练武需要什么程序

1. 去少林寺学功夫需要什么条件

我就是少林寺的
在寺里练功不可能
因为会点功夫的和尚都下山办学校了
一般学费在2000到3000不等
另外在登封练武这里消费很大
一年最底8000
否则你还是在家练吧

2. 练武需要什么基本功

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.

肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。

腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。

练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间

3. 要想学好武术，必须练好哪些基本功

现今传统武术的境况，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”。 什么叫“科普水平”呢？

比如 社会 上的科学爱好者，也能谈霍金，谈爱因斯坦，谈相对论，读过等书，但他们真懂霍金、懂爱因斯坦，能理解相对论，量子力学么？不能，因为没有学术功底。

什么叫“学术功底”呢？

以理解相对论而言，需要小学，中学，大学，一步步念上去，学微积分，学高等代数，学基础物理，学微分方程，甚至还得学点流形，具备扎实的数理功底，才能真正学习相对论，理解相对论。

缺乏学术功底，科普只能开开眼界，助长谈资，但这样的学术显然是不足以用来做研究，干实事的。

传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。

以太极拳为例，开口四两拨千斤，闭口以柔克刚，殊不知这些都是高级的技击玩法，没有足够的武术功底，永远不可能企及这样的境界。武术也得小学、中学、大学这样，从基础开始，一步一步来训练，才能真正登堂入室，有所成就。

传统武术基本功练什么呢？

虽然门派间各有各的功法体系，总的来看，都侧重于关节的开发。肩、肘、手，胯、膝、足，每个关节部位都要练得灵活而强韧。要达到这样的要求，光靠套路肯定是不行的。门派间也各有特色，以练肩背而言，通背和披挂两门有一大套好的方法；以练腰胯而言，太极、八卦自有其独得之秘；以练腿而言，弹腿、戳脚则独擅其场。单独训练之外，更要追求周身之合，外形要合得上，精神要提得起，追求雷霆万钧，一触即发的爆发力，这方面八极拳、形意拳历来为世人推崇。

老一辈练拳，没力先练力，然后踢腿打拳，每招每式都反复讲求，千百遍训练，并且配合了辅助性的功法体系来支撑，这样才能把架子拉起来，把东西练到身上。

总之，练武和做学问一样，要多从“学术功底”上下功夫，而不要停留在“科普”的水平上坐井观天。当然，科普水平还不是最差的，更有些所谓大师，连拳理都不通，自创新招，玩的是“科幻水平”。

本人虽然笨拙愚钝，还是尤为钟情于中华的传统文化精粹。习武，当然也是一项极为有意义的运动，不仅可以强身健体，还可以壮我襟怀，滋生豪迈。

我本人曾经于少年时期得到过师傅的指点，练过一点儿拳脚。师傅说，他的武艺乃是家传，其祖当地号称“铁胳膊邱”，曾上过上海大世界的擂台比武。据师傅说，我跟着习练的，是少林花拳门儿。

虽然蒙恩师点拨时间不长，自己又不是十足的武痴，但还是有一些进益，毕竟自己的身体壮实了，身手敏捷了，应对速度提高了——好处还是随时可见的。

我的师傅告诫我说：练武不练功，到老一场空。既是出自少林门下，少不得腿上功夫，下腿弯腰的必不可少。首先要求的就是压腿，然后站桩，再行各路腿法练习，就像师傅常挂在嘴边的——手眼身法步，精神气力功。

无疑，压腿是最基本的功法，也是全部拳种的基本功基础，没有好的腿脚功夫做底垫，再好的身手也是花拳绣腿，中看不中用。

每天的基本功要练习一个小时以上，除了压腿、踢腿就是各种基本步法、拳法，还有最难忍耐的站桩，直到站得两腿颤抖，浑身打晃，汗水顺着头顶直流到脚底，竟然能湿了一片地面儿，真真是吃透了苦头，遭够了罪。

万丈高楼平地起，要练好武术，首先要有超强的毅志力和决心，因为练武非常苦，你可以先练一些基本功，压腿:正压腿，侧压腿，踢腿，正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，压脚背，下腰，压肩，劈叉，横叉，坚叉，体能弹跳力:跳纯，跑步，高抬腿，蛙跳，变速跑，负重跑，力量，深蹲，单腿蹲，哑铃冲拳，硬度，拳打千层纸，拳头俯卧撑，双拳倒立，前胫排打，先掌握直拳，摆拳，勾拳，正蹬，侧踢，鞭腿的技术要点和标准动作，熟练之后结合拳靶脚靶的静态训练和陪练的移动训练，还有步法的位移训练，前进步，后退步，跨步等，训练一段时间之后动作纯熟后，在结合步法身法，如跨步摆拳，垫步侧踹等技术，学会进攻与反击，做到能防守同时反击，攻守兼备，然后穿上护具打打实战，所谓台上一分钟，台下十年功，相信只要自己能付出时间和汗水，成为高手指日可待。

