排球技術要領有哪些

Ⅰ 排球墊球動作要領是什麼

墊球技術要領：

1、正面雙手墊球

正面對正來球方向，兩腳開立稍寬於肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的准備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右，橈骨內側平面觸球。

擊球時，手臂插進球下，蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

2、體側雙手墊球

當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。

3、背墊球

判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹後仰，帶動手臂向後上方抬送而實現的。在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向後上方墊起。

4、單手墊球

單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下採用，體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。

重點：插、夾、提

難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。

插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對准來球，並初步取好手臂的角度。

夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

提--由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

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易犯錯誤和糾正方法

1、墊球手型不正確

糾正：做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。

2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球

糾正：由一個拿球，多練習固定球，或採用自拋自墊的方法練習。

3、用力不協調

糾正：多練習徒手的「蹬、擺、送」，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球於練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。

4、身體重心過高或站著墊球

糾正：要求學生隨機做好准備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。

5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球

糾正：多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協調用力配合。

6、身體對不準墊球方向

糾正：多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動後雙手下手墊球，或採用傳墊結合的練習。

Ⅱ 打排球的技巧

一、打排球的技巧

1、基本功

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，方法是對著牆壁墊球，只要堅持，會看到球技一天天的上來的。

每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。

簡單來說，運動員不得持球，不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。

Ⅲ 排球墊球技術要領

1、墊球的准備姿勢

一般准備姿勢，上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

2、墊擊手型

通常採用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

3、擊球點、擊球部位

正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。

4、墊球的動作要領

插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對准來球，並初步取好手臂的角度。夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

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動作方法

正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側墊球、側倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術按運用分類時可分為接發球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

墊球技術在50年代就出現了動作雛形，當時叫下手傳球，是用手掌、虎口、手背、手腕關節部位來擊球，但沒有引起足夠的重視和被普遍採用。當時主要用來接大力扣球和大力發球。自60年代初，由於來球技術的問世與普及，用雙手傳球和虎口，手部墊球已不能適應於接來球。

為了對付飄球，便出現了前臂墊球技術。採用前臂墊球技術，不但能適應接飄球、接扣球、接吊球等各種性能的來球，而且在很大程度上提高了墊球的准確性、穩定性和實用性。從而墊球技術被廣泛採用。

隨著排球規則的變化和技、戰術水平的提高，墊球技術也日趨多樣，不斷完善與合理，無論是墊球動作還是擊球手法都在不斷發展。

70年代單手墊球愈來愈被重視，並結合摔救墊球技術而普遍採用。80年代由於各項技術水平的不斷提高，扣球攻擊力的加大，各項快攻戰術的發展運用，單純依靠墊球技術來接球已非常困難，雙手擋球技術在高水平的比賽中便不斷出現，縷見不鮮。

Ⅳ 排球基本動作要領是什麼

排球的基本技術包括五項：發球、墊球、傳球、扣球、攔網。

1、發球

（1）准備動作：雙腳自然開立站在端線後（左腳腳尖指向預計的排球出手後的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線後約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），上身略前傾，身體中心線指向去球方向，目視預計的排球落點，左手略彎在身體左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一點，指向身體的右後方（以感覺自然順手為准）。

（2）發球：左手將球向上拋出，待球落下後在合適的高度（即自己最自然順手的高度）揮臂將球擊打過網（以松握拳的虎口面擊球）。

2、墊球

（1）預備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側，上身略微前傾，兩腳一前一後半蹲於場地上，後腳跟離地。

（2）來球時的動作：右手鬆握拳，放在左手上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90°（此角度盡量保持不變，即肩關節不轉動），身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（不可用握拳的部位墊球），整個身體略下沉以緩沖來球，最後用腳蹬地的力量以整個身體將球「抬」起來――在整個墊球過程中手臂與身體的夾角應當盡量保持不變。

3、傳球

（1）預備動作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），目視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放於胸口兩側，身體中心線對正去球方向。

（2）來球後的動作：雙手同時向上迎接來球（兩手中間距離盡量小，以免漏球），手掌自然成一個弧形的球「窩」，兩手的食指與大拇指成「八一」狀（食指在上成「八」字，大拇指後倒，成「一」字），在面部前方接觸到球（兩手「包」球）後整個身體略下沉以緩沖來球，然後整個身體反彈。

4、扣球

（1）准備動作：一傳出手後（即球已經墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動（最好能到邊線外進攻限制線――「三米線」向左的延長線上約1——1.5米的位置上），目視二傳手傳球的線路。

（2）扣球：二傳手將球傳出來後，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然後兩步助跑起跳（跳起時兩臂一起前擺，最後成左手在前，右手自然界彎曲置於右耳一側，並呈「挺胸」的姿態），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下擊打到對方場地內。

5、攔網

（1）准備動作：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉於面部側前方，目視對方扣球手，眼的餘光看對方二傳手，人離網約20厘米，手離網約5厘米。

