㈠ 在跆拳道中如和踢好橫踢
橫踢是跆拳道中主要的進攻動作和得分手段之一。據統計資料顯示，在跆拳道比賽中橫踢的得分成功率達到80％以上。橫踢在攻擊角度、方向上類似於散打的邊腿、泰拳的橫掃踢，在跆拳道中又名旋踢、掄踢，是從側面發力攻擊對手的強線型有效腿法，其特點是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉動為發力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰術上可進攻，也利於反擊；橫踢技術攻擊過程肢體傳遞形式按腳、膝、踝等關節的運動順序完成蹋擊動作。
下面先介紹下橫踢的技術要領：
橫踢技術過程圖解要領：左實戰姿勢開始(如圖1)，目視前方，兩拳置於胸前；後腳蹬地，重心前移至前腳，後腳屈膝正前方上提，左腳前腳掌碾地內旋，右側扭腰同時髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，膝關節夾緊，呈折疊狀態(如圖2)，上動不停小腿隨即快速向左前方快速踢出(如圖3)；蹋出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回，擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回還原成實戰姿勢(如圖4)。
教練員在講解時，應當進行簡化橫踢技術的教學(如圖5)，這樣容易使學員理解掌握，重點抓好橫踢技術的外型、關鍵要點與動作的協調性，使練習者能更好地掌握其技術發力要領，以下先簡單將橫踢技術進行力學分析；
由於橫踢技術的攻擊路線較長，肢體運動幅度相對較大，利於全身肌肉的充分收縮，具有很強的殺傷力。因此，為了提高橫蹋技術的打擊效果，應注意全身整體的協調與配合，嚴格按照橫踢技術的發力的順序來完成攻擊動作。特別是在肢體的擺動過程中，肩、髖、膝、踝這四關節不要過於緊張，但要避免肌肉鬆弛現象出現，力求做到松而不懈，緊而不僵。當腳背擊打到目標的一瞬間，身體應集扭腰、轉髖、送胯、甩肩之合力作用於腳面上，給對手致命一踢。
從運動解剖學角度來說，橫蹋技術是屬於全身性的肢體運動，其涉及到人體的四肢與軀乾等身體關節的肌肉工作。在完成橫蹋技術動作的過程中，各擺動肢體繞身體關節軸的轉動效果(如圖6)，下面我們對肢體擺動的幅度和速度進行分析。
橫蹋技術中肢體的擺動幅度影響橫蹋打擊效果好壞。如攻擊中擺動幅度過大，將造咸負面的影響，失去進攻的隱蔽性。由於在橫蹋啟動瞬間軀干相對垂直軸的逆時針轉動幅度加大，蹋擊時由於支撐腿的蹬伸，必然產生了一個方向相反、力量相等的力，支撐腿給地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻擊腿的擺動積極擺動造成了合理的身體姿勢，兩腿的蹬擺支撐使髖關節即刻作一個繞人體額狀軸的迴旋動作，是隨擺動腿的前擺而形成的，一側腿的加速擺動，能增加支撐腿蹬伸的力量，又使兩腿夾角增大，還為支撐腿蹬伸提供了一個有利的條件。同時使攻擊的肢體相對髖關節的垂直軸的轉動幅度也加大，但是在整個攻擊動作中，由於轉腰、折疊、彈腿增加了擺動時間，卻容易暴露出攻擊意圖，所以在動態橫踢技術變化中自我的防守能力將下降，容易給對方反擊提供機會。但如果擺動幅度過小，剛參與工作的肌肉群未能達到最佳的發力狀態，其擺動的速度和力度減小，同樣也不到踢擊效果。以上分析表明了，橫蹋技術動作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關。從人體肢體運動鏈的運動規律結合橫蹋技術動作的結構可知，合理的擺動幅度應以組咸肢體的各運動鏈等環節特點而定。在整個攻擊過程中，根據橫踢技術動作結構特點可分為三個動作階段。
