羽毛球沒什麼技術含量

① 打羽毛球技術該如何提高技術呢

我認為有以下幾點：

一、體能的訓練:

最基本的，每天要多跑步，一開始跑得慢沒關系，堅持跑，一段時間後有所進步才是最重要的。羽毛球技術的提升一部分是靠跑出來的。其次就是腰腹力量，還有小臂力量，訓練量可以不要求很高，但是一定要堅持下去。這是最基本的體能儲備，在步法訓練中，你不會很快疲勞，在和別人打鬥時可以有更多的時間集中注意力。

二、手上的技術:

在學習手上技術的時候，我認為不僅要在實戰中學習，手上技術的理論學習也很重要，在實戰的時候進步會更快。

② 如何快速提高羽毛球技術 提高羽毛球技術的方法

要快速提高羽毛球技術，可以採用以下方法：

1. 針對性訓練反手技術 逼反手練習：由於大多數運動員的反手擊球相對較弱，可以通過針對性練習來提高反手擊球的穩定性和攻擊力。例如，在訓練中增加反手擊球的比例，或者在比賽中故意迫使對手使用反手擊球。

2. 掌握平高球壓底線技巧 平高球練習：學會利用快速、准確的平高球控制對手的後場。重點是降低球的飛行弧線，使對手難以攔截，並將其緊壓在底線，從而限制其進攻和反擊的空間。

3. 拉、吊結合殺球戰術 多變球路訓練：通過拉球和吊球的結合，使球准確地落到對方場區的各個角落。這種多變的球路迫使對手在場上來回奔跑，消耗其體力，並打亂其節奏。同時，適時地加入殺球，以增加進攻的突然性和威脅性。

4. 吊、殺上網戰術運用 上網技術練習：在後場使用輕殺、點殺、劈殺等技巧配合吊球，將球下壓至場地兩邊，使對手被動回球。一旦對手回球質量不高，迅速上網封網或撲殺，以快速結束這一回合。

總結： 提高羽毛球技術需要針對性的反手訓練、掌握平高球壓底線的技巧、靈活運用拉吊結合殺球的戰術，以及熟練運用吊殺上網的連貫動作。通過持續的練習和比賽實踐，可以逐步提升自己的羽毛球技術水平。

③ 提高羽毛球技術的技巧

提高羽毛球技術的技巧

基本技巧

1、活握死摳(非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確)

2、長揮短抖(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

3、高壓低抬(打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

4、遠打近搓(後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧)

5、對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊綳)

6、正側反背(打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點)

7、強追緩擋(在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩)

8、柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作)

發球戰術

發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。

在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用餘光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的准備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極准備還擊。

(1)發後場高遠球

這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。

特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

(2)發平高球

發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。

(3)發平快球

發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所准備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對准接發球的身體，使對手措手不及。

(4)發網前球

發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球後立即進入互相搶攻。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己後場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的後場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。

接發球戰術

接發球雖然處於被動、等待的狀態，但由於發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。

(1)接發高遠球、平高球

一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球後站位適中，進攻時要注意落點的准確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。

(2)接發網前球

可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。

接發平快球

要觀察對方的發球意圖，隨時要做好准備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可藉助反彈力攔吊對角網前

C、逼反手

就所有的運動員而言，後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由於生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在後場用反手把球打到對方端線，所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。

(1)調開對方位置

使對方反手區露出空檔，然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

(2)對反手較差的對手

後場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由於頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。

當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在後場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在後場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

平高球壓底線

用快速、准確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

拉、吊結合殺球

此戰術是把球准確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要採用不同的`拉、吊方法。對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。

如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

吊、殺上網

先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。

當處於不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球後盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

防守反攻

這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。

羽毛球速成秘籍——手腕發力

當你學習了羽毛球的基本技術動作後，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

這是為什麼呢?這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。

羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最後一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否准確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最後擊球前瞬間向前一頂的力量。

練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。

反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

當你慢慢學會手腕發力後，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

④ 打羽毛球的技術瞬間下降了是怎麼回事

這是陷入了羽毛球技術低谷期。
解決方案1：
提高打球時的專注力方面下手（比如在保證動作不變形的前提下盡量將每個球都處理好）每個打球的人，打球會很爽。要正視這個問題，長時間不打球肯定會手生，這其實也是一種機會；還有可能是心態的積極程度問題。不要覺得反正打得不舒服就不打了，如果過去了，在一定時間段都會有這種感覺。祝你早點走出低谷期。出現這種情況有可能是因為你在改正動作的時候，建議可以從規范自己動作，不適應新的打法。沒事的時候可以多想一想自己的問題是什麼，如何提高回球質量這些問題。
解決方案2：
相信自己，並且多加練習。
解決方案3：
要多練揮拍你可以學習正確的擊球的規范動作，被虐多了，多練步法，打球的時候，對不同類型的選手選用不同的打法（搜索，是哪個地方失誤太多，多想該怎麼打球，善於用腦，你的實力就上來了：羽毛球的打法類型）多打多想……輸了多思考自己輸的原因，多練……找高手打，高遠球。
解決方案4：
動作了和發力不夠規范吧，基本功隔一段時間不練，動作可能存在變形，還有擊球點，發力點也出現問題。解決方法可以找個高手看看你的動作問問意見，還可以用攝影機拍拍自己的動作看有沒有問題。

⑤ 長期打羽毛球,為什麼突然技術下降

··這大部分是你心理因素！！某些時候你可能感到有些體力不支時而導致狀態下降！狀態下降讓你覺得你的技術好像也下降·從而惡性循環··你就越來越覺得你技術不行了·其實你一隻有練習怎麼可能會技術更差呢·除非你的方法不對·我看還是你的壓力太大·或是太勞累·羽毛球這種運動體力是很重要的··所以我還覺得你調節下你工作和訓練的方法和節奏··應該可以讓你恢復自信·