❶ 寒湿怎么办
湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
1、寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。中药藤类多具有此种功效；还要根据身体上下肢的不同,选用不同的中药，如羌活一般用于上肢，独活多用于下肢。
2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏腑的化湿或者燥湿药。如藿香、陈皮、半夏、厚朴等。
3、寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因。寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。外湿宜祛邪，内湿要温补脏腑之阳气。
若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。 用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。
寒湿症状：
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
1、舌苔发白，代表体内有寒湿。
2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
5、流清鼻涕，代表体内有寒。
6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内猜稿有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。湿的方法
方法一
1、生姜大枣茶 大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血。
2、薏米红豆粥 一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。（切忌放大米） 祛除体内的湿寒，方法非常简单，这两个能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。
"热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性 味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。
因地制宜。
冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；
早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静穗衫孝它；
晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。 因人制宜。
寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
方法二
汤类： 参茸山海 原料：人参、鹿茸、牛鞭、裙边
制作：
1.把牛鞭洗净，切花刀，过水；水发裙边切成块，过水备用。
2.锅下清汤，放入盐、牛鞭、裙边、鲜人参、鹿茸，开锅后盛盅上蒸锅蒸3小时即可。
五味扣素鲍 原料：五味子、百灵菇、银耳、浓汤、鲍汁
制作：
1.百灵菇修成鲍鱼形状，加入鲍汁上小火煲4小时后，放入五味子再煲1小时，出锅入盘用原汁打薄欠淋在素鲍上。
2.银耳入浓汤蒸30分钟，下锅调味打薄欠浇在素鲍的四周，用枸杞和豆苗点缀其上。
苁蓉老坛儿 原料：鲜肉苁蓉、鱼肚、辽参、鱼翅、鲍鱼、浓汤
制作：
1.苁蓉洗净，切成象眼块，入浓汤小火煲20分钟。
2.鱼肚、辽参、鱼翅分别泡发后，加入苁蓉浓汤中，小火煲10分钟，再下蚝油调味，打薄欠盛入紫砂盅即可。
1.进补不要过量，过量会伤身，温热性补药一餐中不要超过3种。如一人用，最塌此好一次一盅或一小碗即可。因为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。特别注意：人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。
2.久病虚寒的人，往往虚不受补，可从粥、汤上做文章，但要清淡。淀粉类食物少吃，因为不易消化。
3.寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八宝粥也是不错的选择，可自行选配。坚持一个月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。
