如何提高正手擊拍技術

⑴ 網球正手平擊球技術要領

正拍擊球的動作要領：

1.准備姿勢

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球准備。

2.後擺引球

當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍（此為關閉式步法，適用於初學者轉體；另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。

3.擊球動作（前揮擊球）

從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

4.隨揮跟進動作

球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復准備姿勢，准備下一次擊球。

平擊球 ：
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。擊球的正後部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地後前沖力大，球的飛行路線較平直，但其准確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。

網球正拍擊球：
網球正拍擊球指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的大方，他是網球基本技術中最常用的擊球方法，是初學者最先學習的技術。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球後，可使本人在場上的位置更有利。由於現代網球速度的加快，不少網球愛好者過多地擔心反手球質量，因此經常採用偏近於反手的正手握拍法，結果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。

⑵ 淺談如何提高乒乓球正手攻球技術

正手攻球又稱近台快抽，是乒乓球運動攻球的一種。它的動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離台約50厘米；（2）當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；（3）當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球後球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的准備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創造更好的扣殺機會。

提高乒乓球正手攻球技術，在做好基本動作的基礎上，要突出以下幾點：
1、學會借力擊球。正手攻球的精精髓是借力攻球。不要等球出台，也不要把手後拉去引拍，「快速截擊」控制最佳擊球點。
2、要以腰帶手。轉腰速度快，柔和穩定，小臂動作正確了，不亂發力了，就會使正手攻球變得非常輕松容易，從而達到以柔克剛的效果。
3、做到重心轉移。正手攻球也要藉助重心轉移的方式來控制擊球方向，轉腰帶手之餘，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。

⑶ 網球運動中如何提高正手擊球的速度力量

正手即網球正拍擊球，指的是在握拍手同側的地方對落地球的擊球，是網球基本技術中最常用的擊球方法，正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球後，可使本人在場上的位置更有利。

如何加強正手，特別是提高正手力量打出高速正手的球，對進攻效率的提高至關重要。可以多觀察可能是史上正手最強的費德勒，進行分析學習。

3、擊打。

1）球拍後擺引球，當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍。

2）迎球擊打，從後擺向前揮動球拍，手腕後伸，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。這樣可以有效提高擊球的力量，獲得足夠擊球速度。

4、收拍准備下一拍。

球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復准備姿勢，准備下一次擊球。

總之，網球正手擊球，是所有打網球中可以說使用最頻繁的網球技巧，就是最基本功的一項，這門武器的威力有多大，很可能決定著這位球員的職業征程能夠走多遠。

⑷ 網球正手技術如何進階有哪些要點

說到正手底線擊球，我們先來說說正手擊球的准備方法：正確的底線正拍擊球總是需要提前進入准備狀態，網球擊球動作從拍子後擺進入向前揮動時，網球隨揮動作擊球後隨揮動作的去向意味著球的去向。
網球隨揮動作擊球後隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球後，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由後擺時的側身對網轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放鬆，同時馬上還原到准備回擊下一次來球的狀態。
網球准備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入准備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。准備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面並指向對方，注意力集中准備迎擊來球。
准備正拍動作一定要提前進行，不能猶豫是「打直線」還是「打斜線線」，我們經常看到那些正拍失誤的選手，他們往往是因為猶豫擊球的線路而錯過了最佳的擊球時機。
說到正拍截擊，在這里，我們不得不說一下截擊的時機，截擊的時機是在做出網球後擺動作時，當發現對方擊球朝正拍來時，就開始進行截擊。然後拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向後引，成引、做後擺動作；或直接向後拉拍，肘關節彎曲並稍抬起（注意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。
多觀察費德勒的截擊你會發現，流暢的動作更有利於截擊的成功。費德勒經常用底線的進攻配合網前截擊，這能將回合數盡可能縮短，抓住一切可能的機會給予對手毀滅性的打擊。可見學好網前截擊能讓你更快的贏得一分。
網球擊球時的步法擊球步法分為「關閉式」和「開放式」 兩種。關閉式步法是在球拍做後擺動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。
「開放式」步法是在球拍向後引做後擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。其實不管是關閉式的站位還是開放式的站位，只要有利於你擊球動作的完成，並且能很好的進行擊球轉換都是可以的。
最重要的一點來了，網球擊球動作從拍子後擺進入向前揮動時，一定要迎前擊球，我們經常會聽到教練說一定要有「迎前」的意識，李娜在小時候訓練時，她的教練會在底線放一根竹竿，底線擊球的時候不能越過竹竿，這種訓練方式就是一種訓練迎前擊球的一種方法。
正手擊球要藉助轉髖和腰的快速短促扭轉，利用離心力大力擺動身體並立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節微屈，擊球點在軸心腳的側前方。關閉式步法擊球點在左腳尖的前方；開放式步法擊球點在右腳側前方。
總之，正手擊球是每個學習網球的人都必須要掌握的一項技能，多學多練才能更好的提升自己擊球的能力。

