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你猜我什麼時候練成這個技術

發布時間:2024-08-15 18:07:37

『壹』 怎樣練習籃球的控球突破以及技術,詳細說一下平時怎麼練。

你需要練的是三點:
1。控球--------這里我簡單說下一個人怎麼練習,拿一個球,弓步向前,右手在側面前後拉球,球彈起高度在膝蓋以下,球速訓練時循序漸進,最後要達到高速才好。以此類推,左手弓步。正面左手,左右拉球,右手左右拉球,雙手變向運球,胯下運球,背後運球。沒有捷進,每天練習時間不限,但是每天都要練,練的是你對球的感覺。
2.突破--------先練無求的腳步,配合手上假裝有球動作,練習身前兩方向變向突破,交叉步過人,探步跳投,轉身過人。先練好腳步,初期可以配合三角障礙跑來練,可以加強協調性
3.上籃---------這個主要就是基本的正面,打板,反藍的上法,然後如果你是右手選手就要著重練左手,要保證2個手都能上。

最後結合球一起練習。
但是我想說,這只是個開始,籃球運動不是一個背動作的運動,他不是跳水,突破記住是用來過 「人」,這個人尤為重要,你要掌握對方心裡,就和猜拳一樣,這個球我變向假動作過掉,下個球我在做假動作他一定會有所防範,重心傾斜,那麼這個時候你選擇假動作之後直接突破未嘗不可,我舉這個例子是告訴你,掌握動作之後要揣摩對手的心理,按照對手的想法和特點選擇進攻方式,在舉例,比如我無球擋拆後接球空當都選擇跳投,然後這個時候對手肯定覺得你還是會頭,而你可以直接投球假動作之後變化突破,這樣防守你的人就很難做出選擇是放還是貼。靈活運用每一個機會給對手的心理造成迷惑和打擊,才是有效的辦法,練習只是基本,競技體育就是和人斗,斗過了那個人你就贏了。

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