武术基本功练习:

中华文明几千年下来流传下来了许许多多各种各样的传统武术。但从初学者来说应该最首先练习基本都有，最基础的手法，一定要明白，怎样握拳，怎样去架掌……之后慢慢的去练习腿法，关于这个腿法，各种拳术都有各自的方式，别的不多说，首先从拉韧带开始，正压腿，将腿部的大筋拉开，侧压腿，弓步压腿，仆步压腿，将胯拉开，无论什么拳种，只要有腿法，对这个胯部的要求都是非常高的，然后就是下叉，左右腿竖叉，大叉。腿部韧带拉开之后可以进行一些腿法的基本功，直摆性腿法:正踢，里合，外摆，侧踢……屈伸性腿法:弹腿，蹬腿，侧踹腿，还有击响性，扫转性……另可加上腰功，古法有云——练武不练腰，到老艺不高，武术里的很多拳法都需要腰部核心来传动！腰功的练习可以进行下腰，甩腰……

然后进行冲拳和步法练习:站立冲拳，五种步法，弓，马，仆，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础的基础！

中华武术博大精深！以上仅列举一些，武术基本功的练习，各种拳术都有自己的一套练习方式，愿前辈们多多指点。

要想学好武术，必须练好以下基本功。一、力量，一力降十会，技术再好没力量那是没用的，无力不成招。二、步法，拳谚云：“教拳不教步，教步打师父”。可见步法在武术中的重要性。三，柔韧，柔韧性好，拳脚可向任何方位出击。四，耐力，耐力素质的好坏直接影响到技术的发挥。五、眼力，眼力好，可以在武术技术运用中发挥重要作用，如能清晰洞察对方弱点。一眼便能看到对方破绽。武术想练好必须外练手眼身法步，内练精气神力功。

中国武术门派拳种众多，就中国武术协会，官方记录在案的拳种就有131个。就是说门派的基本功法，各不相同，单说我董氏两仪点穴师门各种劲法，腿法，拳法，基本功法有:1-练膀劲，肘劲，腕劲，指力。2-十二种腿法，比如里合腿，外摆腿，侧踹腿，中高低鞭腿，正蹬腿，连环腿，转身后摆腿，低中高铲腿，360旋风腿，鸳鸯腿，等等。3-基本步法有，1-弓步，马步，虚步，毽子步，金鸡独立，童子拜佛，下蹲步，趟泥步，滑步，旋转步，苗子步，腾挪步，等等。4-基本劲法有，混元劲法，无极劲，太极劲，两仪劲法，直灵劲法，外背劲法，里抖劲法，切背劲法，钉钉劲法，拧拧劲法，捞劲法，泻劲法，寸劲法，等等。练拳不练功，到老一场空。手眼身法步，精气神力功。光说不练假把式，光练不说傻把式，能说能练真把式。董玉龙点穴功夫，今天就先简单介绍到这里。再听下回分解。谢谢!

练好韧带，力量，反应速度后就具备练武术的基本功了。

练武基本功必须要练力量、速度、协调、柔韧、耐力。

严格说基本功就是在武术中最常出现的动作就是基本功，楼上有很多高手已经说过了，我就从另一个角度去说练武的基本功。格斗项目竞技能力各因素作用等级判别表；

A体能 ---

A1身体形态 重要作用

A2身体机能 重要作用

A3身体素质 决定性作用

B技术 决定性作用

C战术 决定性作用

D心理 重要作用

E智能 重要作用

只要把张表格进行分解，找出属于自己的优点与弱点，然后针对性的练习。

中华武术的基本功很多，但最重要的是站桩功，这是中华民族独特的 体育 运动！可 养生 治病健身延年益寿，可培养出人体强大的筋骨力！近人王芗斋先生首先公开讲授站桩功的奥秘！站桩功不论男女老幼，体质强弱，都能练习！是可从幼练到老的优秀 体育 运动！

前提是练武而不是武术操。

武术的基本功有功架、放松、协调、整合、身形移动、技法等。在正确功架的前提下，开胯活胯、开肩活肩、松整和谐、攻防合一、进退自如、自然流畅，使动作、呼吸和意念相结合，融入基本技法练习，做到一动俱动、一练俱练，抓住关键，提纲挈领，坚持不懈，事半功倍。

