籃球技術不到位怎麼辦

⑴ 如何快速提高籃球水平

如何在短時間幫我提高籃球水平： 籃球最重要的肯定就是投籃了噻！ 然後是運球。 這兩點都是必須培養手對球的感覺的，主要是對球的大小和紋路的熟悉。就是通常說的球感。 這是需要一個過程的。 你可以多摸摸籃球，多拍拍籃球，自然就熟悉球的感覺了。 必須要熟悉球，才不會運丟球，命中率也才能夠提高。 關於投籃： 1、糾正錯誤的姿勢。這個很難描述，可以參考JORDAN的投籃慢鏡頭回放，或者諾維斯基。 2、多練習，我在進進球隊之前，也就是14歲的時候，堅持每天跳投300個低線兩分，就在三秒區外一米五左右。當然是進300個，不是投300個。那時候可能每天我得投1200個吧。 3、練習的同時，要注意培養手對籃球的大小，以及紋路的感覺。我就比較喜歡將食指和中指放在籃球的一條縱向紋路上的時候出手，因為可以加快籃球的後旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要嘗試三分，因為如果要當一個射手，三分是最終的歸宿。但是一般人在初次站到三分線外投籃時，都會有一種心理壓力，所以要盡快忘記那條線的存在，克服心理壓力。而且，提前進行三分練習，可以增加投兩分時的穩定感，因為手臂的力量，特別是肩和手腕的力量會在三分練習中逐漸加強。 5、兩分命中達到60%的時候，多練習三分，兩分就會越來越神。 我說的就這些，全是個人感悟。如果有不同意的歡迎指出，但是如果你的三分命中率達不到60%請不要說話！ 三,如何提高籃球技術 2006-4-28 19:32 提問者： 最佳答案 怎樣打籃球 籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動項目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風糜世界的NBA籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學生心中的奮斗目標。 要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。 第一講 運球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 如何打好籃球（特別是投球 ） 第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何. 第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導. 第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵. 第四:勤學多練,會有感覺的. 補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.

⑵ 怎樣提高籃球技術

1、勤學苦練：想打好籃球，提高籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧，訓練時找幾個好友進行對打，比自己單練效果更好.
2、找個好師傅：籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很難改。

3、運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上，要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

4、傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。

⑶ 提高打籃球技術的方法

提高打籃球技術的方法

隨著籃球運動趨勢的日益變化,對球員的技術能力的要求提高相應地具有較好的體能素質水平。下面是我為大家整理的提高打籃球技術的方法，希望對大家有所幫助!

提高打籃球技術的竅門

1.投籃的力量靠手指

2.傳球的力量靠手腕

3.運球跑的時候請把重心壓低。

4、打球的時候，無時無刻要把頭抬起來，包括 運球，接球和投籃之前。很多人說閱讀比賽，把頭抬來是閱讀比賽的第一步

5.對於內線球員，要養成保持手舉高的習慣，這樣在保護籃板的時候很佔便宜。具體請看伊朗的中鋒哈達迪。

6.1V1單防的時候請把重心壓低，還有不要想著斷球，要想著干擾，你的任務是延阻進攻球員

7. 跳投的時候跳起到最高點再出手。

8.不要隨便橫向傳球，容易被斷球。同理不要隨便背後傳球

9.內線球員如果射程不遠，最建議練的進攻方式是「勾手」

提高籃球技術的注意事項

1、積極的`交流：交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作，不斷總結經驗，善於組建自己的團隊，善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

2、體能訓練：打籃球不管大的是技術，還打團隊配合，個人毅力。所以加強體能的訓練是必須，否則就容易托團隊的後退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，後衛，裁判。

3、閱讀相關資料：這對想向專業發展的同學很重要，多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養，不可能獲得更高的成績。

4、良好的心態：這也是一個人的基本素質，賽場如戰場，大家比的是素質，不可對對手爆粗口，攻擊對手。要尊重對手。勝不驕，敗不餒。

5、勤學苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好

6、找個好師傅：想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

7、傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

8、運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

9、投籃方面：一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

10、配合方面：籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

11、注意事項：打球過程中要注意保護自己，避免受傷。

提高籃球技術的方法

多多練習基本功,你得先聯系運球!什麼左右手,胯下,背後,體前變向,點撥,接轉身和怎麼運好球?

一.運好球的訓練方法:

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.

低運球

動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身

動作方法(以右手運球為例)：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側;左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。

動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

⑷ 如何提高籃球技術

提高籃球技術的方法如下：
1、勤學苦練：
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

2、運球方面：

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

3、傳球方面：
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

4、投籃方面：
一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

5、配合方面：

籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。