⑴ 怎麼快速提高球技（籃球）
方法如下：
1、打球的基礎之一就是運球，新手一天要左右手各運100下，然後左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。
2、投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。
3、上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺。其次籃下擦板則要經常練，新手一天100次。再次傳好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面牆拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。
4、加強跑步鍛煉。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。
5、平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。
6、最後，多實戰練習。
⑵ 簡答社會體育活動常用的指導方法
一、講解法
講解法是指導者用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，分析動作要領、方法和要求以及指導鍛煉者學習掌握動作技能。 運用講解法時必須注意以下幾點：
（一）講解要做到精講
（二）講解要注意語言的科學性
（三）講解要注意語言的藝術性
（四）要正確運用體育術語
（五）講解中可使用口訣 二、示範法 動作示範是體育指導的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。示範與講解構成了體育指導中最根本的指導方法。示範是把教的內容變成直觀的形象，指導者做一個正確的示範動作，鍛煉者馬上就能對所學的動作進行模仿練習。所以，示範是講解的直觀化，講解是示範的抽象和深化。 正確地運用示範法，要做到下列幾點：
（一）示範要有明確的目的性
（二）示範要正確合理
（三）示範的位置必須使每個鍛煉者都能看清楚
（四）示範的次數要恰當，示範的時機要合適
三、預防和糾正錯誤法
預防和糾正是對錯誤動作實行校正的有效手段。指導者首先要著眼於預防。能否掌握鍛煉者產生錯誤的原因，是能否做好預防工作的關鍵，是運用這個指導方法的前提。
（一）產生錯誤動作的原因
1、由於指導者對教材鑽研不透、理解不深，在講解
與示範中傳授了錯誤的知識概念，
或是指導中抓不住重點難點，造成鍛煉者理解上的錯誤。
2、練習項目的安排和指導法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作。
3、由於鍛煉者對所學的內容缺乏明確的目的，練習時積極性不高，態度不認真，或由於所學的動作難度大、運動量大而產生畏難、怕苦等情緒。
4、鍛煉者在學習一個正確的動作前，原有錯誤技能的遷移。
（二）糾正錯誤動作的注意點
1、發現鍛煉者在練習中有錯誤動作時，首先要分析其產生的原因。
2、糾正錯誤要抓主要矛盾。鍛煉者在練習中的錯誤動作有時不止一個，如果急於求成，不分主次地糾正，往往使鍛煉者無所適從，甚至失去改正錯誤的信心。
3、糾正錯誤動作時，一定要視存在同樣錯誤動作的鍛煉者人數來確定糾正的形式。 四、習中的保護與幫助法 進行保護與幫助是體育運動中經常採用的一種有效的學習手段和防止運動創傷發生的一種重要的安全措施。保護與幫助是一種有效的鍛煉手段。
（一）保護法
為防止練習中意外事故的發生而採取的安全措施叫保護。它包括發生危險時的安全措施、未發生危險時的預防措施，包括自我保護措施及他人採取的安全措施。
1、他人保護
為防止練習者由於技術不正確或意外等原因而對可能出現的危險所採取的安全措施叫他人保護。
2、自我保護法
為防止由於技術不正確或意外的原因而發生的危險，運用特定的技巧擺脫危險叫自我保護 自我保護的方法有以下幾種：
（1）緊握器械，及時停止練習或跳下器械，是最簡單而常用的自我保護方法。
（2）利用慣性順勢做屈臂、團身、滾動、滾翻、空翻或下蹲等動作，以減緩沖擊地面的力量。
（3）改變身體姿勢或動作性質。
⑶ 如何提高籃球技術
提高籃球技術的方法如下：
1、勤學苦練：
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、運球方面：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
3、傳球方面：
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
4、投籃方面：
一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
5、配合方面：
籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。