毽球基本技術包括哪些

⑴ 傳球的毽球傳球

是毽球基本技術之一，傳球技術在接發球、二傳組織進攻及防守組織反擊中起到串聯和紐帶作用，是組織進攻戰術的基礎。毽球傳球一般分為正面傳球、背向傳球、側面傳球3種。
通常，當目標小球距離擲球圈較遠，以及地面較不平坦時，會採用站立擲球的姿勢。
一、正面傳球
動作說明：傳球時，找好支撐點，當球落於腳前時，大腿帶動小腿，用腳內側將球托送出去。
二、背向傳球
動作說明：是從身前向背後傳球。一般用於球飛得遠而無法用正面傳球時採用，或者第三次擊球過網時也可採用。背向傳球時，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對出球方向，找好支撐點，大腿帶動小腿用力上擺，用腳背將球向後上方抬送。
三側面傳球
動作說明：向側面傳球時，找好支撐點，把球讓於體前，如向右側傳球，用右腳外側或左腳內側擊球，用大腿帶動小腿的側擺力量將球傳出。 一、單人用各種傳球方法踢不同高度、方向和落點的球
二、雙人用各種傳球方法踢不同高度、方向和落點的球
（1）雙人高傳球對傳練習
（2）雙人平傳球對傳練習
（3）雙人接發球練習：兩人一組，一人打球，另一人做接、發球的對傳動作。該練習可連續重復進行。
三、3人對傳球練習
3人可根據戰術的配合進行相互間的傳球練習。 一、傳球要穩：情緒穩定，沉重冷靜，用力協調、柔和，穩定地控制球。
二、體現快攻節奏：判斷快，起動移動快，選位出球快，戰術配合銜接快。
三、提高准確性：判斷准，移位準，傳球目標准。
四、傳球要有變化：在傳球的瞬間，動作要有變化，在方向、速度、力量、弧度上有改變，使對方難以捉摸

⑵ 根據毽球的特點，一般有幾種基本的方法，其中最基本的方法是什麼

毽球基本腳法

1、腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
2、腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
3、腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意綳腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
4、觸球 在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。

花毽的四種基本踢法
毽球教學 發球技巧
毽球教學 步法移動
毽球教學 柔韌素質
毽球教學 准備姿勢
花樣毽球

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⑶ 毽球有哪些基本技術

毽球的基本技術包括：准備姿勢與移動、踢傳球技術、進攻技術、防守技術等。當一支毽球隊在掌握了一定基本技術後，就應該進行與該隊相應技術相關的基本戰術訓練，並隨著隊員技術水準的提高而不斷加強其戰術訓練，以增強攻防抗衡能力，迅速提高整體實戰水平。在通常情況下，毽球的基本戰術有：進攻戰術和防守戰術兩方面。毽球的基本戰術實際上就是攻防雙方在技術上、心理上利用各自的基本技術，根據臨場的具體情況，不斷組成制約和反制約的攻防對抗。可以這樣說：強有力的進攻就是防守，而有效的防守就是進攻。兩者既可互為依存條件，又可互為轉化條件，可算是瞬間即變，關鍵在於能否及時、准確地分析出對方的強、弱之處，組織起各種多變的攻防戰術，發揮自己的長處，攻對方的短處。所謂「知已知彼、百戰不殆」，其道理就在其中。

⑷ 毽球運動基本技術

（一）盤踢
盤踢，即用左右兩腳互換踢毽。髖關節和膝關節放鬆，踝關節發力帶動小腿上擺，膝關節向外擺，大腿自內向外翻轉，用腳的內側向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超過下頜。
初練習時，可以先不用毽子，模仿踢毽子的動作做「空踢」練習。練習時，一腿站立，另一腿膝關節外張，大腿翻轉至內側向上抬起，腳尖向前，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離，高度約與直立腿膝關節相同。抬好後，堅持幾秒鍾再放下，換另一條腿練習。兩條腿的動作基本准確定型後，就可以用毽子直接練習了。這種方法可以比較快地掌握入門技術。
（二）磕踢
磕踢，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關節、膝關節、踝關節放鬆，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關節發力，帶動大腿上擺，將毽子撞起，一般不超過下頜。
練習時，雙肘放於腰間，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夾角不動。用「空踢」的方法進行練習，膝關節發力，用膝蓋部位撞擊雙手發出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音(但絕不是擊打)，如果聲音不像，那麼就是動作錯誤，原因不外是膝關節、髖關節沒有放鬆，小腿沒有自然下垂，造成膝關節發力受到限制，此時需要及時調整動作。聲音相像後，再使用毽子進行練習，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用兩腳外側互換踢毽子。髖關節、膝關節放鬆自然下垂，勾腳尖，踝關節發力帶動小腿，向體側後上方擺動，當踢毽的瞬間，踢毽腳的腳內側應平行於地面，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊。
練習時，先採用「空踢」的方法進行練習，動作基本准確後，再用「一踢一接」的方法練習，即用手將毽子在體側拋起，高度約與肩部平齊，用拐踢將毽子踢起，用手將毽子接住，再拋、再踢、再接（這種方法適用於各種踢法的練習)。動作基本准確後，改為兩踢一接、三踢一接……熟練後不再用手接毽子，進行雙腿互換的練習，次數越多越好。
（四）綳踢
綳踢，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩，並且容易砸腳），髖關節、膝關節、踝關節放鬆，大腿向前抬起，身體成150°～160°夾角。踢毽時，腳尖外三趾部位與腳跟同時發力，使腳尖外三趾向上發力時帶動全腳向上勾起。兩腳跟發力帶動小腿向前擺出，大腿保持原角度，將毽子踢起，