如果按照武术操的基本功，练一辈子也只能用来表演，好看而不能用。

4. 练武都需要劈叉吗

劈叉不是主要,关键是要拉伸筋骨,不然练习起来会很容易受伤,练武不是跳舞,韧带不要求很好,只要不妨碍踢腿抬高就可以了.望采纳,谢谢

5. 练武打基本功时需要做什么

呵呵！如果你用传统武术的分类，你练十年也没法练清楚这些功夫。

李小龙为什么能创出截拳道，我认为最大的因素就是他生活在国外，借鉴了当时很多现代的体育科学，你看他的书籍，提到的术语；力量。速度。耐力，柔韧，这些你在传统武术里看不到的。

我给你下面的基本分类吧；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动[灵敏平衡也可以划分在协调里]

6. 练武的基本功是什么需不需要锻炼肌肉

练武过程中肌肉会自然形成，但是形成的肌肉不是像健美的那种大块大块的，是有线条，有轮廓的。并且是爆发的一瞬间显露出来，特别好看，一看就是格斗家的身形。可以玩一玩杠铃，练练力量，但是要配合拳法把这种死力转换成爆发力。

基本功就是力量的练习，多练练腿部力量。练内家拳的套路比外家拳更能锻炼腿部，因为内家拳的动作缓慢，套路自始至终都是保持一个水平线的，中间不能有起伏，你可以看看打太极拳的从起势就是保持身体没有上下起伏（有几个特殊动作除外），都是一个高度，相当于站马步，加上步伐，对练习更有效。并没有光站马步那种死力。
而抗击打能力并不需要刻意练习，在达到一定水平自然身体就有抗击打了。

7. 如何成为一个业余拳手 要具备什么条件

坚持不懈，无论对职业或业余拳手都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道是一个不断求知的过程。拳手们开始习艺，首先要有自知然后才能求知，在确立了坚定不移的目标和端正长期不辍持之以恒的心态之后，方可认真练习。强健的体魄是做为一个拳手所必不可少的，所以拳手真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。以下是本人结合自身实践经验揉合各先进搏击术的合理训练方法来进行剖析。练法：跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳手在擂台上进攻退守，均极有好处。拳手能否在敌不断压迫下屹立不倒，腰马的硬朗占极为重要地位。武术界公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。跑步之后，需要有充分的时间休息，然后才是相关的技能练习。从故老相传的经验和现代生物学的角度讲，一天中的子、午、卯、酉为最佳练功时段。 练习程序，教授武术的馆校多如牛毛，练习程序各有差异，但目标大致相同。如泰拳一些拳馆命拳以跳绳开始，还有些则先行击影，就是中国散打俗话说的“打空击”，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。泰拳最常见的是以击影开始，散打大多是以活动人体各部位关节为准备活动，而我则是以跳绳为热身运动。 跳绳：跳绳其实是一项行之有效的训练方法，可不是象大姑娘跳绳那波涛汹涌辫子飞舞般的跳，是指那种有针对性的快速跳法，起码一分钟两百多下。跳绳对于泰拳练习者来说是再普通不过了，可是在国内各武馆里却鲜有见之，除非现在各大体院或专业练习拳击的选手或可有者。其益处是可强化腿部机能，使拳手移动敏捷，体重下降，耐力增强。初学者，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。3分钟的跳绳顶15分钟的跑步。因体重问题而须减重的拳手，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。在训练前训练后都可运用此法。 击影：击影练习对于练拳来说是非常重要的一个环节，可谓拳手练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳手借以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，不论你刺拳、直拳、勾拳、挂拳、崩拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳法与步法的配合，攻守兼备运用自如。如肘法练习，平肘、砸肘、挑肘、盘肘等等，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。练膝法也是一样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。还有肘膝的密切配合。腿法的空击练习，无论是侧踢（也叫侧踹）、扫踢（或叫扫腿、边腿、鞭腿）、旋踢、弾踢，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。这个暗算除了对方防守反击外，主要还是指对手的接腿摔，尤其是你的对手是一个精于中国散打的摔法高手的话，一旦出腿被逮住，随之而来的就是抱腿别、十字别、抱腿压、抱腿涮、抱腿扫、抹脖摔等等，还有比较可怕的过桥摔（俗话叫倒口袋）直接从头顶撂过去，在擂台上或许还不觉得咋地，要在到处都是的水泥地上，后果如何自己想去。遇到了这样的人你只能象彪哥遇到大忽悠那样叹道：哎呀，防不胜防啊！这种情况就如同毫无锋芒的格雷西柔术为何能够让一个瞬间可致人死命的搏击高手俯首贴耳如出一辙，你是刀我就是水，让你如坠网中没有着力的点，束手束脚毫无用武之地，郁闷死你。中国武谚就有云：起脚半边空。所以腿法的练习须着重，运用须慎重。 击影练习里又有蹲身击影一法，这主要见于泰拳训练里。练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循１－２－３规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。 打沙包：打沙包是所有搏击术的基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着１－２－３节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞击。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。有些不得法者，不把沙包当人看，一味的死打。终究成不了高手。 踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用胫骨踢击。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身力量集于踢腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手反击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。至于用胫骨而非脚步为着力点这是泰拳的绝密。国人武者都是以脚背或脚腕部为着力点，殊不知，脚腕失之柔软，不足以伤人。脚背失之脆弱，因为它全是由很小的碎骨组成的，是人体骨骼最多的地方，再练至多光脚踢碎酒瓶之类的东西，而胫骨则完全是条整根的大骨，经常的击打会改变骨骼的构造，网状纤维会变粗变厚甚至钢化，是以经过长期高强度的锤炼，赤腿踢断一根棒球棍是不在话下的。 打靶：打靶，泰拳里叫“引靶”，是种先进的训练法。由教练或师兄弟佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引训练者攻打。教练可任意引导拳拳手向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳手的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。 角力：角力练习，又称搂抱，散打一般叫防摔练习，是凭长时间的抱缠、锁拿、扭摔，使腰马坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引抱摔和膝攻。还可帮助拳手在内围争持时发挥膝技，占据优势，在应付敌人膝攻时，则擅于防守及反击。试招：所谓试招就是通常我们所说的打反应，即拳手体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，借以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳手可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招法，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳手打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。对打：南方武术界叫“讲手”，北方武术界叫“抻手”，现代散打里叫“打实战”，但又不尽相同，因为毕竟不是真正意义上的擂台对垒，也不是大有你死我活的那种架势的真正对手，也是一种训练，是参赛或者生活中自卫防身须掌握的实战技能所必不可少的项目。每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳手的耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳手，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳手的耐打能力有密切关系。每日须练习腹肌运动１００～２００次，以增强腹部抗力。结语：武道的最终意义在于求知，在于不断的超越自我，不光在技能和体魄上，更强调个人的修为。能否成为生活中和命运中真正的强者，关键还是在于自己。有很多武学方面的谚语，如：“师父领进门，修行在个人。”“要练武，不怕苦。”“不会打人学打人，学会打人不打人”“瘪谷昂头实谷低”等等。其实都是很有哲理性的，不光教会你如何强大起来，还教会你如何去做人。

