现了很多的代餐食品，就比如说这些代餐食品，轩传的悬乎其微的，他们表示如果吃了这个代餐食品的话，那么再去吃别的东西也是不会长胖了。这样肯定就是在开玩笑的，因为这个世界上不可能说吃了一种东西再去吃其他的食物，不会长胖了的。

很多的女生看见奶茶的代餐食品，她们都会非常的想吃，所以说在这个时候她们也就是会上当了。而我们如果在真的想减肥的话，那么要少油少盐，并不是直接的不吃或者是节食，这样的话一旦我们恢复正常的饮食也是会长胖的。

D. 代餐变成减肥餐，在你看来，代餐算不算智商税

一、代餐到底是不是智商税

现在的年轻人越来越重视自己的身材了，尤其是很多女生在选择减肥的时候，经常会寻找一些轻松的方式，而代餐近几年就是最流行的减肥方式之一，但其实代餐真的算是一种智商税。

最后还是要叮嘱大家想要减肥的话，唯一的方法就是控制住自己的饮食，并且平时多出去运动一下，这样才会健康的瘦下来，不要想着通过一些捷径来达到减肥的目的，一切都是不可取的。

E. 你是怎样看待代餐的

代餐是有些人为了减肥为了方便想出来的，但不论怎么样都还是没有我们直接吃来的对身体好

F. 代餐为什么能减肥

所谓代餐，顾名思义就是用来取代部分或者全部正餐的食物。
假设我们一天摄入1600千卡的热量，它的分配大概会是这样的：早餐约占20-30%，即320-480千卡左右；中午和晚餐则分别占35-40%，即560-640千卡左右。而Qinlight代餐奶昔热量在177-182千卡之间，所以当你用代餐奶昔取代原本要吃的正餐，(假设取代午餐，而原本午餐所吃的热量是650大卡)的话，就等于该餐少吃了将近500千卡的热量。
故当你使用代餐取代原本所吃的正餐时，很简单就可减少数百大卡的热量，若能持续使用，最佳结果是每个月就可轻松多减个几斤的体重。

G. 代餐是什么代餐真的可以减肥吗

代餐是什么？代餐真的可以减肥吗？

代餐从字面意思理解就是代替正餐的食品，代餐的主要功效就是帮助减肥的人们减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，一般的代餐食品油，奶昔粥或者一些粉类，这些代餐食品不仅能够帮助人们达到减少热量摄入的目的，而且还能提供人体所需要的各种营养物质，因此受到了很多减肥人士的青睐，现在人们的生活节奏都比较快，很难有时间去制作减肥餐，所以代餐就受到了人们的青睐。代餐的使用方法也比较多，比如直接食用或者开水冲泡等等，非常的方便。

H. 代餐减肥靠谱吗

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。