⑸ 簡述毽球運動的四種基本踢法的動作要領及易犯錯誤動作是什麼

（一）盤踢（腳內側踢） 用足內側互換踢毽子，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺， 不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽子時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下 頦。

（二）拐踢（腳外側踢）用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動， 勾足尖，踢毽子時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰 的一剎間，踢毽腳的內側離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意.

（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發 力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

（四）綳踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做「綳尖」，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。綳踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一綳而起，所以叫綳踢。其動作是，大腿向前 抬起，和身體成為 150?——160?夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的 發力， 要在踢毽子的一剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應避免忽高忽低，為以後的花樣踢法打下基礎。

⑹ 毽球運動有哪些基本戰術

在通常情況下，毽球的基本戰術有：進攻戰術和防守戰術兩方面。毽球的基本戰術實際上就是攻防雙方在技術上、心理上利用各自的基本技術，根據臨場的具體情況，不斷組成制約和反制約的攻防對抗。可以這樣說：強有力的進攻就是防守，而有效的防守就是進攻。兩者既可互為依存條件，又可互為轉化條件，可算是瞬間即變，關鍵在於能否及時、准確地分析出對方的強、弱之處，組織起各種多變的攻防戰術，發揮自己的長處，攻對方的短處。所謂「知已知彼、百戰不殆」，其道理就在其中。

⑺ 毽球的踢球技巧

了解一些毽球的基本技巧，才能有助於提升自身水平。毽球也有一定的練習技巧。以下為大家整理的關於毽球的基本技巧講解。

毽球的基本技巧講解：准備姿勢

准備姿勢，是運動員場上未接球時身體的種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。准備姿勢般分兩種：

1、左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用比賽的防守過程的站勢當中。

2、前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，較多應用比賽過程中的接發球和防守當中。注意後腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。

毽球的基本技巧講解：發球

發球動作般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又准，破壞性強。腳正背發球時要注意綳腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、准。腳外側發球時要注意稍側身站位，綳腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。 發球是比賽的開始又是項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

毽球的基本技巧講解：基本腳法

步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更1、腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。運用上主要多用傳接球方面，因此要想成為名出色的球員，無論是傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

2、腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放支撐腳上。

3、腳背踢球 用腳背踢球，般用正腳背，要注意綳腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的種，主要動作要求不但要快，還要求有定的準度，旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。

4、觸球 身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落自己的前方，然後用腳將球踢出。主動性和靈活性。

毽球的基本技巧講解：步法移動

步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更具主動性和靈活性。

⑻ 踢毽子的技巧

每天鍛煉一小時,幸福生活一輩子。現在老師給你們詳細介紹。有空的時候跟爸媽一起練習。1.
盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。2.
磕踢：
自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。3.
拐踢：
大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大范圍。4.
綳踢：
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。綳踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動形式多種多樣。可以一個人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數；也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。更常見的娛樂方法是：幾位朋友圍成一圈互相...每天鍛煉一小時,幸福生活一輩子。現在老師給你們詳細介紹。有空的時候跟爸媽一起練習。1.
盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。2.
磕踢：
自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。3.
拐踢：
大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大范圍。4.
綳踢：
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。綳踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動形式多種多樣。可以一個人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數；也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。更常見的娛樂方法是：幾位朋友圍成一圈互相傳踢；當人數達到六七人甚至以上時，就有必要選出一位技術高超的踢毽愛好者，請他站在場地中央，不斷接毽並向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進了友誼，不失為一舉兩得的健身項目。
最重要兩點：一：踢時的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會僵硬，而太放鬆，也踢不好，你要在自己踢時找好這個度，既集中了精力，又得一放鬆，這樣方便以後做其他動作。
二：每天都得踢，長時間踢會形成一種感覺，這有利於你控制毽子，不要急欲求成，這和練習雜技一樣的，講究堅持、用心，功到自然成！
我相信你每隔一段時間就發現自己有一大進步的，這符合人的運動熟練規律，還有：你可以經常在沒事做時，比如做車、等人時，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會大大提高你的技術，縮短你成功的時間，
同學們，好好練習吧！呵呵！