1．身體肢體的牽引階段
2．下肢蹬地產生反作用力階段
3．肢體擺動發力階段。
在整個橫踢技術過程中，四肢與軀幹完成了一個復合運動，即在起腿的剎那間，上肢、下肢與軀干同時伴隨曲伸與外展動作。在啟動瞬間人體後腿髖關節在蹬腿的同時伴隨著內旋動作。髖關節在先曲後展的過程中，主要是臀大肌、大腿收縮肌、股二頭肌、半肌腱等肌群在近固定時作向心工作；髖關節內旋則是臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌在近固定時所作的向心工作。同時到小腿折疊是膝關節由股四頭肌在近固定時作向心工作完成的，踝關節在最後擊打到目標的瞬間主要是右小腿三頭肌和脛骨等肌肉在近固定時所做的向心工作完成的。此時，踝關節周圍的肌肉處於一種緊張狀態，使全身的力量能更好的集中在腳背上。
人體運動中相對不同的參考系數其運動的結果是不同的，在下肢完成橫蹋技術最後一瞬間是由於軀干與上肢整體牽拉、帶動下肢，因此涉及到肢體擺動中攻擊擺動腿相對靜坐標系的速度，可稱為絕對速度，而相對動態的軀乾的速度為相對速度。並且軀干相對靜坐標系的速度為牽連速度；所以在出腿的攻擊瞬間即絕對速度實際上是下肢大小腿的擺動速度與軀干轉動速度的矢量之和。
通過以上對橫蹋技術幅度與速度的分析，我們可以知道由於肢體擺動過程中肩、髖、胯所對應的夾角是曲伸擺動是很關鍵決定於最後發力瞬間爆發力的大小(如圖7，圖8)。如果其角度過大，增大了肢體的轉動慣量，但對提高肢體的速度、加速度不利；如果其角度過小，又不利於肌肉的收縮，同樣收不到理想的效果。因此，強調橫踢技術動作的規范性與科學性是至關重要的，特別是對於跆拳道初學者來說，應從每一個細小環節入手，捉住本質，嚴格訓練。以下介紹些橫蹋技術輔助訓練方法，希望對練習者有所裨益。
7．折疊連續出腿
練習者實戰姿勢站立，提起一腿，轉髖折疊大小腿於右側，小腿連續向前快速彈出，再回收，如此反復20-35次為一組。經過一段時間訓練後，可在小腿處縛住一沙綁腿進行練習。初學者水平所限，可將雙手扶於欄桿處，然後再進行此動作訓練(如圖9、圖?0)。
2．壓髖
練習者抬起一腿，將踝關節以下部位放於比自身腰高5-10公分的地方。雙手握拳放於身體兩側。然後，身體向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性運動。注意上體與抬起之腿要在同一直線上。壓髖的另一有效方法是跪坐於墊子上，兩腿折疊打開，然後髖部盡量向下壓（如圖11、圖12)。
3．扭腰
練習者兩腳開立與肩同寬，雙手上舉放干身體兩側，然後以腰為動力源帶動下肢快速來迴旋轉。20-35次為一組。
4．高抬腿
練習者前後開立站立，雙手放於身體兩側前後擺動，上體正直或微前傾，後腿啟動快速向前提膝到髖部位位置(即大腿與地面平行，綳腳尖)，並稍稍帶動同髓部向內旋，大小腿盡量折疊，直腿足前掌著地，在落地的同時，另一腿的大腿也積極向前提膝，重心要提起，兩腿如此上下交替(如圖13、圖14)。
5．仰卧起坐