还有说坚持每天晚上用盐水泡脚，因为盐可以除湿。
方法三
刮痧或者拔罐
这个方法比较专业一点，最好请专业的医生或者按摩师帮你去做。
方法四
运动直到出汗为止。
这个方法是最直接，最简便，也是最省钱的方法。根据个人体质，适当运动方式，而且不可过量，产生副作用。
注意：食疗和物理疗法都可以试试。如果过重，需要去医院了！
❷ 怎样去除体内寒湿最快
祛寒有很多种方法：
1.食疗祛寒，平时多吃红豆 薏米（薏米要炒过才不会寒） 红枣祛湿驱寒食物，少吃性凉的食物，少吃冰镇的食物。也可以买些比农赤小豆薏米粉，它是经过低温烘焙研磨成粉的，不寒也不上火，任何人都适宜，中医自古把食物分为热、温、平、凉、寒五类，凉性和寒性的是降温的，是进寒湿的，温性和热性是升温的，是去寒湿的，平性的作用很平缓，可以一年四季食用。性寒和性凉的食物只有夏季很热的情况下才能吃，冰镇的食物，除非是你夏季在室外才可以吃，如果在清差空调房间就不能吃。同时空调也要尽量少用，因为这是外部进寒湿。食物属性表可以在网上查到，平时多吃性温和性平的，夏季可以适当吃性凉的，但性寒的尽量少碰些为妙。
2.运动祛寒。排汗也是一种祛寒的方法，平时可以多运动祛寒，不过如果你体内气血不足，应该先补足气血再运动，否则的话，会让身体亏上加亏，得不偿失的。
3.艾熏。艾熏是一种快速去寒湿的方法，但艾熏有讲究，不能随意熏，背部、小腹部可以进行艾熏，其他地方不好随意熏。艾熏前后都要补足气血才行，因为艾熏是泄的，也是让身体亏虚的。艾熏前后都要吃生姜红枣桂圆糊，就是将3片生姜、10粒红枣、10粒桂圆打碎后加一碗水烧熟后的羹。这个你可以网上具体学一学，也可以来问我。艾熏可以选择全身艾熏，全身艾熏祛寒湿的作用更快，当然也可以选择局部艾熏。
4.每天晚上睡前泡脚。很多人以为夏季可以不泡脚了，冬季可以泡脚，因拆察为夏季热，冬季冷。其实不是的，夏季更应该泡脚，因为夏季我们进寒湿，进寒凉的机会太多了，更应该用泡脚来给我们身体祛寒湿。有句话叫做“秋后算账”，就是这个道理，就是因为夏季寒湿进太多了，身体到了秋天就会有反应。泡脚要用桶来泡，可以去买个塑料桶。泡脚时先是用温水，然后慢慢的加热，切不可一下子就用开水泡脚，夏季也不能用冷水来洗。一边泡脚，一边喝温水或者拍打肩膀、按摩头部等方法来促进血液的循环，等到身体微微发热的时候就是泡好了。夏季泡脚是很容易出汗了，而排汗就是一个很好的去寒湿的方法了。泡脚可以每天坚持，一年四季都泡，这样身体内的寒湿会每天去除一点，慢慢的，体内的寒湿也就会减少啦。答御皮
❸ 脾胃寒湿怎么去除
脾胃寒湿的原因：引起脾胃虚寒的原因有很多，常见的就有饮食不规律、生活习惯不科学等等，这就导致肠胃的消化能力下降，五脏六腑没有获得足够的营养，所以出现了精神倦怠、体型消瘦等等的症状。
生活饮食不注意：
由于喜欢吃生冷的食物，并且生活压力比较大，所以脾胃虚寒成为了现代人常见的一种症状。脾胃虚寒的症状主要表现为没有胃口、消化不良、出现便秘、乏力等等情况。
脾胃虚寒怎么调理呢，最好是通过饮食来令身体痊愈。日常可以吃一些山药、黄芪、薏仁粉等等。同时也要加强体育锻炼，保持一个愉快的心情。
脾胃虚寒怎么调理
第一：改变生活习惯
(1)日常生活中养成良好的生活习惯，不抽烟少喝酒，一些辛辣食物、油炸食物、碳酸饮料等等要少碰。
(2)放松心情，不要出现大喜大悲的情况，并且不要过度劳累。
(3)日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物。
(4)不要胡乱吃镇痛药，是药三分毒，多吃镇痛药会导致体质下降，出现脾胃虚寒的症状。
(5)坚持每天吃饭“八分饱”的保健生活方式。
(6)如果出现肠胃不适、消化不良等等的症状，一定不能够掉以轻心，而是应该立即接受治疗。
(7)每天都要吃早饭，可以适当的喝牛奶或者豆浆。
(8)减少生气的数量，否则生气对于脾胃的伤害非常的大。
第二：饮食上调理脾胃虚寒的现象
食谱一：米粥
材料：大米、清水
做法：将大米淘洗干净，然后放入锅中加入侍郎的清水;大火烧开之后小火熬煮，大约四十分钟之后就可以起锅直接食用，不能够等放凉之后食用
食谱二：黄芪建中汤
材料：黄芪、建中
做法：将黄芪和建中洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮;大约四十分钟之后，去除渣滓直接服用药液。
功效：黄芪具有补气的作用而建中则能够温养脾胃散除寒气，两种草药结合之后，可以有效地治疗脾胃虚寒。
