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程序员备孕吃什么

发布时间:2024-05-15 11:57:34

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2. 程序员面临脱发困扰吃什么求解答

上班族,尤其是加班熬夜的程序员会面临脱发的困扰!药补不如食补,好的饮食习惯才是养护头发的法宝:
维生素a(缺乏则导致头发脱落或滋生头皮屑):胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品
维生素b(可以促进头皮新陈代谢):存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
维生素c(皮脂腺分泌油脂能力的正常进行,活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养):
铁(经常脱发的人体内常缺铁):黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
维生素E(抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长):鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻
碘(增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美):海带、紫菜、牡蛎等食品。
植物蛋白(预防头发干枯,发梢裂开):多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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