中考一千米跑有什麼技術

A. 中考一千米跑步技巧

中考一千米跑步技巧如下：

1、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

3、要盡量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。

4、中長距離跑需要跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

間歇跑的運動量及強度安排：每次訓練課的跑步量是1000米距離的3倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10-12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5-6個400米跑。跑步的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。