程序员怎么自救

Ⅰ 工作陷入异常漩涡，如何自救

最近一个同学跟我倒苦水，程序员年龄超过35岁，面临被大厂优化的风险；背负巨额的房贷压力，一旦失业无法找到合适的工作，将面临入不敷出的尴尬；因担心被优化，兢兢业业，勤恳工作，逆来顺受，不敢随便休假；因项目组内都加班，怕影响自己的KPI，自己也被加班；因加班严重缺乏锻炼，身体素质越来越差，经常失眠多梦，心跳加速，而且白天工作效率低；因加班严重，自由支配时间少，导致自我提升较少，能力与年龄不匹配越来越严重，进而更增加被优化裁员的可能性。

简单分析下，同学陷入一个漩涡：加班严重影响能力提升，大龄和能力提升停滞导致个人竞争力下降，个人竞争力下降导致被优化风险增加，因担心被优化后无法找到合适的工作而心力交瘁，进而更严重的加班。

当然，这是从同学的视角的逻辑。现在他的状态很不好，生活生活相互影响，而且越陷越深，无法从漩涡中挣脱。

我们知道，无论人，物还是船只陷入漩涡，如果没有正确的方法或者强有力的外部力量，很难跳出漩涡，长此以往最终会被漩涡吞噬。

那该如何才能跳出这个漩涡呢 ？

首先，要冷静下来，跳出思维的漩涡。

陷入漩涡，被环境力量推着走，无法及时挣脱是漩涡状态的真实写照。如果不能让自己冷静下来，任由以往的思维带着自己的行为惯性前行，那很难跳出来。如想自救，先要革新自己的思想，那必须先冷静下来，才能梳理清楚当前的状态和环境要素。

其次，认识自己的状态和环境，作出科学决策。

最后，根据目标，用PDCA环来管理行动。

Ⅱ 40岁的程序员失业了如何自救继续找程序员的工作吗还是应该转行

每一个人都有中年危机，其实所谓的中年危机，大家除了关心自己的身体状况，此外最重要的无疑就是关心自己在职场当中的处境如何？最怕就是失业，一旦失业就失去了收入来源，生活当中所面临的种种问题都必须要靠经济支柱去解决，失去的收入就意味着这座大厦就要倒塌了。

也许大家认为程序员是一个高薪而且技术含量极高的职业。但是往往我们也发现，程序员要想能够在职业生涯当中获得比较长久的职业年限，确实是相当困难，毕竟很多人的职业生涯都是从大学毕业开始算起，在黄金的十年发展阶段，一旦面临到了35以及40岁这样的年龄阶段，大多数的在职程序员都已经从此激流勇退。

其实任何的一个职业都有它的一个生命周期，除非自己有能力有背景能够进入国企乃至公务行政系统，那就安枕无忧。否则大家即便是面临着中年危机，首要任务就是让自己保持一个健康的体魄，只有这样才能够真正扛起一个中年人的重担。

Ⅲ 显着提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些

一把舒适的椅子，盆栽，关掉手机、QQ等的提示音。

环境设备
书架：很多东西都可以放进去，桌上能清爽很多
台灯：夜深人静的时候关上顶灯，打开台灯
白板：我还是习惯放下电脑，用笔去梳理自己的思维逻辑
加速度（一个电脑的有用程度和它里面装的软件数成反比）
给电脑换上SSD吧，你再也不用为了打开Photoshop而等待一分钟了，只需3秒！
给电脑加条内存吧，开虚拟机再也不用等待菊花了
IDE上哪些从来都不用的Plugin给Remove掉吧
Chrome上打开memory-redirect/你会惊奇的发现一个再简单不过的Extension也得占用几十M内存，长时间不用的扩展还是删掉吧
开机启动项赶紧T掉（Mac用户不在此列，我们都是几个月不关机的）
舒适的网络环境绝对是非常重要的，还在用小水管，赶紧去换成10M光纤吧，体验下网上冲浪的感觉！
多显示器绝壁是攻城师的不二利器啊！左边敲代码，右边预览、左边敲代码，右边LOG、左边敲代码，右边看电视
实在只有一个显示器也行啊，多建几个虚拟桌面切换
定制好的你的桌面图标（Mac Dock图标），把常用的提上去
使用Quicksilver、Alfred之类的软件能有效的提高操作效率
键盘的速度绝对比鼠标快，所以还是多记一记快捷键吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手后对比下用数据操作的时间你会合不拢嘴的
专注
Coding的时候关掉手机提醒吧
邮件通知、QQ消息等简直是让人分散注意力的罪魁祸首
合理的挑选工作时间也很重要（当然得条件允许了,我是感觉每天晚上12点后的三个小时效率非常高，原谅我每天3点睡觉）
一杯茶或咖啡在快没精神的时候是很有作用的
你机箱是多少天没清理了，风扇的声音都快盖过拖拉机了

Ⅳ 程序员如何避免陷入内卷读哪些书能让你摆脱“内卷”现象

程序员要想避免内卷，一定要多去提高自己的专业知识能力，并且积累一些行业内的相关知识，让自己的能力变得更强。想要摆脱内卷可以多去读《巴菲特的投资组合》，《找到你的潜在生态位》自己《哲学原来很有趣》等。

现如今各行各业都存在内卷行为，大家为了能够拥有更高的晋升机会，开始不断的朝着目标去努力、拼搏，在行业内内卷无非分为两种，一种是不断的进行内斗，另一种是不断的内卷。

程序员多去提高专业能力。

作为程序员最关键的是要提高自己的研发能力，特别是在这个不断高速发展的时代，一定要多去关心一下现代的新技术以及大数据，区块链等方面的知识，让自己拥有更好的发展优势，才可以在内卷的斗争之中冲到最前。