（2）攔網：對方扣球手跳起後攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

Ⅳ 排球的動作要領有哪些

（一） 准備姿勢
一般來講，准備姿勢分為半蹲准備姿勢、少蹲准備姿勢、低蹲准備姿勢三種。技術特點：屈膝提踵，含胸收腹，微動。
（二）發球
正面上手發球（以右手為例）：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球於體前。左手用掌平穩而准確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指並攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球時右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。
正面下手發球：下手發球動作技術簡單，是學習發球技術的入門，面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球於胸前，右手自然下垂，眼視前方。左手將球在體右側拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心後移，同時右手後擺。擊球時右腳蹬地，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的後下部。擊球後，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。
（三）傳球
正面雙手傳球：是最基本的傳球方法，它控制球面積大，手和全身動作容易協調配合，傳球的准確性和穩定性也高，是掌握和運用其他各種傳球方法的基礎。
正面傳球多採用稍蹲准備姿勢，兩腳左右開立，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，放鬆，置於臉前，准備傳球。當球下降近額前時，蹬地伸膝，伸展，兩手向前上方迎擊來球。當來球距額前約1米左右時，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點約在額前上方一球左右為宜。傳球的用力動作，主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協調用力將球傳出。用力順序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背傳：傳球前身體背面要對正傳球目標，上體保持正直或稍後仰，擊球點比正面傳球要稍高。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時，上體向後上方伸展。擊球時，手腕適當後仰，使掌心向後上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作使手指、手腕主動向上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向後上方傳出。
（四）墊球
正面雙手墊球：兩腳開立稍比肩寬，墊球手臂與地面所形成一定的夾角，看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。
背墊：首先判斷球落點、方向和背網距離，迅速移動到落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插到球下。擊球時，蹬地、抬頭挺胸、展腹，直臂向後上方擺動擊球。 （五）扣球
在助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳在落地過程中制動，兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。起跳後，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，並帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形並保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。空中完成擊球動作後，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
（六）攔網
攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節面對球網，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置於胸前。可採用並步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網位置，准備起跳。起跳時身體應正對球網後起跳，或在起跳過程中在空中使身體轉向球網。起跳時，膝關節彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。空中擊球時起跳後稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近並平行網向網上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向對方上空，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當手觸球時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋球的前上方。

Ⅵ 排球的發球技術要領是什麼

1.
正面下手發球
准備姿勢∶面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏後腳，左
手持球於腹前。
拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側，離手高約
20
cm
。右臂伸直，向後擺動。
擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的後下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球後，隨著擊球動作，重心前移。
2.側面下手發球
這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用於初學者。
（1）准備姿勢：發球前，左側對球網，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）拋球：左手將球平穩地拋在體前右側，離手約一球多的高度。
（3）在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

Ⅶ 排球技術的動作要領

排球技術包括五項：1、發球，2、墊球，3、傳球，4、扣球，5、攔網。

一、發球

Ⅷ 排球扣球的動作要領

1、正面扣球
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網，便於觀察，准確性較高，運動員可根據對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利於控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。
（1）准備姿勢：站在離網3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時准備向各個方向助跑起跳。
（2）助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，並且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時並上，落在右腳側前方，兩腳尖稍內收准備起跳。
助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使*獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在*重心之前，有利於制動。
（3）起跳：在助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
（4）空中擊球：起跳後，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方抬起，*成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，集資帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形並保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。
（5）落地：空中完成擊球動作後，*自然下落，為了避免腿部負擔過重，應晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖*下落的力量。
2、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，並迅速把球擊入對方場區的中球方法。快球是我國傳統的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利於爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。
（1）近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術。
近體快球的助跑路線一般同網的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網前，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網口（球網上沿）的球扣過網。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的後上方。
（2）半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手後快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。
排球扣球動作要領
（3）短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由於速度快、弧線平，因而進攻節奏快，在網上進攻點多，有利於避開對方攔網，具有較強的牽制和掩護作用。扣短平快球的助跑路線與球網的夾角應小於45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截擊平飛過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方。可根據對方攔網手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。

Ⅸ 排球顛球的基本要領和動作要求

排球基本技術動作要領
一. 自墊要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3. 觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
二. 正面雙手墊球要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，
雙手放在體側邊。（肩過膝膝過腳尖）
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3. 觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
三. 正面雙手傳球要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,後腳腳跟微抬起，
雙手放在體側邊。
2. 手形：兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（無名指）一（小指）。
4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。
四. 正面下手發球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：面向球網，兩腳前後站立。
2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。
五. 自拋自扣球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：左腳前右腳後左右間距10厘米。
2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、
肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球後手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。
六. 步起跳扣球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：左腳前右腳後左右間距10厘米，兩臂自然下垂。
2. 三步起跳與劃狐動作：右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時
兩臂向後劃狐，跳起時手臂繼續向上揮至頭前上方。
3. 揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、
肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球後手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
4. 發力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹。