⑴ 毽球運動基本技術
（一）盤踢
盤踢，即用左右兩腳互換踢毽。髖關節和膝關節放鬆，踝關節發力帶動小腿上擺，膝關節向外擺，大腿自內向外翻轉，用腳的內側向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超過下頜。
初練習時，可以先不用毽子，模仿踢毽子的動作做「空踢」練習。練習時，一腿站立，另一腿膝關節外張，大腿翻轉至內側向上抬起，腳尖向前，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離，高度約與直立腿膝關節相同。抬好後，堅持幾秒鍾再放下，換另一條腿練習。兩條腿的動作基本准確定型後，就可以用毽子直接練習了。這種方法可以比較快地掌握入門技術。
（二）磕踢
磕踢，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關節、膝關節、踝關節放鬆，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關節發力，帶動大腿上擺，將毽子撞起，一般不超過下頜。
練習時，雙肘放於腰間，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夾角不動。用「空踢」的方法進行練習，膝關節發力，用膝蓋部位撞擊雙手發出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音(但絕不是擊打)，如果聲音不像，那麼就是動作錯誤，原因不外是膝關節、髖關節沒有放鬆，小腿沒有自然下垂，造成膝關節發力受到限制，此時需要及時調整動作。聲音相像後，再使用毽子進行練習，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用兩腳外側互換踢毽子。髖關節、膝關節放鬆自然下垂，勾腳尖，踝關節發力帶動小腿，向體側後上方擺動，當踢毽的瞬間，踢毽腳的腳內側應平行於地面，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊。
練習時，先採用「空踢」的方法進行練習，動作基本准確後，再用「一踢一接」的方法練習，即用手將毽子在體側拋起，高度約與肩部平齊，用拐踢將毽子踢起，用手將毽子接住，再拋、再踢、再接（這種方法適用於各種踢法的練習)。動作基本准確後，改為兩踢一接、三踢一接……熟練後不再用手接毽子，進行雙腿互換的練習，次數越多越好。
（四）綳踢
綳踢，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩，並且容易砸腳），髖關節、膝關節、踝關節放鬆，大腿向前抬起，身體成150°～160°夾角。踢毽時，腳尖外三趾部位與腳跟同時發力，使腳尖外三趾向上發力時帶動全腳向上勾起。兩腳跟發力帶動小腿向前擺出，大腿保持原角度，將毽子踢起，
⑵ 毽球有哪些基本技術
毽球的基本技術包括：准備姿勢與移動、踢傳球技術、進攻技術、防守技術等。當一支毽球隊在掌握了一定基本技術後，就應該進行與該隊相應技術相關的基本戰術訓練，並隨著隊員技術水準的提高而不斷加強其戰術訓練，以增強攻防抗衡能力，迅速提高整體實戰水平。在通常情況下，毽球的基本戰術有：進攻戰術和防守戰術兩方面。毽球的基本戰術實際上就是攻防雙方在技術上、心理上利用各自的基本技術，根據臨場的具體情況，不斷組成制約和反制約的攻防對抗。可以這樣說：強有力的進攻就是防守，而有效的防守就是進攻。兩者既可互為依存條件，又可互為轉化條件，可算是瞬間即變，關鍵在於能否及時、准確地分析出對方的強、弱之處，組織起各種多變的攻防戰術，發揮自己的長處，攻對方的短處。所謂「知已知彼、百戰不殆」，其道理就在其中。