羽毛球的技術有哪些

Ⅰ 羽毛球技術的手法分類有哪些

一、活握死摳：非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確。

二、長揮短抖：擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。

三、高壓低抬：打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。

四、遠打近搓：後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。

五、對拐平舉：中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊綳。

六、正側反背：打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。

七、強追緩擋：在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。

八、柔舞脆擊：羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作。

Ⅱ 羽毛球基本技術包括哪幾項選擇其中一項進行論述(動作要領,作用等)

跳殺技術 抄球技術

跳殺技術：

以右手握拍為例，如果左手握拍則相反，要領有以下：

1．准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

2．殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3．殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4．殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

5．起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

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進階要領

1．力爭在身體前上方擊球，不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

2．握拍手在未擊球時盡可能保持放鬆，擊球時收緊，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3．在單打時，每次擊球後應盡量回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應注意向前封網以防對手打短球回擊。

4．在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩邊。

5．在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

6．單打發球要盡量高而遠，雙打發小球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，力爭使球在過網前開始下落。發球要多變。

7．在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方。

8．打高遠球時，要准確地控制球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

9．吊網前球時，球的路線要盡可能靠近球網，注意打對角。

10．扣球的落點應盡可能遠離對手或瞄準對方的握拍手或肩。

11．當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

12．對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域。

13．在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14．許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點規律，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

15．在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上步撲殺。

16．如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

17．發球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利於前後場的移動。

Ⅲ 羽毛球技術有哪些

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等。

Ⅳ 羽毛球的基本技術內容是什麼

羽毛球運動的基本技術主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法兩大部分組成。

上肢的基本手法又由握拍、發球和擊球三個技術部分組成，下肢的步法則由基本站位、前場上網、中場左右和後場 後退步法組成。在羽毛球運動中，上下肢的基本技術既相互獨立，各成一體,又缺一不可，共同構成一個完整的有機體。只有具備了上肢的基本技術和下肢的基本 步法最佳結合的球員才能稱之為優秀的球員。

在羽毛球比賽中，觀眾常常能看到一名優秀選手一會兒 在前場上網搓球，一會兒又躍到後場起跳扣殺，但卻不一定知道，這名選手之所以能在自己的前場和後場作出這些漂亮的技術動作，除了具有良好的手上功夫外，還具有出色的腳下功夫，其雙腳能夠及時、准確地移動到規定的擊球位置，搶到最佳的擊球點。

羽毛球場地全長13.4米，寬6.01米，就單打場地來說，由後場至前場的直線距離就達6米多，由左邊線至右邊線的距離為5米多，一個選手實際 控制的區域為30多平方米。也就是說，一名選手必須在這塊30多平方米的場地上，首先靠雙腳不停地移動和奔跑搶到最好的位置，然後迎擊對手以不同力量、不同角度所擊出的球。可以說，任何一個漂亮的擊球都是建立在步法到位基礎之上的。然而，如果手上功夫不到家，步法再好也發揮不了作用。 因此，任何一名選手都必須將功夫和時間用於正確、系統、熟練地掌握上肢的基本技術和下肢的基本 步法兩個方面。

我們將系統介紹羽毛球運動的握拍、發球和基本站位以及其後場、中場和前場的各項基本擊球技術和相應的基本步法。

握拍技術

有人曾作過這樣的比喻：「羽毛球的球拍是選手手臂的延伸。」正確的握拍可使其與人的手有機地融為一體，選手可用這只「延長的手」隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來球達到手與球拍之間完美的結合。

羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對於一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

一、正手握拍技術（以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕

一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂後場擊球都月正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

2.張開右手，使虎口對准拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然後用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其餘的三指自然握住拍柄。

3．拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

4．握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

二、反手握拍技術

一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

1.在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

2.擊球時，靠食指以後的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

3．為了便於發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

三、初學者常見的握拍錯誤

1．虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

2．如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

3．食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其餘四指攥住球拍。

四、練習步驟

1．讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

2．通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

3．在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

發球技術

在羽毛球比賽中，任何一個球的競技都始於發球，發球質量高，可有效地陷對手於被動，為得分 創造條件，甚至可直接得分。就發球的姿勢而言，有正手發球、反手發球之分。人們可視自己的習慣或戰術的需要來選用正手或反手發球毛一般情況下，單打中多採用正手發球，而在雙打、混合雙打中常用反手發球。就球飛行的角度和距離而言，可將其分為後場高遠球、後場平高球、後場平射球和網前小球四種。

無論用何種方式發球，在把握好發球時機的同時，還要注意發球動作的隱蔽性、突變性、落點多樣性等待點。

一、正手發球技術

正手發球是在身體的右側採用正拍面擊球的一種發球方式，在實戰中被廣泛採用。正手發球可根據不同的戰術需要發出不同的球，如後場高遠球、後場平高球、後場平射球和網前小球等不同弧度的球。

（一）正手發後場高遠球

正手發後場高遠球是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠，球飛行到對方的端線上空後突然改變其方向，呈垂直了落至端線（底線）附近的一種發球，由於球處於對方端線，可有效地調動對方並削弱其進攻的威力。在單打中這種發球被普遍採用。

正手發後場高遠球的技術動作要領：

1.准備姿勢 發球站位視各人的習慣選擇在場地中場附近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網，右腳在後，腳尖稍向右側，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉干胸前方；右手正手握拍自然屈時舉至身體的右後側，呈發球前的准備姿勢。

2．擊球動作持球手鬆開，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環引拍動作，同時開始轉體，當拍揮至身體右側前方擊球點上的瞬間，前曾迅速內旋帶動手腕閃動展腕發力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉體動作逐漸由右腳移至左腳上。

3．擊球後的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成後的自然慣性向左上方揮動。在發球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。

（二）正手發後場平高球

正手發後場平高球是用正手握拍法，以正拍面擊出飛行弧度較發後場高遠球低的一種發球。球飛行的高度以對方跳起無法攔截為佳。由於球飛行弧度不高，速度相對就快，是單打戰術中具有一定進攻性的發球。雙打中若與發網前小球配合使用，則
可以增加對方接發球的難度。

正手發後場平高球的技術動作要領：

1．准備姿勢另1拍動作和擊球後的動作均與正手發後場高遠球相同。

2.擊球時以小臂帶動手腕發力為主，拍面與地面的夾角小於45度，向前推進擊球.

（三）正手發後場平射球

正手發後場平射球是用正手握拍，以正拍面擊出飛行弧度較正手發後場平高球還要低的一種發球。球的飛行弧度幾乎是擦網而過，直射對方後場。由於速度極快，故突擊性很強，是單、雙打中發球搶攻戰術常用的一種發球。在比賽中，在發球方有準備而接發球方無准備的情況下，這種發球以它的快速、突變，立即陷接發球方於被動。

正手發後場平射球的技術動作要領：

1．准備姿勢及擊球後的動作均同正手發後場高遠球，引拍動作較發後場高遠球要小一些。

2．擊球時，拍面仰角較小，前臂內旋帶動手腕快速閃動向前擊球。擊球點在規則允許的范圍內可爭取略高一些。

（四）正手發網前小球

正手發網前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網而過，落在對方前發球線附近的一種發球。由於它的飛行弧度低，距離短，可以有效地 限制對方直接進行強有力的進攻，是單、雙打中較常見的一種發球。在雙打中，由於雙方場上的移動范圍較單打相對要小，對發網前小球的質量要求更高，如球過網稍高，對方可通過撲、推而直接進行 接發球搶攻。所以雙打中發網前小球時的站位可適當接近前發球線，引拍動作擺幅小，擊球時拍面擊球的磨擦力及擊球的角度要控制好，在規則允許的范圍內提高擊球點，盡量使球貼網而過，以削弱對方接發球的威力。

正手發網前小球的技術動作要領：

1.准備姿勢、引拍動作和發球後的動作與正手發後場高遠球相似。

2.擊球時握拍保持放鬆，靠手指控制力量：手腕收腕發力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網而過，落人對方前發球區。

二、反手發球技術

反手發球技術是在身體的左前方用反拍面擊球的一種發球方式。同正手發球技術一樣，用反手同樣能發出各種不同弧度的球；與正手發球所不同的是，反手發球時動作的力臂距離相對要小，發球時對球的控制力更強，加之反手發球動作更具一致性、隱蔽性和突然*，因此在比賽中，尤其是在雙打比賽中被廣泛採用。在實戰中，發球方根據雙打戰術的特點和需要，常以發反手後場平高球、後場平射球和網前小球為主。

（一〕反手發後場平高球

用反手握拍，以反拍面擊出同正手發後場平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發後場平高球。

反手發後場平高球的技術動作要領：

1．准備姿勢站位靠近前發球線，右腳在前，左腳尖側後點地，重心放在右腳上；左手拇、中、食指握住球的羽毛處，置於腹前；右手彎時稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置於腹前侍球手的後面，兩眼正視前方，呈發球前的准備姿勢。

2．擊球動作左手放球的同時，持拍手前臂內旋，帶動手腕展腕由後向前作回環半弧形揮動，擊球時屈指收腕發力，鬧反拍面向前上方將球擊出。

3．擊球後的動作以制動動作結束發力，並注意將握拍姿勢迅速調整為正手握拍。

（二）反手發後場平射球

用反手握拍，以反拍面發出與正手發後場平射球同樣飛行弧度的球，稱為反手發後場平射球。

反手發後場平射球的技術動作要領：

與反手發後場平高球動作相同，擊球時，盡可能地提高擊球點，利用拇指的頂力，拍面與地面呈近似於90度角迅速向前推進擊球。

（三）反手發網前小球

用反手握拍，以反拍面擊出與正手發網前小球飛行弧度一樣的球，稱為反手發網前小球。

反手發網前小球的技術動作要領：

1.准備姿勢、引拍動作和擊球後的動作均與反手發後場平高球相同。

2.擊球時靠手腕和手指控制發球的力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡可能低的沿網上方飛過並落人對方前發球線內。

三、發球技術動作的常見錯誤

1.正手發後場高遠球時，擊球點在右肩下方，以肘為軸，前臂提拉屈腕發力擊球。

2.掌握不好球與拍之間的時空關系，造成擊球不準 。

3.擊球過程中，身體重心沒有隨身體的轉動而從右腳逐步移至左腳上，或是身體在擊球過程中根本就沒有轉動，或是擊球後球拍揮至右上方，動作不協調，影響擊球發力。

4.發球過程中雙腳出現任何形式的腳步移動。

四、練習步驟

1．首先學習正手發後場高遠球。依照先分解後連貫、從簡單到復雜的順序，按照技術動作的要領做揮拍練習，直至熟練。

2．用繩拴住球，選擇適當的高度將球固定吊好，反復做發球揮拍擊球動作練習，體會球與拍之間的距離感覺及前臂內旋帶動手腕由伸腕到展骯的發力過程。

3．持拍面對牆壁做發球練習，在做該項練習時，既要照顧到擊球的准確*，同時還要兼顧到擊球動作的正確性。

4，在場地上練習發球，重點注意發球的落點。

5．按照以上的練習步驟，進一步作其他各種發球的練習，注意各種發球動作的一致性和落點的多樣性。

Ⅳ 羽毛球擊球技術有哪些

羽毛球技術種類繁多，可以按拍面分：正拍面擊球、反拍面擊球；也可以按場地分：前場球、中場球、後場球；還可以按線路分：底線球、網前球、邊路球、追身球等等。
在不考慮拍面和空間等因素的情況下，僅以球拍接觸球頭的瞬間來探討擊球技巧的話，無非有三種：彈射球、切擊球、包擊球。
1）彈射球
彈射球是依賴於拍面的反彈性而產生的一種擊球方式，彈射球是最初級的擊球方式，屬於正拍面擊球，是初學者最常用的，是最簡單也是最難掌握的擊球方法。
彈射球的發力基於擺臂動作、拇指頂壓和食指扣壓
反手擊球拇指頂壓
正手擊球食指扣壓
主要代表技術：撲球、點殺、切推等
這類技術適用高彈力球線如：BG66U、AB、AS等等
2）切擊球
切擊球是依賴於拍面的摩擦性而產生的一種擊球方式，是通過傾斜拍面擊打球頭的一種擊球方式，不同的切擊技術對於球拍的特性要求會有不同，對發力的要求也不同，是進階的擊球方式，是最復雜、技術種類最多的擊球方法。
切擊球的發力基於大臂的旋轉、小臂的旋轉、手腕的展收動作以及手指的捻轉動作
（註：切擊球同樣需要擺臂動作，特定的技術動作需要通過大臂旋轉改變擺臂方向）
往左切大臂內旋
往右切手腕先展後收
主要代表技術：滑板、劈吊
這類技術適用軟彈力球線如：BG68Ti、BG66F、99等等
彈射球也會用到手腕的展收動作對拍頭加速。
3）包擊球
包擊球是依賴於拍面的延遲性而產生的一種擊球方式，在拍線反彈的過程中，旋轉拍麵包裹球頭，最大程度的將能量傳遞給球頭，屬於轉拍擊球，是切擊球的一種極端方式，也是球速最大的擊球方式。
包擊球的發力基於小臂的旋轉和手指的捻轉
正手擊球小臂內旋
反手擊球手指捻轉
主要代表技術：重殺
這類技術適用偏硬的球線如：BG80P等等
切擊球也會用到手指捻轉動作進行細膩的操控，如：搓球
3）制動與推送
三種擊球技巧都需要考慮拍面的延遲性，並根據揮拍的幅度和速度選擇合適的制動時機。
一般來說，擊球瞬間需要握緊拍柄制動釋放拍桿的反彈力，彈射擊球後需要主動制動增加球速，包切擊球後需要推送跟隨球頭。（註：包切擊球也可以制動）
大發力的彈射球和包擊球會在擊球後產生制動反彈的現象，此類擊球應盡量避免主動制動，降低對自身的傷害，在反彈發生時需要綳緊肌肉，手指緊貼拍柄，以避免反彈沖擊而受傷，這也是重殺需要變拍的原因之一。
在一些小發力的技術上主動制動反彈可以有假動作的效果，球的飛行方向會與揮拍方向不一致，而與拍頭的反彈方向一致（反向）。
4）實戰應用
對於單項技術而言，很難明確具體是哪種擊球技巧，大多情況下是同時存在的，各項技術會根據需求的不同而側重點不同。
以網前勾對角為例：初學和常規的擊球一般是沉肘立拍面將球彈出去（彈多切少）；在較為主動且貼網的情況下會在高點翻拍切壓（抹球，切多彈少）；在較為被動的情況會在低點橫向彈切（切彈各半），力求線路更為刁鑽。
以後場殺球為例，同樣的駕拍引拍動作可以打出彈射球（點殺），也可以打出切擊球（劈殺），更可以打出包擊球（重殺），落點和速度上的變化不僅可以迷惑對手，更可以幫助你打亂對方的節奏，掌控主動權。

Ⅵ 羽毛球有哪些技術動作

羽毛球運動是一項技術復雜多樣、戰術靈活多變、既鬥智又斗勇、競爭十分激烈的球類運動項目。它可不受場地條件限制，在室內或室外無風時都可進行。由於器材設備簡單，便於開展，男女老少都能參加。打羽毛球能夠培養人們機智靈活、勇敢頑強和沉著果斷的優良品質。

全面、正確、合理、熟練地掌握羽毛球運動的基本技術是提高運動技術水平的基礎與關鍵。一個完整的羽毛球技術動作包括：判斷站位、反應起動、移動到位、揮拍擊球、回位準備這樣五個環節。

Ⅶ 打羽毛球需要掌握那些技術

1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

6、 步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。

8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。

墊步：在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。

並步：離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。

交叉步：側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。

蹬跳步：在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，為加快速度搶點擊球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球後還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

兩側移動步法 通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、並步右側移動步法和左側前交叉移動步法等。

（一）兩側蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球後，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

（二）並步右側移動步法 從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球後，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

（三）左側前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球後，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

頭頂區後退步法 指在用正手或頭頂擊球技術，還擊對方擊向本方左後場區高球的腳步移動方法。

頭頂區後退步法與正手後退步法相差無幾，區別在於：

起動時，右腳向右後側蹬轉的幅度更大一些，以保證髖關節能帶動身體轉向左後方，使自己的左肩能接近朝向右側網柱。最後一步起跳擊球時，左側髖部迅速轉向左後方，帶動左腿後撤到身後，用左腳掌和腳跟內側著地緩沖以支撐身體重心，同時右腳前跨，著地時身體前傾，身體重心移至右腳上，左腳開始回動。

初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法（即各種擊球法）是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快速、准確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。主要的步法有：上網步法；後退步法；兩側移動步法；起跳騰空突擊步法。

