女排怎麼考技術

Ⅰ 對於一個初學者，到底要怎樣才能高效的提高排球技術

我認為你先對排球感興趣，在了解排球的歷史和專業知識，學起排球難度不大。如果你想成為專業運動員，那麼就另當別論了。想成為業余愛好者，學好以下幾點非常重要。

第九墊球

墊球主要用於接發球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術。是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。正面雙手墊球動作技術方法：（1）准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。（2）擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。（3）墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部.（4）擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制墊球方向和力量。（5）手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般說，來球弧度高，臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大 .

第十攔網

攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕後排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地踏跳，也可移動助跑起跳；既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。

如果你都學會並掌握了以上十點排球技術基本功，那麼，你已經學會了打排球。