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技術動作怎麼做

 發布時間：2025-02-17 01:28:14

『壹』 立定跳遠技術動作要領

立定跳遠的起始動作在起跳時，雙腳應與肩同寬，腳尖微微指向外側，以腳尖為支點，將身體重量均勻分配在雙腳上，然後，雙手放在背後，眼睛注視前方，做好起跳准備。

5反饋與調整

在練習過程中要經常進行反饋和調整，根據練習的結果和教練的指導來不斷改進和提高技術水平。

『貳』 排球技術的動作要領

排球技術包括五項：1、發球，2、墊球，3、傳球，4、扣球，5、攔網。

一、發球

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