怎麼把籃球技術變強

① 我想請教大家，如何快速提升自己的籃球技術

籃球比賽是由兩隊 進行的一種球類運動，每隊有5名隊員，以便將球送入對方籃筐得分，防止對方得球得分。球可以向任何方向傳球、投擲、扇耳光、滾動或運球，但必須遵守規則。學習如何提高你的籃球技巧。

5、投籃方面。

一般的射擊姿勢是右手，左手是輔助手。右手的手掌得到很好的支撐，五個手指自然分開。腋窩，肘部內側，右手背，前臂應該在正確的角度或者接近正確的角度。把你的左手稍微放在籃球的一邊，以確保籃球是穩定的。上身挺直，不要聳肩，雙腳自然地放在地面上，兩腳之間的距離與肩同寬。投球時，要注意右手的力量，把球推向前方和左手的方向。

② 怎麼快速提高籃球技術

對於 籃球 運動員來說,要想使自身籃球技術得到有效提升,便需要充分掌握各類籃球技術。以下是我教大家的關於怎麼快速提高籃球技術，希望能給你帶來幫助!

快速提高籃球技術的 方法 :

1.身體素質要強。

籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

2.耐心。

做什麼是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什麼事都是先有量變才有質變的。

3.多實戰。

多和你的朋友夥伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

4.多運球。

打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然後左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

5.投球。

投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。

6.基本功。

基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面牆拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。

7.帶球要快。

打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最後你即有了速度而且帶球的手感會非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

提升籃球水平的技術

一、 防守的貼身技巧

從對方進場開始，觀察他習慣的走位與突破方向，卡住他的第一步(強調一定是第一步，跟高手打球一步被過掉就是死~如上圖)

下盤卡住以後上身略微後仰，雙臂張開不斷干擾他的視線和傳球可能方向，把他貼得異常難受，幾乎臉對臉的貼上去了而且還不犯規。具體可以參詳96年總決賽佩頓怎麼騷擾喬丹的，大量的身體接觸，不斷的用腳步移動尋找進攻或防守有利空間，強硬的用身體卡位而不退縮，不會打球的才會亂喊犯規。

二、籃板球的爭奪技巧

前些年一位大叔陪我們打球，除了擦板絕招還有就是籃板球，他也不跳，用身體貼住你，你還就是跳不起來。現在來解釋一下，起跳空間給他佔了，上肢力量又強，雙臂張開劃拉那麼一下，小年輕絕對是被他彈飛，毫不誇張。

我們就主要介紹這位大叔的實戰技巧。大叔主動尋找身體接觸，根本不在乎你的感受，在隱蔽的角度總會有意無意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心靈，你稍稍一退，他立刻再侵佔一點空間，判斷還在其次，主要就是卡位，下盤的力量高過一切搶籃板球的技巧。

可千萬注意，無論怎麼樣不能用手做動作，一做就是犯規，搶板過程用肩膀把人撞開都可以不吹，但用手推下試試，大叔說你犯規你連反駁的話都找不著。

三、傳球充分利用腕力

身體靠著防守者，總是作一臉無辜狀還喜歡念念有詞“你看不見我你看不見我”，然後球就跟呼嘯的榴彈炮炮彈一樣砸在該到的位置上，是的，就是砸出去的

尤其那種緊貼地面的反彈球，第一感覺是球在手裡好好的怎麼旋出去的還不讓防守者碰到??速度，腕力，火候，還有最重要的觀察。

③ 如何快速提升打籃球的技術呢

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第一，就是提高自己的身體素質，身體素質是競技體育的基礎，無論哪個項目，籃球作為對抗性比較強的體育項目要求就自然更高了，身體條件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多練練體能、速度和爆發力等等，身體條件好的這樣練可以保持一個很好的精神狀態。

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第二，籃球的基本功，要打的一手好籃球必須要基本功扎實，比如運球的方式、投籃的技術及過人等等。如果想提高這方面的技術可以多找一些有經驗的朋友一起練習切磋或者看一些相關的教學資料，這樣會大大的幫助自己。

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第三，多參加一些相關的比賽，無論是公司組織的還是業余在一起打球，有機會上場了，多跑位，多給隊友做擋拆，積極的搶籃板球和防守，這些對技術要求不高，更多的是態度，別想著拿著球就自己持球突破，剛開始打籃球就得從藍領做起，私底下多用功，你所見到的各種花哨突破都是場下更花哨的無數次練習才能在對抗中使用的，還有就是多注意觀察隊友，切記別拿球以後就埋頭運球。

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第四，給自己找到一個合適的位置，籃球是一個多人配合的一項運動，結合自己的身高體重，適合哪個位置，個子高身體素質好就可以打個中鋒，多練習籃板和腳步杯身單打等，投籃和運球好個子矮點就多練習運球和投籃，，找到自己的位置很重要。

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第五，就是最重要的一點，無論場上發揮是好是壞，千萬別放在心上，也許在一場比賽中有打不好投不進的情況，會不受信任、隊友不傳球的時候，畢竟比賽第二、友宜第一，努力提高自己的技術才是關鍵，應該感謝那些讓自己努力提高水平的人，心態是最重要的。

④ 提高打籃球技術的方法

提高打籃球技術的方法

隨著籃球運動趨勢的日益變化,對球員的技術能力的要求提高相應地具有較好的體能素質水平。下面是我為大家整理的提高打籃球技術的方法，希望對大家有所幫助!

提高打籃球技術的竅門

1.投籃的力量靠手指

2.傳球的力量靠手腕

3.運球跑的時候請把重心壓低。

4、打球的時候，無時無刻要把頭抬起來，包括 運球，接球和投籃之前。很多人說閱讀比賽，把頭抬來是閱讀比賽的第一步

5.對於內線球員，要養成保持手舉高的習慣，這樣在保護籃板的時候很佔便宜。具體請看伊朗的中鋒哈達迪。

6.1V1單防的時候請把重心壓低，還有不要想著斷球，要想著干擾，你的任務是延阻進攻球員

7. 跳投的時候跳起到最高點再出手。

8.不要隨便橫向傳球，容易被斷球。同理不要隨便背後傳球

9.內線球員如果射程不遠，最建議練的進攻方式是「勾手」

提高籃球技術的注意事項

1、積極的`交流：交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作，不斷總結經驗，善於組建自己的團隊，善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

2、體能訓練：打籃球不管大的是技術，還打團隊配合，個人毅力。所以加強體能的訓練是必須，否則就容易托團隊的後退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，後衛，裁判。

3、閱讀相關資料：這對想向專業發展的同學很重要，多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養，不可能獲得更高的成績。

4、良好的心態：這也是一個人的基本素質，賽場如戰場，大家比的是素質，不可對對手爆粗口，攻擊對手。要尊重對手。勝不驕，敗不餒。

5、勤學苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好

6、找個好師傅：想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

7、傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

8、運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

9、投籃方面：一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

10、配合方面：籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

11、注意事項：打球過程中要注意保護自己，避免受傷。

提高籃球技術的方法

多多練習基本功,你得先聯系運球!什麼左右手,胯下,背後,體前變向,點撥,接轉身和怎麼運好球?

一.運好球的訓練方法:

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.

低運球

動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身

動作方法(以右手運球為例)：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側;左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。

動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。