技術跳怎麼跳

『壹』 怎樣跳遠跳得遠，有什麼技巧

五、練習注意事項

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決於肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

4、在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。

『貳』 三級跳怎麼練

三級跳遠具體的練習方法有以下三種：

1、平地練習法：教練員讓考生在鋸末跑道、草坪或沙灘上反復地完成動作，提醒考生注意動作的連貫性和動作節奏。完成動作的節奏一般為1：1：1，也就是完成每一跳的時間大致相同。

2、跳箱練習法：教練員在起跳點設置一個高度為30~60厘米的跳箱，讓考生從跳箱上起跳完成完整動作。

3、障礙練習法：考生動作熟練後，教練員可在每一跳的中間設置一個障礙物。例如：跨欄架。把欄架上的橫木條卸去後，在用橡皮筋栓在跨欄架上，調節高度，以增加考生每一跳的高度和遠度，達到提高成績的目的。

三級跳遠下肢力量素質的練習方法：

1、向上縱跳。練法：在跑道上或沙坑中原地連續向上起跳，上體保持正直。

2、台階換腿縱跳。練法：一隻腳放在約30厘米左右台階上，另一腳在台階下，雙腿用力起跳同時雙手向上擺背，起跳後上體保持正直，頭盡量往上頂，下落時換腿接下一次跳。

3、多級蛙跳。8~10級或20米連續蛙跳，拉開背弓，收腹舉腿。

4、負重起踵。練法：前腳掌立於台階上，負重30公斤左右，起踵。

5、負重深蹲起。練法：負荷90%以上的杠鈴，1~3次/組。

6、負重半蹲跳。練法：80%負荷左右的杠鈴，8~12次/組。

7、負重弓步跳。練法：70%負荷左右的杠鈴，8~12次/組。

8、單足跳。練法：在鋸末跑道或草坪上作30米連續單腳跳。

9、多級跨步跳（計步計時）。練法：在鋸末跑道或草坪上作60米跨步跳，計步計時。

10、跳深練習。練法：在鋸末跑道或草坪上放置一個約40~60厘米高的跳箱，考生從跳箱上雙腳跳下，落地後馬上連續跳過一個或多個約60~100厘米高的欄架。要求考生每次落地後要迅速起跳，起跳快而有力。

11、欄間跳。練法：在鋸末跑道或草坪上放置10個跨欄架，間距和欄高因人而異，練習者連續單腳或雙腳跳過跨欄架，擺臂收腹。

『叄』 CF跳躍技術有哪些怎麼跳

小跳： 很簡單的一個動作。
動作原理：滑鼠向上滑動一下即可，做出一個快速騰空的動作。也可以稱為墊步。

小跳蹲（小跳的升級版本）：
動作原理：
動作原理：墊步後速度按ctrl 按鍵 （在行走中能體現出來）

旋轉跳：
動作原理：按住w助跑，到達一定速度後按鍵d（同時松開w，並且按跳躍鍵space或者mwup滑鼠滾輪向下，滑鼠勻速向右甩40度左右）
注意：d 後和括弧裡面的的動作都是一起一起完成的（新手多多練習）
如果大家以上的動作熟練了以後就可以去練習難一些的旋轉跳（比如AZTEC的石柱）

連跳（旋轉跳的升級版本）：
動作原理：同旋轉跳一樣，一次旋轉跳基礎版一樣在落地的一瞬間，做相反動作的旋轉跳。反復繼續（別人看你的腳是不落地的）。主要是掌握落地的時機，才是你是否能夠連跳獲得加速的關鍵

旋轉大跳（蹲跳與旋轉跳的結合跳法）：
動作原理：先做大跳動作，然後在松開w的同時對滑鼠進行勻速向右（向左）甩
這個跳躍有些難度，要掌握還需多加練習
運用地點。 有洞口的地方或者 kz 的很多地方會用到(實戰地圖中也有，比如nuke的卡車點)

長跳（longjump）（可以說是連跳的加強版）：
動作原理：連跳是落地後迅速向反方向旋轉跳。longjump則是 在迅速向左（或相右）甩完旋轉跳的動作後在空中直接做相反的動作（速度一定要快否則達不到longjump的加速）
這個跳躍在 kz 中常用 所以大家只做了解就可以了

『肆』 CS跳躍技術怎麼跳

前--跳+左【同時放開前】--【落地瞬間】跳+右--【落地瞬間】跳+左
重復上邊是簡單的左右連跳
直線跳是增加一次左右的
================
注意：
不要等完全落地再換方向
整個過程不要按方向鍵【前】