上網步法包括：跨步上網；墊步或交叉步上網；蹬跳上網。

不論用哪種步法上網，其上網前的站位及准備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前後），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍提起並左右微動；上體稍前傾，右手持拍於體前，兩腿注視對方的來球。

1、跨步上網

判斷准對方來球後，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲並成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球後，右腳蹬地用小步、交叉步或並步回到中心位置。

跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

2、墊步或交叉步上網

判斷准對方來球後，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌（或從右腳後交叉邁出一小步），左腳著地後，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球後，前腳朝後蹬地，小步、交叉步或並步退回到中心位置。

墊步或交叉步上網的優點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。

3、蹬跳上網

蹬跳上網是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網，以爭取在球剛越過網時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖後，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球後應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的准備動作和站位界皆同上網步法。

1、正手後退步法

正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。

判斷准來球後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳（或從右腳交叉後撤一步），右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球後，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。

2、頭頂後退步法

頭頂後退步法是對方來球向左後場區，用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。

判斷准來球後，右腳蹬地撤向左後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動（轉動的幅度比正手後退要大些），且稍有後仰。接著，左腳用並步或交叉步後撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球後，迅速回到中心位置。

3、反手後退步法

反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。

如離球較近，可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要採取三步或五步後退步法。三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。

把單一基本技術（包括手法和步法）結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術在前場和後場有機地結合在一起，從而提高基本技術在比賽中點實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之後進行綜合練習，可較快地提高技術水平。

進行綜合練習時最初應將移動路線和擊球落點固定下來，以便於掌握綜合技術，然後再過渡到不固定移動路線和擊球落點上點練習。下面分別介紹幾種練習方法：

1、吊上網練習

將對方發（擊）來的後場高球吊到對方網前，然後從後場移動至網前，以各種網前擊球技術還擊對方回來的網前球稱吊上網。

直線吊上網搓球練習

甲在右半場（左半場）底線將球直線吊至對方網前，乙將來球回到甲的前場區，甲移動上網把對方回來的網前球搓回對方網前，然後乙再將球挑到甲的後場底線，甲再退至後場吊球後上網搓球。如此循環練習。

斜線吊上網搓或勾球球練習

甲在正手（或左後場）底線將球斜線吊至對方的右（左）前場區，乙將對方的吊球回到甲方的左（右）前場區，甲上網搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至後場吊斜線球後上網搓或勾球。如此循環練習。

在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習後即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。

2、殺上網練習

甲將對方發（擊）來的後場高球扣殺至乙方場區內，並隨後場移動至前場，以各種網前擊球技術還擊對方放回的網前球稱殺上網。

殺上網練習練習方法可參照吊上網練習，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網球初期練習時也應先行固定路線和落點，待熟練掌握技術之後即可進行不固定落點和路線的練習。

3、吊、殺上網練習

這是一種將吊球和殺球結合使用，然後上網做各種網前擊球動作的練習。

半場吊、殺上網練習

甲方在右半場（左半場）將對方擊（發）來的後場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區，乙方將球回放到甲方的網前，甲方上網撲或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的後場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網……。如此循環練習。

全場吊、殺上網練習

甲方在底線附近任意一點將乙方擊（發）來的高球吊或殺球到乙方前場區，乙方將球還擊甲方的網前區，甲方上網做撲或搓、推、勾球；乙方再將球回至甲方後場，甲再吊或殺球……。如此循環練習。

4、攻守綜合練習

半場打半場攻守練習

利用場地的半邊，甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠球和擋球、放網前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習。

當場地較少時，可四人同時練習，這是經常運用的一種練習手段。

全場打全場攻守練習

要求和方法同上。只是練習在全場打全場還可用二打一的形式進行，即以兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進攻為主。亦可調換攻防技術進行訓練。

總之，基本技術的練習方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學者在練習時，應根據具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習。另外，有條件者可經常觀摩技術水平較高的運動員的訓練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。

兩側移動步法多用於界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的准備姿勢及站位基本同上網步法。

1、向右移動步法

判斷准來球後，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側，，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側跨大步。

2、向左移動步法

判斷准來球後，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。

後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的准備動作和站位界皆同上網步法。
起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它 的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。

當判斷准來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點擊球技術突擊對方。

在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球後落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。

對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學者在平時的練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。

下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。

站位

不論是 單打還是雙打，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。例如：己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回一網前球，這時己方站位應片前，准備迎擊網前球。當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球；即使對方打後場球時，也只能被動挑高球（因己方搓球的質量很高），這時，己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。

