Ⅰ 市场的语言
当你觉得他人或市场似乎毫无理性时，很有可能是你没有理解他们的语言。当你意识到市场波动是市场参与者情绪的直接反应时，原本非理性的市场会突然变得豁然开朗起来。
对一个人来说，感觉指向事物的价值及意义，在认知心理学语言中，情感反映了一个人对世界的评价。成功的交易者会去感知市场，但又不会迷失在感觉中，充分了解自己的交易者能注意到自己的交易模式，交易的真谛在于和自己博弈。
1、内部观察员
自控的关键在于，交易要少从自我出发，多从心理医生的角度出发。一旦情感强烈，就要激活内部观察员，冷静的观察一切，这样就有机会从情绪所包含的信息中获利。
而内部观察员的培养需要多加训练，冥想是放慢呼吸，静止不动，心无旁骛，这时人最容易做到置身事外，坚持冥想训练，有助于激活内部观察员。当熟练时，只需要几分钟就可以激活内部观察员。
研究者特伦斯·奥迪恩发现股市里的散户们普遍对自己的能力过分自信，特别是男性。
社会和人格心理学方面的大量文献已经表明，长时间关注自我会引发负面的思维模式，从而扭曲一个人处理事务的方式。当交易者遭遇负面情绪时，他们往往会关注自我以及自己的交易，而不是关注市场，他们更容易放弃自己的交易计划，本能的进仓或者抛盘，做出有悖于自己经验的交易。
以问题为中心的人通过形成行动策略来处理具有威胁的事情，调查实际情况，制定应急计划，征求他人意见等。而以情绪为中心的人通过发泄情感、寻求帮助、直面挫折来处理具有威胁的事情。而成功的交易者多采取以问题为中心的策略。
2、情绪温度
定期测量你的情绪温度，有助于你认清自己的模式，并在适当时有针对性的做出改变。在测量你的情绪温度时，你会暂时置身事外，激活内部观察员。
如果你觉得无聊，情绪低落，那么不要交易。在情绪中立，注意力集中的情况下，你可以更好的制定并遵守你的交易计划。
3、预防压力
预防压力的原理和医学上免疫一样，股市的波动周期往往是一波接一波，因此可以通过观察一个波动周期来大致估计下一个波动周期。在开市前，就在脑海里预演可能出现的交易情境，这样就可以做到一定程度的压力预防，在计划中有那么多人在今年市场下跌这么厉害的情况下能够坚持下来，正是因为E大在一开始就已经给我们打了预防针。
不断预演可能出现的棘手情况时，你能够形成一种内在的控制力，我的理解就是，反正最糟糕也就这样了，还有什么害怕的呢， 因为熟悉，所以自信 。
4、付出与效果
相对短时期高强度的训练时间，间歇性休息几天的健身效果最好。心理训练也是如此，通过迫使自己走出舒适区，就是在锻炼自己的认知和情绪“肌肉”。
重大的努力会释放更多的能量，而不是消耗更多的能量，一次又一次兴奋时的突破，会让你找到新的活力源泉。但是如果没有高强度的训练，这些泉源就无法开启（想起期末拼命复习的日子了~）。
完全背离日常行为准则，可以让你打破常规，形成新的行为模式，生物能心理学家写过大量文章，描写让抑郁症患者躺在床上猛击床垫，拳打脚踢，大声叫出他们能想到的任何东西，那些患者在这种训练之后常常觉得精神倍儿爽。
困了，今天就看到这里吧，晚安。