『伍』 QQ三國里的跳躍技術都是怎麼跳啊

1.反跳
樣子：使自己所控制的人物在空中轉身
反跳教程：
開始
按方向鍵
「
→
」
向右跑
然後馬上松開「
→
」
鍵的同時按
「
←
」
鍵和空格鍵（
這是一瞬間的
事
）
看到的效果是在空中轉身
之後人物朝反方向落地，也可以試試從右往左跳
2.爬繩跳
樣子：爬在繩子上的一瞬間離開繩子並使所控制的人物身體正面面向繩子落下去（繩子也可以是梯子
這些動作都是在空中完成）
爬繩跳教程：開始
按住方向鍵「
↑」
鍵
和
「
→」
鍵
往右面跑
快到繩子的時候按下空格鍵跳起來爬到繩子上
馬上松開「
↑」
鍵
（人物剛碰到繩子的一瞬間就松開）「
→
」
鍵不松開
完成爬繩跳
註：過程一定要一氣呵成
（
空格鍵也可以用滑鼠右鍵來代替）在升級或打錢累了的時候不妨玩玩反跳和爬繩跳來提高自己手指與大腦的協調性也可以使疲勞的大腦得到放鬆
！
3.終極跳(反跳+爬繩跳終極跳教程:據說是在爬繩跳完成後迅速按「
←
」
,在落地的一瞬間按「
→
」
(*此為高難度動作)

『陸』 求速成三級跳技術 （怎樣跳得遠） 要具體計劃

三級跳遠技術：

一、助跑：助跑步數一般是18—20步，距離長達38—40米。與跳遠助跑不同之處有：最後幾步助跑步長更加均勻；身體的前傾度比跳遠較大些；起跳腳踏板的瞬間落地點較靠近身體重心投影點。助跑的速度、方法以及使用的助跑標志等與跳遠助跑基本相同。

二、第一跳身體重心的騰空軌跡比較平。保證有一定遠度的基礎上減少跑速的損耗。

三、第二跳的空中動作要求在較長的時間內保持跨步姿勢。在身體向前騰越的過程中，必須注意保持較大的兩大腿夾角。同時，還要盡可能延長騰空時間，以便及時開始第三跳。

四、第三跳，經過前兩次起跳之後，水平速度有明顯下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩餘的水平速度，盡可能提高垂直速度，以獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，取得第三跳的遠度。在第三跳的騰空中，最好採用跳遠的挺身式或走步式姿勢。這一跳的空中動作和落地技術與跳遠基本相同。

五、鞋是用跳遠、三級跳遠專用的跳鞋，體育專賣店有售（穿專用鞋可減少對腿和腳的傷害還可提高成績）。

六、身體素質是基礎，技術是關鍵；在加強技術的練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。

『柒』 cf技術三級跳

這是我歸納的幾種跳：超級跳：W+S按住→同時按跳蹲，3級跳：W+S→跳→蹲，4級跳：W+S+Shift→跳，6級跳：W+S→跳→蹲→跳→跳其中4級跳是跳折疊箱子的，不過與身高相仿的箱子也適用！歡迎採納！

『捌』 三級跳應該怎麼跳

三級跳方法：

一、第一跳，單腳跳，這一跳的關鍵就是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍，但是切忌將力量用盡，導致後面不好發力。

二、第二跳，跨步跳，這第二跳主要是要向前拉，為第三跳做准備。、

三、第三跳，就跟平時的助跑跳遠沒什麼兩樣了，盡量向前即可，這里注意一下，如果是左腳第一次起跳，那麼這最後一跳，就是右腳起跳了。

『玖』 高跳技術

三階跳：WS一起按+跳蹲的組合鍵<適用范圍：2層小箱子跟較高的石台。>注意地方：一定要身體貼在要上的地方，並且跳完一下在跳第二下，切勿連續起跳。
還有個方法需要熟練：俺住一個方向鍵（面對箱子按W 背對箱子按S) 按「跳」，在第一次跳快落地的瞬間同時俺 「跳+蹲」。也可以上一般不能上的箱子。

