程序员如何护理颈椎

㈠ 程序员日常如何保养身体

程序员遇到的身体问题大多集中在久坐，颈椎病，近视眼，大肚腩，皮肤差，黑眼圈等，想要做好身体的保养，首先就要解决这些问题。

面对久坐和颈椎问题，程序员应该适当地安排休息时间，比如工作一个钟后，应该站起来走一走，看看远方，舒缓一下身体，如果可以扭一扭脖子扭一扭腰，这些都是非常好的习惯，也能有效地预防颈椎炎。

在周末或者休假的时候，多去运动，锻炼身体。也可以适当地参加一些户外活动，这对于身心都是非常有益的，还有一个就熬夜问题，程序员应该尽量地减少熬夜，这个也是防止脱发的办法之一，我知道很多程序员都有脱发的困扰。

适当地护肤和合理饮食，长期对着电脑，受到辐射的影响，应该用一些护肤品，这样能减缓皮肤的老化，营养的补充，也能让自己又能更好的身体。

㈡ 程序员应该如何注意身体健康

程序员是一份相对来说比较高薪的工作，但同时，由于程序员长时间的面对电脑工作，所以大部分程序员的身体状况都比较堪忧。俗话说身体是革命的本钱，所以对于程序员来说，保持良好的健康状态是十分重要的。

此外，程序员应该注意合理饮食，使自己摄入的食物能够营养均衡，保持体力。除此之外，程序员应该合理的规划自己的工作和娱乐时间，适当的为自己安排假期和休闲娱乐的机会，比如在工作之余，可以和朋友们到户外去爬爬山，看看风景，或者陪自己的家人出去旅行来放松长期紧张的身心，学会调节自己。

㈢ 程序员如何避免颈椎

首先是坚持正确的坐姿 但是对于长时间工作的人来说 可能会不自觉地就会出现不正确的姿势 所以可以在之后进行保护 比如 在休息时间戴颈托 一是控制颈椎的活动 而是减轻颈椎的压力 还可以每天睡觉之前 在脖子下面垫上枕头 枕头上放一个热水袋 温度不要高 半个小时左右就好

㈣ 程序员如何保护自己的颈椎

程序员如果想保护好自己的脊椎，就可以每一周有一次去护理颈椎的按摩，这样的的话就可以放松一下自己，不会让自己的颈椎受到问题，因为毕竟那些按摩都是很专业的。有了这些专业的按摩，就可以让自己的颈椎放松下来。并且，在记得颈椎受到劳累的时候可以进行舒缓。

㈤ 资深程序员分享如何预防颈椎病

王先生作为一个自身的程序员，从事编程工作多年，再加上平时喜欢玩电脑多，长时间在电脑前坐着，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。后来在家SOHO，颈椎问题更为严重。在网上寻求解决方法，并进行自我治疗，有了明显的好转，将心得体会记录于下，望对使用电脑工作的人有点用处，尤其是从事编程工作的朋友们。 颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。 原因：久坐少动，肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。 我的解决过程：先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有点用，回想一下，这不是花钱找罪受么?然后去了医院，医生给开了一些药，问了，大概都是缓解症状的，不能治本。我一向不同意程序员30岁转行的观点，难道我过不去这个坎?转而采取日常生活中的自我治疗。一般来说，主流的意见是多运动，包括体育运动和针对性的保健操。我在家实践了两个月，3天一次长跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。颈椎疼痛有一定的缓解。再后来进一步从源头上着手，调整使用电脑时的坐姿，坐在电脑椅上时微微向后倾斜，选择有头枕的电脑椅，这样可以对颈部起到很好的支撑作用，降低颈椎病的发生。还有硬性的减少坐在电脑前的时间，游戏不打了，工作想问题时就起身，这个也不易，对工作有一定影响，但也是重要方法之一。还有些方法是调整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三个90度：坐着膝盖90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我现在是可以升降的办公桌，两肘都放在桌面上;另外，买电脑椅时特别选择了一款腰部支撑比较不错的电脑椅，效果非常不错，原来腰部的轻微疼痛现在没有了，特别早上起来感觉很轻松。现在我的颈椎问题已经好多了。 总结：方法是综合的，但效果最明显的就是注意使用电脑时的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以让我们工作、健康两不误，良好、科学的睡眠姿势和适合枕头保证我们有充足的睡眠时间、较高的睡眠质量。另外，千万别觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。