⑸ 網球正手擊球的技術要領及要求

正拍擊球的動作要領

1、 准備姿勢

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球准備。

2、 後擺引球

網球正手擊球動作要領 網球正手擊球的動作要領有哪些
當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍(此為關閉式步法，適用於初學者轉體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。

3、 擊球動作

從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

4、 隨揮跟進動作

球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復准備姿勢，准備下一次擊球

⑹ 簡述正手擊高遠球的動作要領並敘述你在練習中提高這項技術的體會

請輸入你的答案...
我以右手握拍來舉例 如果你是左手握拍，那就相反

先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的 否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地 右手在頭後肩上做弧形引拍動作，目的是把全身力量都用在擊球瞬間 待球落到你右肩正上方適合擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球 擊球時手腕由收到展並且拍面後仰一些 這樣球才能飛的高遠
擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落，並且左腳後蹬先於右腳著地 整個身體尤其是髖關節左轉，上半身下收有助於恢復重心 這樣整個動作完成後迅速向中心位置回位

最後提醒你的是一定要有正確的握拍姿勢，並且擊球前握拍一定要放鬆 這樣擊球瞬間握緊球拍用力擊打才能用好整個擊球手的力氣！

⑺ 說說截擊球與正手擊球在技術上的主要區別,且通過怎樣的訓練可以提高截擊球技

摘要 截擊技術是網球技術動作中眾多網前技術的一種，雖然是化被動為主動的一種技術動作，也沒有主動發力的環節，但是截擊動作打出去的球卻往往具有很強的威力，如果使用的角度比較刁鑽，或者遮掩的動作比較優秀，往往還能起到迷惑對手、讓對手猝不及防的效果。

⑻ 有哪些直拍技術提高小技巧

擊球前，左腳稍前站立，身體離台約50厘米，當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後，當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作他拍形前傾，在上升期擊球的中上部。

⑼ 如何提高網球正手力量

揮拍動作
在這里，我是默認你的握拍姿勢正確的。不累述。反手揮拍存在雙手握拍和單手握拍兩種。初學者的話還是雙手好了。雙手反拍存在轉拍，這個你多打打會領悟的。當然，你要能像我一樣沒有反手，全是正手也行。不不不，我不是通過腳步調整來使得擊球點都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龍馬的合體呢。

⑽ 網球正手怎樣才能提高

上面的人回答地太復雜了。。。你和我情況一樣，我之前也是雙反打的比正手好。。。這是球感問題，握拍姿勢一般不會有什麼大問題，我認為是你擊球點有問題，你可以嘗試在離身體不同遠近的點擊球。還有就是切記是要靠腰部發力！在轉髖的時候加一個右腿（你是右手持拍吧。。。）蹬地的動作，能很大限度地提升球的致命性。在找致命正手（尼克的這個專業名詞我還是很喜歡的）的感覺的時候，擊球前下意識地加上小碎步調整也有助於培養球感。。，加油吧。。最最最主要的就是要多打，反復抽擊，尋找球感！