8. 要练武需要先练哪些基本功

1、马步

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

2、站桩

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

3、正压腿

在习武的过程当中，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，甚至出现腿部韧带受伤。

4、压肩

压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法，也是习武基本功之一。

5、旋子

旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转，当左脚向左后方落步时，上身随之向前平俯，向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。

9. 练武术需要什么条件

(1)身体骨骼要好.
(2)悟性要好.
(3)要有耐心,恒心.
(4)仪廉耻,
忍耐克己,
百折不屈.
(5)练武不怕苦,
怕苦不练武.
(6)要有一个好的教练,好的师傅.
(7)要有好的训练器材.

10. 练武需要先学习什么基本功吗

所谓基本功，即使首要学会的基础练习
首先，应该先要热身运动，可以跑步等。学着做各种准备活动，不只是徒手操，还应有向高抬腿、前踢腿、还有五禽操等。
其次，就是要学会连柔韧功夫，就是要压肩压腿。这是个必需的功夫，但是又不能太急，在这一方面一定要找个老师辅导一下各种姿势一定要对，否则是很容易受伤的。
再次，在柔韧拉开了之后，就要练习轮臂等活动肩部，踢腿活动腿部，充分的活动各个关节、韧带。

在套路方面
接着，就是要练习一些最简单的单个动作、和一些简单的手法、腿法。如：砸拳，前拍腿，弧形步，驾掌，冲拳等
之后，就把单个动作串起来，练一下各种组合，还可以学下五步拳。还可以简单的接触一下各种器械（认识一下）
再就可以学点规定套路，如：规定拳、规定剑等。要多练，领会其要领，不可自高自大，练得越多，才会越炉火纯青。在此间可以尝试着自己编一两个组合之类的感悟一下。
然后就可以学着练自选套路、自编套路了。

在搏击方面
也是要连基本的手法、腿法、简单的防御技法
然后就要在老师的指导下实际演练，多积累经验