Ⅰ 俯卧撑什么时候做最好一天做多少俯卧撑最佳
1. 俯卧撑最佳锻炼时间
早晨9:00至10:30，此时间段为饭后2小时，人体新陈代谢较快，进行适量俯卧撑可促进消化，增强活力。
下午3:00至6:30，人体体力充沛，进行俯卧撑有助于提高血液循环，增加肌肉弹性，有利于保持身材和激发潜能。
2. 每日最佳俯卧撑数量
建议每日进行120至150个俯卧撑，分为三组，每组30至50个。根据个人体能进行调整，以满足人体运动需求。
3. 俯卧撑是否适合每天锻炼
不建议每天进行俯卧撑锻炼。俯卧撑运动量较大，天天锻炼可能导致肌肉过度疲劳和损伤，不利于健康。
4. 俯卧撑最佳每周次数
建议每周进行1至2次俯卧撑。频繁锻炼可能损伤肌肉，适当间隔有助于肌肉恢复和加固。