食谱三：胡椒猪肚汤
材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉
做法：将猪肚用生粉和食盐一起擦洗，然后用清水冲洗干净;将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合;将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水;大火烧开之后，小火慢炖三个小时;起锅之前加入适量的食盐调味，之后就可以直接食用猪肚和红枣了。
功效：脾胃虚寒怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择，可以有效的保健脾胃，祛除寒气，并且能够令全身止痛。特差码别是治疗哪些胃痛、怕冷等等的脾胃虚寒患者。
食谱四：菱角羹
材料：菱角粉、白糖
做法：在菱角粉中加入适量的清水，然后搅拌成为糊糊状;然后弄成小粒然如开水中，煮熟之后加入适量的白糖之后就可以起锅直接食用了。
功效：这道食谱可以作为正虚尘哪餐也可以作为一道小点心，具有健脾养胃的作用，特别适用于哪些脾胃虚寒出现食欲不振、面黄肌瘦的患者。
食谱五：丁香姜糖
材料：丁香酚、生姜末、白糖
做法：将白糖放入锅中，并且加入适量的请示，然后小火慢慢的将白糖融化;随后将生姜粉、丁香酚一起搅拌均匀，然后加入适量的白糖水，知道不黏手为止;将熬好的糊糊状放入干净的盆子中，等到冷却之后切成块状，放凉之后就可以当做点心食用。
功效：这道食谱任何时候都是可以食用，局部补气、健脾的作用。其中含有的生姜粉，能够有效的去除身体的寒气。
食谱六：鹌鹑汤
材料：鹌鹑、党参、淮山药
做法：将鹌鹑、淮山药和党参洗干净，然后一起放入锅中，并且加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖三个小时，直到鹌鹑软烂为止;起锅之前加入适量的食盐调味;去除药渣之后直接喝汤。
功效：每天喝一次，一个星期为一个疗程，这样可以有效的益气健脾。兄雀脾胃虚寒怎么调理，鹌鹑汤就是一个很好的食疗方法。
❹ 寒湿体质怎么去除体内湿气
寒湿按这三个穴位轻松搞定！
1、肘横纹~ 曲池穴。扒基腊
中医认为大肠经的湿浊之气都聚集在这个穴位上，按此穴位可以缓解肩肘关节疼痛、高血压、偏桃体炎、感冒发烧、肠胃锋搜炎。可以连续拍打这个穴位3分钟，出现酸酸的感觉为宜。
2、 膝窝—委中穴。
这个穴位走的是膀胱经，膀胱经是人体祛湿排毒的最好通道，春滑平时可以按揉这个穴位并敲打20下。
3、 腋窝—极泉穴。
这个穴位是心经的重要穴位，与心脏相连的神经和血管很多，大家可以试着轻轻按揉，2分钟为宜，一天按两次，可以起到疏经通络，调理睡眠的作用。
大家经常按揉这三个穴位有病治病没病活血增加免疫力哦！
❺ 除寒湿的简易步骤
你是否会有以下症状：
舌苔发白； 反复口腔溃疡；爱打喷嚏，特别是早上，遇风喷嚏不断；感冒发热时浑身感觉冷；经常腹泻，腹痛；长湿疹，牛皮廯；手脚长年冰冷；四肢关节疼痛，肩颈酸痛，肩周炎等。
现今社会生活压力大，娱乐丰富，不爱运动的人越来越多，寒湿的状况也日渐普遍，如果你也中招了，不用慌张，本文会介绍一些简单易行的方法帮助大家解除困扰。
1. 运动出汗芦扒是最好的排寒湿的良方。
夏天将至，走出空调房陪没昌，多多运动，听似老生常谈的调子，却不无道理。运动除了可以减肥塑形，增强心肺功能，还能通过排汗帮助我们带出体内的寒湿。对于寒湿略重的人来说，不要计较一周要锻炼几次，每次锻炼多久，这部分人群，每天进行运动出出汗都不为过，当然运动的花样可以自行调节，比如一天大有氧，第二天可以散散步，做做瑜伽拉拉筋。不要害怕出汗，每排出一滴汗，体内就少了一小份寒湿和毒素，想想也是件开心的事。
2. 每天泡脚祛寒湿。
每天晚上泡一次热水脚，不仅解乏，还能除湿邪。一般来说冬天很多人会有泡脚的习惯，而夏天往往会被忽略，其实进入伏天后，仍需要泡脚，天气越热，湿邪越重。
3. 食疗粥：红豆薏米粥
夏天如果想换换口味的小伙伴们，推荐一款祛寒湿的食疗粥，红豆薏米粥。做法红豆和薏米按1:1熬粥即可。
4. 按摩穴位祛湿
人体有3个排湿穴位，分别位于身体的三个凹陷处。膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上；肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端； 腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。每天或揉或按或连续拍打不下36下，可排湿祛毒。