練習者找一用於仰卧的毛巾或墊子。然後雙膝彎曲仰卧，雙腳著地。雙手置於腦後，運用腹部肌肉，將肩部抬離地面一些(注意：不是坐起)，然後慢慢放低身體。開始時做2-3組，每組30到50次；中等水平者做2-3組，每組50到了70次；熟練者做2-3組。每組70到100次(如圖
15、圖16)。
6．跳繩
練習者找一有彈性和用於跳繩的場地，比如墊子或木地板(條件不允許也可在水泥地面上跳躍)。練習時應保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不易過快疲勞。連續跳3分鍾為一組，然後放鬆1分鍾。掌握跳繩技巧後逐漸延長時間，直至達到10分鍾以上。通過此法訓練可讓下肢的四頭肌、腿筋及腿肚等得到有效鍛煉。
通過以上素質訓練方法，練習者根據自己的身體素質找出適合個人的練習方法。注意：掌握、運用好橫踢技術還必須加強柔韌性與協調性練習，有些練習者先天條件差點，但是通過後天的培養，隨著訓練、比賽的不斷加深，也可以使自身各方面素質有所提高。
㈡ 跆拳道怎麼踢好橫踢 經驗的~
看完樓下各位的東東，我來做個總結陳詞吧！
從樓主的「身體太僵硬了 每次都是腿先轉 胯後轉」描述分析，我簡短說明樓主的問題
1.未了解橫踢的技術原理
2.未了解踢擊（膝蓋打直）的准確時機
3.前踢技術斗不過關 （我想這是最主要的）
首先我說下跆拳道通用的技術原理，畢竟前踢和橫踢是跆拳道基礎的基礎。
直線攻擊，這樓主應該知道。那麼這就意味著你的肢體運動也應當呈直線。
跆拳道不同於散打或者泰拳，跆拳道正確的前踢與橫踢都應當是以屈膝（小腿夾緊）向前向上引導踢擊（腿打直）。只有當你的膝蓋將及的身體引導至合適范圍後，你的胯部與腰部將會有自然的轉動。
樓主可以對著鏡子，放鬆且舒展的做一下膝蓋出擊的動作（可以想像自己在那個時候是泰拳手附身，盡量的將膝蓋向前 向上頂出）讓你覺得自己的腰部和胯部轉動自然的時候可以放鬆的把腿踢出來。當然，在做這個動作的時候，你可能肩膀也會開始擺動，但請盡量保持頭部面對正前方。
當你靈活的用膝蓋引導你的腰、胯、腿的時候，你的橫踢才能真正的有一些模樣。當然，提高橫踢水平的方式還有很多，理解基本原理是最基本最基本的。有的人天賦好，找感覺准，那沒有辦法。樓主跟某家一樣，某家屬於天賦不咋地的，所以在多練之餘一定要多想、多看。
至於踢擊的實際，一定是需要長期在踢手靶、方靶、沙袋和人的過程中不斷磨練的。包括你個人踢擊距離、發力點等等，根據你的個人特點或實戰時機可以選擇是否扣膝，基本上是在膝蓋即將頂到不能再頂的時候迅速出腿，前踢就向前向上，橫踢就在那一瞬間將大腿調整至橫踢的方向。
補充說明，練習初期不要一味求踢高，在自己腰部高度即可。再有一定成效後，請練習踢擊胸口高度，同時每次出腿時，膝蓋一定要相應提高；當然，頭部高度更是要提高膝蓋。
慢慢練吧···最好穿鞋，因為在這個過程中某家的腳磨出水泡，然後破掉，然後老繭，然後水泡，然後又破，然後老繭
建議你網路視頻《踢的革命》，對跆拳道技術有詳細的講解。雖然是韓語發音，但是也已經很詳細了。
「彈跳步怎麼跟橫踢連起來」
這個問題就比較難回答了，因為這個就真的是感覺來的。這種打法更多的適合進攻性的選手，當然也是防守型選手的基本功。
所謂的彈跳步，我們不這么叫的。
首先，所謂的彈跳一定是在合理的范圍的，對著鏡子練習，請注意自己的肩膀上下起伏不要太大。因為你跳動幅度越大，就勢必在發力的時候會有停頓。所以，控制好合理的上下起伏范圍是最主要的。
其次，彈跳的目的：