AD半身：A+D的組合鍵。滑鼠準星拉到不能繼續向下的地方，對著要進的地方右角，跳一下。按下A再按下D，直到出現下劃並進牆半身為成功。全過程都是蹲著完成。<適用范圍：須配合閃蹲使用。進小箱子跟矮台常用的方法。>注意地方：按下A和按下D的時間一定要均勻，也就是說移動的范圍在角的兩邊一定要對稱，不能一邊過大，進牆後切記別松蹲，否則出現半身進牆狀況。

閃蹲：CTRL+W的組合鍵，半身後從CTRL換成W在換成CTRL的動作。CTRL換W的瞬間感覺自己全身進牆在瞬間換回CTRL<適用范圍：同上，須配合AD半身使用。>注意地方：，按下W的時間一定要短。稍長就會出現下半身進牆的狀況。如果控制不好移動的距離請把滑鼠拉到腳下不能拉的位置以保證自己的移動距離縮減到最短。

蹲滑：CTRL+W+S的組合鍵，滑鼠準星拉到腳下，背對著要進的角，跳一下然後按一下W在按一下S，直到全身陷進牆里或長箱子里為成功，全過程都是蹲著完成<適用范圍：所有長箱子木箱子和90度直角的檯子>注意地方：同AD半身一樣就不詳細解釋了。

大跳：CTRL+W+SPACE的組合鍵，按住CTRL，再按SPACE，按SPACE的同時按W。<適用范圍：生化沙漠B房的三階台的後兩階和斜坡較滑的地方>注意地方：起跳的時候一定要離要跳到的地方有一步距離，不然會出現下劃或卡住等情況。

蹲前半身：CTRL+W的組合鍵，W不松，快速按蹲松蹲幾下方可進入半身狀態。<適用范圍：上面有封頂的斜坡跟13號區平台下鐵柵欄，還有平台正對著汽車邊門內樓梯的牆上>注意地方：控制好自己的滑鼠方向，向上擠的同時身體會不自覺的往左右兩邊移動，會導致掉到斜坡外面的情況，人工的往反方向移動少許即可。

『拾』 如何跳三級跳

立定三級跳遠的技術:
預備姿勢，預備姿勢應該合理放鬆，這對整個跳遠過程起著很重要的作用，合理姿勢應該是兩腳平行站立腳尖向前與肩同寬或稍寬，雙臂上舉，重心高起，深吸一口氣，然後雙臂放鬆下擺，屈膝半蹲，使大小腿保持適宜角度(125°——140°)，上體略前傾，全腳掌著地，雙臂擺到後側最高點，使身體重心投影點落於雙腳支撐點之間略前。
第一跳，因立定三級跳遠與三級跳遠存在很大差別，第一跳是由靜止開始，沒有較高的初速度。因此在整個過程中要保持放鬆節奏，起跳速度要快，蹬離地面時蹬地角度50°～60°較合適，起跳時把力量弱側腿作為第一跳起跳腿，起跳後注意雙腳同時發力，騰空後起跳腿主動有力做提拉，使身體重心投影點向前，落地時大腿發力積極下壓，膝踝關節放鬆，第一跳主要為二、三跳提供較高的初速度，主要保持良好放鬆的起跳，過高或過遠會加重落地時的支撐負擔。
第二跳，這是立定三級跳遠關鍵技術一跳，第一跳起跳結束著地後，身體重心移到腳面正上方稍前時，積極蹬伸踝、膝、髖三關節，同時雙臂主動快速前擺，做有力牽引，力量強側腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平時，髖關節積極前送，保持騰空步姿勢向前滑行，起跳時腿的蹬伸要充分有力，蹬離地面角度稍大，騰空比第一步要高，著地時力量強側腿落地，這一跳尤其注重快速有力的積極扒地式落地動作。
第三跳，從第一、二跳獲得較大的初速度，再有意識地將力量強側腿放在第三跳中，可以承受較大負荷，獲取三跳中最快的速度和較高的騰空，該跳的起跳技術同第二跳技術。在騰空後，空中動作的選擇應根據素質能力來選用適宜方式，素質能力一般的學生應該採用「蹲踞式」，這種方法有助於迅速掌握平衡及向前甩腿的動作。對於身體素質較好的學生宜採用「挺身式」騰空方法，無論採用何種方法，都要強調保持騰空的平衡穩定，在完成了保持騰空穩定後，開始准備落地團身動作，在這一過程中強調兩臂要同時向後，由後向前繞，腳尖勾起，不要急於落地，盡量延長動作時間，落地時屈膝，髖關節前移，在充分利用騰空拋物線條件下，做到坐在腳的落點上。