⑼ 毽子有10種踢法，都是什麼

腳內側踢（盤踢）、腳外側踢（拐踢）、膝蓋踢（磕踢）、腳背正面踢（綳踢）是四種基本的踢法，是各種花踢法的基礎，而在這四種基本踢法中，腳步內側踢又是最重要，最基本的技術動作。
腳內側踢法又叫盤踢，盤踢是踢毽子當中最基本的踢法。一般不會踢毽子的人拿起毽子來也會很自然地盤踢幾下。它的要領是：雙腳自然開立，與肩同寬，雙膝微屈穩站。同時一手將毽子在胸前拋起、離手高度約20厘 米。在毽子下降時，一腳站立、用另一腳內側將毽子踢起，高度以齊腰為准，一般不超過胸部。練習幾次後，換另一隻腳用同樣方法練習。當左右腳都基本熟悉踢法 後，兩腳交替進行練習。在練習過程中，右腳盤踢時身體微向右轉，左腳盤踢時身體微向左轉、支撐腿不動。盤踢時要求膝向外張，小腿則向內側自然抬起，距地面25厘米至40厘米左右時將毽子向上踢起。踢起的毽子與身體的距離約30厘米至40厘米為宜。
膝蓋踢法俗稱磕踢，磕踢很有趣味，在平時踢毽中不為常見。一般初學踢毽的人都認為難度較大，實際上磕踢比其它踢法較為容易。磕踢的要領是：用一手將毽球在胸前拋起，離手高度為30公分左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽球用距膝蓋盡頭8至10公分處將毽球踢起，然後兩腿互相交踢。磕毽的方法與平常踏步十分近似，只是比踏步時腿抬的略向一些，大腿與身體之間大約形成90°角，小腿與大腿之間形成略小於90°度。與毽球接觸點是大腿正前面肌肉的端部，將大腿伸直後可用手摸到。在做磕踢時還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不綳，要求自然放鬆。抬起腳掌離地面50公分左右，毽球踢起高度距膝蓋30公分左右，距胸前30至40公分即可。
腳外側踢法又叫拐踢，就是我們平常所說的里踢外拐的拐法。它的要領是：右腳拐踢時，左腿為支撐腿左腳腳尖向左方向站立，與身體形成45°角。左膝微屈，身體成半下蹲姿勢，然後右大腿用力向左擺動，右小腿同時抬起，右腳腕呈勾形，用右腳外側後1/2處將下降的毽球踢起，高度可比盤踢略高一些，但一般以齊胸為准。然後迅速將右腳腳尖向右站立，與身體形成45°角、右膝微屈用左腳以與右腳拐踢時的同樣方法進行拐踢，形成左右互換交踢。拐踢起的毽球要求正對身前、直上直下而不是左右擺動。踢起的毽球距胸前50公分左右較為宜

⑽ 毽球技術動作的劃分

毽球的基本技術包括：准備姿勢與移動、踢傳球技術、進攻技術、防守技術等。當一支毽球隊在掌握了一定基本技術後，就應該進行與該隊相應技術相關的基本戰術訓練。

我們常見的傳統花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火雞毛或鵰翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起來更美觀一些，踢起來彈性也很好。毽子起落的速度，也沒有太多限制，踢起來後上下翻飛，花樣動作全憑自己掌控，沒有特別高難度的動作，所以適合各個年齡段的人。

花毽：

大毽子，這種毽子的毽身多用鵝毛製成，橡膠做底座，高約17—18公分左右。與傳統花毽不同的是，大毽子比較重，要求技巧性相對較強。

如果是單人踢，就有100多種動作。但在大眾健身運動中，大毽子更適合多人一起運動，大家你踢一腳，我踢一腳，力度較大，但動作簡單，既能鍛煉腿部力量，又能提高身體的靈活性。