實心球的技術要領是什麼

❶ 實心球動作要領及技巧

實心球動作要領及技巧如下：

（一）、持球姿勢：

1. 動作要領：五指張開，大拇指平行相交一節手指，食指相觸，手托住球的後下部分，掌心微微空出。

2. 動作要求：初學的同學建議直臂持球練習，曲臂容易使實心球出手點太低導致成績不理想。

（三）、完整投擲：

兩腳前後開立，雙手持球委屈，身體向後微微後仰，由小極大的幅度擺動2~3次調整好呼吸，爆發性的出手。

（四）、緩沖：

投資完實心球要注意身體向前時不要踩線，投擲完如無法及時的留住重心，可向左右兩側移動。如果還是無法及時的留住重心，可以在投擲線後一步投擲實心球。