『壹』 很久沒踢足球了，怎麼恢復訓練技術，體力
練習長跑，每天早上跑10公里，最好是有上下坡的那種路，但必須是變速跑，加速尺攔能力一定要好。足球是一項對於體力要求很高的運動，所以體力好的球員會跟容易在比賽後期的拼搶中占優勢。
練習傳球和射門。就對著一堵牆練習腳弓傳球和推射，給自己規定一些目標，每天一定要完成。射門就必須多射門，掌握射門的技巧（腳背要向下壓，不然會踢到角旗桿）皮拆
練習彈跳。練彈跳力可以做做蛙跳，鍛煉大腿和小腿的肌肉群，對射門的力度也有幫助。
保持身材。這就不必多說了，飲食方面肉類要多吃，特別是牛肉。多練練腹肌，平板支撐和仰卧起坐，這樣對頭槌時的頭槌力度有幫助。
練習的時候一定陵握胡，一定要穿著球鞋