1.其實彈跳的動作只是跆拳道步法中的基本動作，並不是全部；簡單說跆拳道的步法分為：原地預備式（原地彈跳）、前後換步（高端技巧還有三角型換步bulabula```）、前/後滑步（使用較高的步伐，更多用於防守中）、前/後躍步（追擊或躲閃連續攻擊）、前進（邁）補/後撤步（這個是要好好練習的，用於調整進攻、反擊時機）。所以，彈跳的目的是讓這些動作更快的啟動；
2.調整呼吸、調整心態、調整進攻/防守節奏；（不過多解釋了，這個相信你有感覺）
3.隱藏出腿時機和攻擊意識，因為任何出腿動作都有啟動動作，如何隱藏和加快速度，只要你還有一天在練習跆拳道，這個練習都將伴隨你；
4.引導對方進入你的戰術。這個就相對高端了，我只舉個例子，紅藍雙方對打，紅方一直在靈活運動尋找時機，藍方相對固定自己位置尋求反擊時機，紅方高頻率換步和彈跳，一般來說都能勾緊藍方注意力和神經。但突然紅方停頓，在藍方的意識中或許能早成1秒之內的停頓，那這就是一個進攻時機。
所以，跆拳道步法的運用是一門深奧的學問。好的步法能大大彌補你踢擊技術的不足。這個東西不能一蹴而就，需要漫長的時間聯系和體會的。
祝你早日練好橫踢。
㈢ 怎樣迅速提高跆拳道特技技術
1.跆拳道特技---
900°後旋（即真正的轉體720°可在空中連踢四靶，簡稱900°4A
號稱特技中的神話）
2.
跆拳道特技---天刀蝴蝶腿（簡稱1080°就是740°旋風踢點地空中接360°單腿旋風
天刀是特級中最好看的腿法）
3.
跆拳道特技---天刀迴旋踢（簡稱1040°就是740°旋風踢點地空中接720°後旋
）
4.
跆拳道特技---天刀旋風腿（簡稱天刀
就是側空翻轉體540°點地空中接360°單腿旋風踢）
5.
跆拳道特技---殘刀旋風腿（簡稱單5
就是比360°單腿旋風多180°的540°單腿旋風踢）
6.
跆拳道特技---轉體空翻（轉空翻
踺子接轉體和踩人接轉體的空翻）
7.
跆拳道特技---三角倒勾（跑起來的後空翻形成三角的方式踢靶）
8.
跆拳道特技---三角單三（藉助後空翻的力量帶起來的單腿旋風腿，也稱變形單三）
9.
跆拳道特技---三角720°（藉助單三力量打起來的720°後旋，也稱變形720°）
10.
跆拳道特技---900°旋風腿（比720°後旋多轉180°的旋風踢
也可空中連踢四靶）
11.
跆拳道特技---踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的後空翻，因高度可達五米以上，給人一種震撼的感覺）
12.
跆拳道特技---踺子空翻（就是小翻帶起來的後空翻，因可以過人且能達到一定高度，很富觀賞性）
13.
跆拳道特技---單四（後擺帶起來的單腿旋風踢）
14.
跆拳道特技---720°（真正的轉體540°的後旋踢，可在空中連踢三靶）
16.
跆拳道特技---740°（真正的轉體540°的旋風踢，可在空中踢三靶）
17.
跆拳道特技---倒勾（後空翻踢靶）
18.
跆拳道特技---卧踢（因在空中有卧起的美感，故稱卧踢）
19.
跆拳道特技---前空翻（前空翻踢靶）
20.
跆拳道特技---一字後旋（在空中形成一字後旋腿，或者一字後踢在空中形成一字後踢腿）
21.
跆拳道特技---540°後踢（雙飛接的後踢，轉體540°）
22.
跆拳道特技---迴旋橫踢（騰空後擺，下面腿擊出的橫踢）
23.
跆拳道特技---多踩（踩人連續出腿踢中多塊木板的腿法）
24.
多踢（在空中連續出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法）
25.
