Ⅰ 程序员如何解决脊椎受损的问题
程序员主要就是经常低头,久坐不动。除了外科技术以及药物的一些进步以外,康复治疗占了非常非常大的一块比重。现在脊髓损伤的康复主要包括几个方面,一个就是高压氧的治疗,高压氧的治疗,是将病人放在一个高浓度的高压氧舱当中,这种高压氧更加有利于正常的脊髓细胞功能的恢复。
第二个就是功能的训练,功能训练就包括了几个方面,比如讲呼吸功能的训练,这个康复师会跟病人讲,你如何学会学会自己去用力,去排痰,去把肺里面的这种分泌物给它排出来,就不会造成坠积性的肺炎。你如何去锻炼你的下肢的力量,如何去在肌力不够的时候,能够在器械辅助的情况下站立,或者是在康复师的保护下行走。
还有就是大小便功能的训练,大小便功能的训练,这个也是非常重要的一环。因为我们知道,大小便如果功能不能得到恢复的话,会对患者的生活质量造成非常非常大的影响。而目前大小便功能的训练,有专门的盆底康复科,盆底康复对大小便功能的恢复,是非常非常重要的。
Ⅱ 资深程序员分享如何预防颈椎病
王先生作为一个自身的程序员,从事编程工作多年,再加上平时喜欢玩电脑多,长时间在电脑前坐着,以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛,眼睛干涩红痒,肚子也变将军了。后来在家SOHO,颈椎问题更为严重。在网上寻求解决方法,并进行自我治疗,有了明显的好转,将心得体会记录于下,望对使用电脑工作的人有点用处,尤其是从事编程工作的朋友们。 颈椎问题的严重性:会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。 原因:久坐少动,肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。 我的解决过程:先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方,还得受得了疼。按一次,得疼三天。有是有点用,回想一下,这不是花钱找罪受么?然后去了医院,医生给开了一些药,问了,大概都是缓解症状的,不能治本。我一向不同意程序员30岁转行的观点,难道我过不去这个坎?转而采取日常生活中的自我治疗。一般来说,主流的意见是多运动,包括体育运动和针对性的保健操。我在家实践了两个月,3天一次长跑或羽毛球,每天一次散步和多次保健操。颈椎疼痛有一定的缓解。再后来进一步从源头上着手,调整使用电脑时的坐姿,坐在电脑椅上时微微向后倾斜,选择有头枕的电脑椅,这样可以对颈部起到很好的支撑作用,降低颈椎病的发生。还有硬性的减少坐在电脑前的时间,游戏不打了,工作想问题时就起身,这个也不易,对工作有一定影响,但也是重要方法之一。还有些方法是调整桌椅高度及坐姿,桌椅一定是符合三个90度:坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托,至少有椅子的扶手,我现在是可以升降的办公桌,两肘都放在桌面上;另外,买电脑椅时特别选择了一款腰部支撑比较不错的电脑椅,效果非常不错,原来腰部的轻微疼痛现在没有了,特别早上起来感觉很轻松。现在我的颈椎问题已经好多了。 总结:方法是综合的,但效果最明显的就是注意使用电脑时的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿,可以让我们工作、健康两不误,良好、科学的睡眠姿势和适合枕头保证我们有充足的睡眠时间、较高的睡眠质量。另外,千万别觉得没有时间想健康问题,否则结果是不得不想。