㈥ 如何缓解IT人的颈椎病

现在it职业的人有颈椎病是很正常的现象，因为他们每天都要面临着电脑，每天基本上都会做到那里，所以我建议可以买个靠背的枕头，或者是贴一个颈椎贴。

㈦ 程序员如何解决颈椎受损的问题

调整坐姿

首先是坐姿，这个不要我再多强调了吧。歪歪斜斜的坐姿、脖子前伸、距离电脑屏幕过近等都会导致颈椎问题。选择一把高度适中的椅子，平视电脑屏幕，挺胸收腹，坐直坐正真的可以从根源上减轻颈椎疼痛状况。此外，可以买一个电脑架子把电脑架高，达到微抬头的高度最佳。如果不注意坐姿，后续做再多补救工作，也是亡羊补牢。

外用扶他林

还有一个快速解决颈椎疼痛的方式，就是涂扶他林。这个药膏是我的同事推荐给我的，本着试试看又不会怎么样的心态，我就先买了一只20g的小包装来用用。质地很轻薄，涂在酸痛的颈椎部位，按摩一会儿就吸收了。没有那种我讨厌的粘腻感，还蛮清爽的。颈椎酸痛的时候抹上，不一会儿就有种舒缓的感觉。左右转动脖子，也不会咔咔响。以前每到深夜的时候，脖子就会疼得让人受不了，现在有了扶他林，夜晚都没那么难熬了。用完了20g的，我又买了一只50g的放家里备用。

除了缓解颈椎痛之外，扶他林对肌肉拉伤也蛮有效的。上个月，公司团建，我参加了10公里环湖骑行。环湖骑行完之后，身体完全没有不适感。结果到了第二天，小腿特别酸痛，上下楼梯都疼。看了医生才知道，是因为我平时缺乏锻炼，突然长时间的剧烈运动，导致肌肉和软组织损伤了，也是建议我回家用扶他林。看了扶他林的说明书，上面说适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如：缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。我看肌肉拉伤也能用，就涂了一些在小腿上。按摩吸收之后，很快就不疼了，那种肿胀的感觉也减轻了。不得不说，扶他林缓解疼痛效果确实不错。

更换枕头

选择一个合适的枕头，对于颈椎病患者来说还是很重要的。枕头的材质、高低、软硬等因素不仅会影响睡眠质量，还会对颈椎造成影响。枕头过低，容易导致肩部和颈部酸痛。枕头过高，则使得颈椎不能保持正常弧度，从而加重颈椎负担，导致颈椎疼痛。除了要选择高低适中的枕头之外，软硬也是一个重要因素。选择软硬程度合适的枕头，才能更好地与颈部和头部弧线契合，支撑头部和颈部重力。

㈧ 程序员，颈椎越来越疼了怎么办

可以试试中频电疗仪缓解，这个也是去医院做理疗才知道的，医院用的那台仪器是倍益康的，回家我也自己买了一台。它是通过频率较高的中频电流，深入刺激肌肉，并且促进血液循环。这个仪器也可以按摩肩膀或者腰部，久坐的程序员应该非常需要∞

㈨ 程序员如何预防颈椎病呢

第一、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯
椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

其实你可以考虑一下坐坐操啊，跑跑步啊。生命在于运动啊~祝你健康

㈩ 男朋友是程序员，整天对着电脑，好担心他的颈椎，有没有办法有效的办法

像程序员的话 很多都颈椎不好 因为长时间看电脑 ，其实像这种情况 任何办法都没有说多运动来的实在 ，你最好是每天带他活动活动 做做运动 ，多锻炼身体好了 自然什么问题都不是问题