『壹』 50米短跑如何進6秒，怎樣練習可以一下從7秒3進到6秒3。
想要將50米短跑從7秒3提高到6秒3，以下是一些可能有幫助的練習方法：
1. 增強下肢力量：進行一些增強下肢力量的鍛煉，如深蹲、腿舉、弓步跳等，每周進行三到四次的力量訓練，可以增強你的腿部力量和爆發力。
2. 改進起跑技術：起跑是短跑中關鍵的一環，你可以通過練習反應速度和改進起跑姿勢來提高起跑速度。比如，可以練習從俯卧撐姿勢開始，聽到信號後迅速站起來並沖出去。
3. 學習正確的擺臂技術：正確的擺臂動作有利於在跑動過程中維持身體穩定，協調身體各方面用力。你可以通過原地擺臂或短距離沖刺來練習擺臂技術。
4. 優化途中跑技術：途中跑時，要注意大腿高抬到與地面平行，後蹬腿要全力蹬地，然後快速擺動雙臂，帶動腿部的頻率。上身要略微前傾，跑動中髖關節要保持水平。
5. 練習變速跑：通過練習變速跑，可以提高你的速度和耐力。例如，在短距離內全力沖刺，然後慢跑或走路休息，再進行下一輪的沖刺。
6. 增強有氧能力：有氧能力對於短跑運動員來說同樣重要。可以通過進行一些有氧鍛煉，如跑步、游泳、騎自行車等來提高你的有氧能力。
要注意的是，這些方法的成效因人而異，具體能否實現提升1秒的目標，還需結合個人的身體素質和訓練情況來看。另外，如果以前沒有經過專業訓練的話，那麼在短期內做這些訓練會很有效，但是也會很艱苦。如果在訓練過程中出現受傷的情況，一定要及時就醫並停止訓練。總的來說，想要提高短跑成績，不僅需要堅持訓練，還需要掌握正確的方法並注意休息和營養的補充。