以上四步是简易祛寒湿的小方法察穗，祝愿大家健健康康过盛夏。
❻ 整天说祛湿，分不清“寒湿”和“热湿”，小心越祛越湿
不少人会选择吃红豆薏米汤来祛湿，有的人喝了之后，效果极佳，而有的人喝了之后反而湿气越来越重，身体越来越虚。
这是因为红豆薏米汤祛的是“热湿”，薏米是大寒之物，如果寒湿体质的人吃多了，容易寒上加寒，体内湿气越来越重。
所陵谨迟以分清“寒湿”和“热湿”，才能正确祛湿！
湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。
湿寒蓄积在体内，长此以往，体内淤堵会很严重，会造成很多肿瘤，特别是妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿 健康 度差等。
【寒湿体质症状】
全身：身体沉重、头晕胀闷、多粘汗、易胸闷、冬天怕冷、脾胃虚弱、手脚冰凉
面色：易出油，晦暗，眼脸浮肿
情绪：易消沉、没精神
口味：口粘发甜、食欲不振
舌苔：厚、多偏白、有齿痕
大便尺李：粘，不易冲干净、稀软不成形
小便：短少而浊
【寒湿的成因】
寒湿的产生多与不良的生活习惯有关：
1、不少爱美的女性常穿短裙、露晌祥脐装、露背装等服装，一不小心就容易使腰、小腹、背等脆弱部位受冷，从而沾染风寒。
2、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食，寒湿多为脾虚所致，吃太多冷饮冷食往往会伤害脾胃。
3、猛吹空调，在夏天不少人因为怕热会长时间躲在空调房里，而长时间的吹空调以及空调温度过低，都容易导致寒湿入侵。
4. 缺乏运动，《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。而现在的上班族们往往久坐不动，日常熬夜，那么就会导致气血运行不畅，寒从内生。
【寒湿食谱】
虽说薏米是大寒之外，而脾胃较弱的寒湿体质不宜食用太多，但只要方法对，薏米仍然是祛“寒湿”的佳品。
薏米泡茶
原料：薏米适量
做法：
1、在锅里用小火炒上5分钟左右，炒至焦黄色，因为焦色入脾，经过炒之后，多了一份温涩，少了一份寒凉。
2、用炒过的薏仁泡茶饮用，但不要超过连续一周服用。
茯苓薏米土鸡汤
材料：茯苓10g，薏米60g， 土鸡1个。
做法：
1、土鸡需要处理干净，不要切块，直接整只鸡炖。
2、薏米提前的泡上2-3个小时左右，茯苓清洗干净。
3、将茯苓、薏米、土鸡，全部都放到高压锅里面炖，加盐，炖上1个小时左右就可以了。
效果：鸡肉是热性的食物，茯苓有健脾的效果，薏米有健脾化湿的效果，这个方子适合寒湿患者食用。
热湿，常常也被叫做湿热，是指热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，多由于夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，日积月累，久留不除生化湿热。
湿热乃“百病之源”，是人体诸多疾病直接或间接的促成因素，患热湿体质的人多患各种皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮、脚癣等，也容易患各种慢性病，如糖尿病、高血压、中风等，因此祛除湿热极其重要。
【热湿体质症状】
全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热
面色：油光满面，易长痘
情绪：易暴躁发怒
口味：口苦，口干，舌燥
舌苔：舌质红，舌苔黄腻、较厚
大便：大便软粘、大便不爽
小便：小便有发热感、尿色发黄
【热湿的成因】
1、自身原因：饮食不当，常嗜酒，偏爱吃辛辣、肥甘厚味的食物，或者过度思虑、情志不畅等，都容易伤害脾胃，湿邪由内生，郁而化热。
2、环境原因：湿气较重的环境，容易导致湿邪入侵。长期生活在湿热环境下，以及东南沿海的地区的人，由于周遭环境湿气较重，在暑热季节中，往往易患湿热之症。
【热湿食谱】
热湿体质的人应饮食清淡，少吃辛辣油炸的食物，宜多吃具有清热化湿作用的食品，如薏米、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等。
红豆薏米汤
材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉
做法：
1、红豆与薏米泡水一晚，备用。
2、将红豆、薏米混合洗净，放入锅中，加适量水以大火煮开。
3、加入红枣、龙眼肉等配料。
