健身不知道哪些数据和指标

⑴ 去健身房锻炼需要进行体测，体测数据重点关注哪几点

去健身的朋友，主要关注体测单上的这几点内容。

一、体重

现在去健身房健身，私人教练都会给我们进行体测，然后出现一张体测单，而在这张单子上面的体重，便是最重要的一个考量。很多人去健身也是为了减肥，觉得自己过于肥胖，那么体重就是一项最重要的数据。除非是一些专业人士去健身，想要关注肌肉方面的问题，大多数人只是为了减肥。

总的来说，去健身房健身最需要关注的便是这几点内容。

⑵ 健身房测试的数据，请高手解答

体脂率为12.4% 属于正常体型（男正常体脂率约在10%-20%），属于不胖不瘦
其他的也看不出什么了

腰臀比0.7 这个也是看你是不是胖子的。数据来看，首先恭喜你不是个死胖子....其次，如果你是妹子，那你身材不错，明星级的腰臀比了；如果你是个爷们，那你有点“水蛇腰”，看起来不MAN!男性的理想数值该在0.8-0.9之间，超过0.9就算死胖子

基础代谢率1440....这个如果你是80岁的女性，那么你的基础代谢率正常，否则太低了...说明你缺乏运动。20-30岁的男性基础代谢率应该在1600-1680之间
我靠，怎么差这么多！！！！我不知道你这个“总能量消耗”是不是指代谢率正常值，如果不是，那你别往下看了，如果是那你继续看吧。。。
基础代谢率跟正常值之间的差距：（2225-1445）/ 2225 =35%...正常值是不超过15%....你这个...我不知道怎么跟你说...也许是你测的不准吧，根据数据：甲状腺机能提下患者，基础代谢率比正常值低20%-40%....你是不是甲状腺有毛病?当然，也不管是甲状腺，肾上腺素、垂体前叶激素分泌不足也这样。所以你要不就去医院看看，要不就找个正规点的地方重新测

⑶ 到健身房体测都测什么

健身房体测的关键指标：

1、BMI：

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为20.1，属于正常范围。

肥胖的BMI：以二级肥胖的起点32.5为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比：

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。

臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。

腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。

3、体脂率：

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率：

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

男性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5

女性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。

(3)健身不知道哪些数据和指标扩展阅读

体能测试仪所包括的项目有：

1.身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2.握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3.肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4.仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5.台阶（心率功能）指数仪、

6.坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7.反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8.俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9.纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10.稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。