跆拳道特技---二連橫踢（在兩人頭上飛過，形成一字橫叉）
26.
跆拳道特技---雙踢（雙腿同時起來的後擺和側踢）
27.
跆拳道特技---點地540°（360°旋風點地接的後旋踢，也就是旋風踢進攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的後旋）
28.
跆拳道特技---側空（側空翻踢靶）
29.
跆拳道特技---打K（街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成K字的踢靶動作）
30.
跆拳道特技---360°後擺（在空中完成的橫踢加後旋，也稱為360後踢)
㈣ 跆拳道包括哪3大部分橫踢技術的要領是什麼
基本上來說，絕大部分人只會涉及品勢和競技兩大項，還有一項是特技。橫踢的要領嘛，說簡單易懂點，1，注意展胯，單體一腿的時候注意把胯放開，這樣攻擊距離更遠。2，注意彈腿，踢人用的是彈腿的力量，跆拳道注重的是快，所以別以為把腿甩出去力量大，實際根本打不到人。3，出腿時兩腿夾緊，踢出腿小腿夾緊，這樣腳移動路線最短，也就最快，同時支撐腳旋轉。4，注意踢完小腿收回，這樣落地更快，方便繼續進攻或者做其他動作。
如果是連續橫踢進攻那就不一樣了，那就不要放胯，以出腿快為第一準則，同時支撐腳也不要旋轉，注意你最需要踢中的那一腿加強力道
㈤ 跆拳道實戰中橫踢技術的運用
橫踢是最基本的跆拳道腿法
1、實戰中，最常用的便是前進橫踢，橫踢接橫踢，單橫踢，而這幾項最常用的進攻方式是前進橫踢，但有經驗的人一般是虛招，後面接的橫踢和高位劈才是重點。當踢到後你可以橫踢接橫踢連著一套。
2、防守時候，如果對方踢來，如果是前進橫踢，那麼你只需要握拳格擋，再加橫踢就行，一般你格擋後再提回去很容易得分。如果是前蹬，最好不要用橫踢來還擊，你可以來一個漂亮的後蹬或後擺（後旋踢），要麼你就撤步。都可以。
不懂追問，滿意請採納
㈥ 跆拳道里橫踢側踢等腿法速度如何提高
一是柔韌要好.這是必備的,練習的方法就是壓腿如橫叉.堅叉.正壓.後壓.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持長時間不動.
三是腿部力量的訓練;持撐腿也很重要它要支起身體的重心.如深蹲 馬步跬跳，單腳跳，踮腳尖，.
四，腰腹肌也要練習，因為這個動作看似蹬腿，其實也需要腹肌
㈦ 怎樣學好快速橫踢
1．後腳橫踢
技術分解：以實戰預備勢站立(1)。後腳腳掌蹬地，後腿向上、向前提膝(2)，再以支撐腳為軸，後腿向前旋轉，帶動髖部，同時左膝關節向前抬至與地面呈平行狀態(3側、圖3正)，隨後以膝關節為軸，使小腿以弧線快速向前踢出(4)。擊打目標後，迅速放鬆，收回小腿，重心前移落下，還原成基本姿勢(5)。
動作要領：向上提膝時，大腿與小腿盡量夾緊。以支撐腳的腳跟為軸，向內旋轉180度。髖關節往前送，身體與大腿、小腿在同一平面上。攻擊腿的踝關節放鬆，出腿前不要綳緊腳背。以正腳背為擊打目標的力點，像鞭子抽打目標。
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4．雙飛
雙飛就是在空中連續兩次橫踢。水平高者，可以連續三飛或四飛。
技術分解：以實戰預備勢站立(15)。右腳蹬地，左腳提起再向前橫踢，這時攻擊腿與地面平行(16)。在左腳快落下時(17)，迅速抬右膝，右腿以橫踢快速向前方踢出 (18、圖19)。落地後(20)，迅速恢復成預備勢，重心移至兩腿之間(21)。
動作要領：開始踢出第一個橫踢踢時身體可稍後仰。開始練習時，第一個橫踢不要踢得過高，以利於第二個橫踢。隨著水平的提高，可逐步增加第一腿的攻擊高度。注意在兩腿交替踢擊時，髖部要快速扭轉。小腿彈出後，在腿部伸直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。雙飛主要用於攻擊對方的胸腹部、兩肋和面部。
總結：以上四種橫踢技術各具特色。其中，雙飛屬於跳躍性攻擊技術，跳起較高，在空中轉體幅度較大，因此在實戰中適用於突然主動攻擊。而前腳橫踢、滑步橫踢及後腳橫踢則屬於起跳較低的正面攻擊技術，適合在攻擊空間小的范圍內發揮。在實戰中，沒有哪種動作能夠絕對克敵制勝，必須視不同的情況來選擇對自己較為有利的攻擊技術。
㈧ 跆拳道中的橫踢技術怎麼完成
橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。
（一）動作過程右架站立，重心移至左腿。提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面綳直。繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。用腳面擊打對方對方胸腹部和面部及兩肋部（或是所有被護具包圍的部位，以下同）。擊打後，右腳自然落下成左架。
（二）要領橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小，即右腿盡量直線出擊。為保持重心，軀干稍向左後傾以配合快速轉髖。擊打時腳面稍綳直，但踝關節要放鬆。小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳面產生鞭打的效果。提膝應盡量隨著轉髖同時進行，不能完全轉髖後再提膝，這樣會造成膝蓋過早偏向左側。左腳應積極配合髖部的轉動，轉動時可稍有一點踮起。用橫踢主要攻擊對方胸腹部和面部及兩肋部。
（三）易犯錯誤與糾正右腿上提時沒有直線向前上方提膝。軀干沒有稍後傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。大小腿折疊回收不夠，擊打力度不夠。擊打時腳面沒有綳直。小腿彈出後，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。先轉髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側。左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太「死」，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在後面「拖」著。
（四）反擊橫踢按照橫踢的要領完成動作，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動，當對方進攻時，自己則迅速向後移動重心，使用反擊橫踢得點。
（五）練習步驟和方法先練前踢待熟練後再開始練橫踢。提後腿（提膝），同時轉髖。彈出小腿。熟練後可練習橫踢擊打頭部（高橫踢）。左右架交替練習，使兩腿都能熟練橫踢。腳靶配合練習高橫踢擊打腳靶。兩人一組，交替進行橫踢的護具練習。結合步法移動（前進、後撤、側向移動）進行橫踢的練習。
（六）戰術訓練方法在對方原地換位的一剎那進攻橫踢：雙方運動員在比賽中，准備姿勢不斷變換，目的一是有利自己進攻，二是讓對方的優勢腿發揮不出作用。
在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護具右架閉式站立（雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同），乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用後腿橫踢。
在對方上步時進行橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，准備進攻時，甲方立即使用後腿橫踢。
用身體晃動調動對方，在對方後撤一步時使用橫踢：甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調動乙，使乙以為甲要進攻向後撤一步。甲立即進攻橫踢。
在對方劈腿時反擊橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立，乙方用前腿使用劈腿，甲方向一側跳的同時使用橫踢反擊。
連續兩個橫踢：甲使用左腿（後腿）橫踢進攻乙，乙後撤，甲繼續用右腿橫踢擊中乙。
用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護具開式站立，乙用左腿橫踢進攻甲，甲換位後撤一步的同時使用左腿橫踢反擊乙。
㈨ 橫踢的基本動作要領是什麼呢
橫踢是技術要領如下：
1.
進攻腳在出腿時，膝蓋先彎曲提膝，等膝蓋指向前方的進攻目標後，再彈腿進攻。
2.
踢擊目標時，以腳背為著力點，而不是腳內側。
3.
支撐腳以前腳掌為軸旋轉，出腿後要使腳後跟指向正前方。