4、再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。
效果：
薏米偏凉，配上温性的红豆，对身体不会造成负担。而且红豆补血，薏仁美白，此汤除了促进体内血液和水分的新陈代谢，还可以助排便、减轻体重，以及滋润肌肤，美白养颜等。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
山药枸杞老鸭汤
材料：山药80g，枸杞20g，鸭子1只。
做法：鸭子也是需要我们提前的处理干净，然后将鸭子切成小块，山药去皮之后切成小段，然后和鸭子，枸杞一起煮，煮上2个小时左右就可以了。
效果：鸭子属于凉性的食物，山药有健脾的功效，枸杞可以帮助活气血，这个方子适合热湿患者食用。
小贴士：
不管是“寒湿”还是“热湿”，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃；注意保暖，少熬夜，不要冷到腹部、膝盖，洗头发要注意吹干头发，切勿湿着头发睡觉，小心湿邪入侵。
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❼ 如何除湿除寒
除湿除寒的方法：
1、适当出汗是祛寒湿的好方法，适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。
2、饮食祛寒湿，常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的驱寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣罩岁大椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒湿，四川人喜欢吃麻辣，湖南人喜欢炸辣，还有人喜欢喝驱寒的药酒等。虽然各不相同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。
3、热疗祛寒湿，可以用热水袋，或加热后的沙、石、盐热敷，也可雀滚以用艾条熏疼痛的部位，还可以用各种理疗物竖仪照射祛寒，或是刮痧、火罐等祛寒湿。
4、自制外用祛寒药酒，取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1—2天就可以用了。花椒性温，能除六腑寒气。把花椒酒擦在疼痛部位，上下来回搓就可祛寒。
❽ 寒湿太重怎么办 这么做可以补足气血
1、血足是祛寒湿的根本，只有身体内血液充足，肾气充足，就能保证血液循环通畅，全身就会感觉温暖舒适，可服用当归补血汤。
2、运动。运动生热，可以起到驱散寒邪的作用。
3、适带纤当出汗是祛寒的最好防范，适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物而出汗、泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
4、饮食驱寒，常吃辛辣、温热的食物可以祛寒，如吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉，这些温热高热量的食物可以排汗；
5、热疗排祛寒湿，肢薯古人使用古朴自然有效的祛寒方法之一，有的用热水袋，或加热后的沙、盐、石蜡热历行者敷，有的用艾条熏疼痛部位，或在疼痛部位或穴位上贴姜片或蒜片等，再用艾熏，有的用祛寒的中药液煮水泡熏等。
6、还有各种理疗仪照射祛寒，有的用刮痧、火罐等祛寒，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿而引发的各种疾病。
❾ 去寒湿最好的方法 如何去寒湿比较好
1、跑步。多锻炼，多出汗可以有效的去除体内寒湿，一般巧扰谈选择晨跑，坚持每天晨跑就可以去除体内的寒湿。
2、做瑜伽。瑜伽对于身体的韧带拉伸要求比较高，锻炼力度比较大，这样也可以很好的去除体内寒湿。
3、艾叶泡脚。一般晚上睡觉前用艾叶泡脚比较好，最好能够泡20分钟左右，效果非常好。
4、拔火罐。一般半年拔一次就可以，不要过度频繁的拔火罐，那样容易导致免疫力下降。
5、薏仁红豆汤。将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半孝碰在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感李汪好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。