站法

站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關系。一般的站法有兩種：一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前；二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。

起動

起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。

要做到起動快，應該注意以下要點：准備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的准備。這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來，就能很快地提高水平。

回動

所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置（原則上同中心位置），准備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑；在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置；二是在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動；第四，不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步盡快調整正常步子。
1、單個步法練習

初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。

2、綜合步法練習

在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟：

固定移動路線的步法練習

這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此循環等等。

不固定移動路線的步法練習

在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場范圍內進行步法練習。練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習：指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前；指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意：不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重復跑動，這樣才能與實戰結合起來。

回擊多球的步法練習

陪練者將多球先後發往練習者點前後左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。此練習方法既可練步子又可練手法，練習密度大，實際效果好。

Ⅷ 羽毛球的技術都有哪些基本動作有什麼怎麼握拍要具體的說明

一、握拍
1、正手握拍：拍框的直線所對應的棱（拍柄的較窄的棱），與虎口對齊，中指食指小拇
指依次排列，大拇指與食指分別在棱的兩側，自然放鬆握拍。
2、反手握拍：大拇指放在拍柄的寬邊，方向與拍柄方向平行，其餘四個手指在另一側。
二、基本動作
1、准備姿勢：
接發：左腳在前，身體向前微傾，重心偏左腳，目視對方發球區。
2、架拍：
雙手舉起，大臂平行，小臂與大臂呈90°，持拍手微內旋，保持球拍拍面正對球網。
3、隱拍：
擊球前將大臂向上抬高至垂直，小臂自然放鬆下垂，球拍自然收起。
4、揮拍：
准備擊球時，持拍手的同側腳蹬地，向前上發力，瞬間擊球。
5、收拍：
擊球完畢後，自然放鬆，使球拍順著發力方向持續前進，泄掉多餘力量，以便下一拍擊球。
三、技術
技術動作很多，列舉以下：
後場：高遠球、平高球、平射球、吊球、殺球（扣線、劈殺）
前場：搓、勾、撲、挑、推、抹
中場：平抽擋

Ⅸ 羽毛球中有哪些常用的基礎技巧，如何才能發揮最佳的作用

這11項技術是羽毛球技術裡面常用的技術，只有練熟這些技術，才能與戰術相互配合發揮作用，如果技術不能到位，就談不上戰術配合了，所以大家要注意基礎技術的練習。

1- 殺球 【最難學的技術】★ ★ ★ ★ ★

是把對方打過來的高球，盡量在高的擊球點上用力扣壓下去，這種球力量大、速度快，主要包括正手殺球、反手殺球和頭頂殺球3種技術。

11 - 抽球 ★ ★ ★ ★ ★

是擊球平飛過網的一種打法，抽擊時，擊球點在肩部以下的兩側，是下手擊球速度較快的一項進攻技術。

Ⅹ 羽毛球八大技術動作是什麼

活握死摳、長揮短抖、高壓低抬、遠打近搓、正側反背、強追緩擋、對拐平舉、柔舞脆擊。

1、活握就是靈活握拍，死摳就是摳死拍柄。

擊球時要摳死，非擊球時都是放鬆握拍，保證球拍在手裡可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、干凈利落。

2、長揮短抖

擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，並且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。在最後擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。

3、高壓低抬

打後場球時，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上抬的速度要快，以防被動挨打。

4、遠打近搓

大球用打，小球用搓。打後場球時，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然後擊打球；搓前場球小球時，手臂伸出平穩，手腕轉動，手指發力，揮拍幅度小，用力要巧。

5、正側反背的正側：

當擊打正手球時，身體要向後側身轉動，側身是為了更有力的擊球，為了彌補側身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應的內旋。反背：打反手球，身體需要背對著球網對手，為了保證回球的質量，手臂揮動的距離長，手腕發力要及時到位。

6、強追緩擋

當進攻有利時，要步步緊逼，加快進攻的節奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續進攻時，主動通過手臂緩慢發力放小球來改變對方連續進攻的節奏，找准機會扭轉局勢。

7、對拐平舉

當中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發力，緊綳手腕。

8、柔舞脆擊

打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發力是個猛烈的停頓，然後又是一系列協調連貫的動作。