成年人如何練習足球技術

⑴ 足球的基本功怎麼訓練

傳球，搶圈練習，帶球，顛球，停球，射門

⑵ 請問踢足球技巧正確踢法有哪些你有什麼好的建議嗎

足球是一種有技術含量的運動，需要每個隊員都掌握好技巧，才能發揮好。踢好足球要掌握好足球基本訓練方法才行，足球的基本訓練方法如下：

1、傳球技術。

①傳球技術是一項非常重要的足球技術。它是足球場運動鏈條中的一個環節。傳球技術的好壞決定著傳球的質量。在目前的比賽中，決定傳球質量的因素很多，比如傳球方向的控制、腳力的控制、接觸點的控制等。其次更好地掌握時機、跑位和配合。其中，改造規模最大、難度最大的是球腳點問題，它控制著足球的路線和旋轉。

⑶ 如何練習足球技術

學習任何東西最關鍵的就是興趣。練習足球技術亦是如此，要確定自己真心喜歡，這樣才可以按部就班地有針對性的練習。
一、先學習帶球和開大腳。帶球前行可以鍛煉身體與球的協調性，開大腳可以熟悉用腳部位，避免腳尖開球。最後，再進行顛球練習即可。
二、學習防守和過人技術。建議先學習防守技術，在防守的過程中也能領悟到過人的竅門，通過防守，再行過人技術的練習。
三、鍛煉身體的靈活性。足球跑動和帶球突破的奔跑，需要身體的靈活和協調，學習時，可以先練習無球跑動，變向、急停、搶斷等等動作都要一一練習。
四、多參加多人練習，盡量多與人共同學習、練習，減少一個人練習的頻率，多參加對抗性的練習，從中汲取經驗，提高技能。
練習足球技術的方式方法有很多，需要掌握的技能也是非常的多。在這里不能一一列舉，希望以上建議對你有所幫助。

⑷ 足球的基本功訓練方法有哪些

足球的基本功訓練方法有顛球：是一個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低,腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。

1、顛球是足球的基本訓練

顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。動作要領：顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。

2、帶球是足球的基本訓練

動作要領：正腳背運球(直線帶球)：重心降低,腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球,提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

腳內側運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。

3、力量和韌性發展也是足球的基本訓練

兩手扶頭,在頸部轉動時給予抵抗力。兩人面對兩腿左右分開站立,兩手緊扶對方的肩,兩人的額中夾一球,互相用力頂住。雙手傳拋實心球,足球或用實心球擲界外球。

4、發展腹背力量

跳起空中轉體和收腹用力頂球。兩腳夾實心球連續向上跳幾次後,跳起將球甩給對面同伴。兩腳夾球原地縱跳2～3次,然後向前方甩出,立即跳過蹲撐著的人,再追球射門。兩腳夾球原地縱跳2～3次,然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。

注意事項：

1、在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

2、運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)洗洗澡，最好洗溫水澡。

3、防患於未然尤為重要!在訓練前還應准備一些抗跌打損傷的葯物，如紅花油、雲南白葯等等。

4、訓練前還應組織隊員撿拾地面上的小石塊和其它雜物，以防扎傷隊員。