程序员要怎么养生

❶ 程序员该如何养生

可以吃一下高蛋白的食物，动物内脏等等，猪肝，郡肝，瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、鱼和豆制品等等，同时还要有一些适当的蔬菜补充，小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果等等。然后还是那个问题久坐了或者了用脑过度了一定要起来休息休息。程序员的话，可以赶快找一个女朋友，然后有人管着，就不会眼中只有代码不可自拔了，然后饮食方面可以丰富点，适当出去走走。

❷ 996/007程序员们，都该了解的养生之法有哪些

第一，按时喝水;感觉口渴了，这是提示我们身体开始缺水了，这时候再补充水就晚了，以前这一点我是不在意的，啥时候渴了再喝水。现在注意多喝水了，暖瓶和杯子平时都放满水，还准备了户外保温杯，凡是外出必带喝水杯，每次外出都要把水喝个精光。

❸ 程序员做什么运动可以提高自己的身体素质

程序员的工资非常高，但是工资很高，压力也很大，工作时间也比较长，有些程序员在外出的时候要经常带着一个电脑，如果公司里有任何着急的事情，他们随时就可以开始工作，程序员的工作压力也是比较重的，如果长时间守在电脑前，不起来做一些运动的话，对大家的健康不是很好。

❹ 程序员需要补充什么营养

1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等；
2.丰富的B族维生素、维生素C、维生素E可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；
3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳；
4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；
5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。
6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。